if

napiszę jak ja to widzę. ze zdaniem można się nie zgadzać. ja tak to pojęłam po prostu, bo mam drążenie we krwi. ja myślę, że się wkradło nieporozumienie w zrozumieniu intencji antosia. nikt IF nie chwalił, zwłaszcza w wersji dla kobiet, nikt też nie podważał, że układ hormonalny kobiety jest wrażliwy i długotrwała głodówka (głodowanie i jej [...]

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) IF to może być dobry wstęp do czegoś głębszego :-) ok w skrócie, myślę, że autorka z tej jednej [...]

można jechać LC na IF, co myślicie? - - moim zdaniem można, ale często po prostu nie trzeba. Wiele zależy też od tego o jakiej postaci IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo [...]

Nawiązując do tematu: Jestem na IF od 3 dni. Czytałem o tej metodzie wczesniej, ale strasznie zachwalał trener z siłowni. Od 3 miesiecy jestem na LOW CARB i uznałem że żeby przejsc na IF to musiałbym zrezygnowac tylko ze sniadania przed pracą więc sie zdecydowałem :) Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal, obecnie miałem końcówke redukcji na poziomie [...]

A TO SA OPINIE OSOB W CZASIE LUB PO CZASIE CYKLU Z S1+ MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 [...]

[...] fat reduces heart disease risk. --When you look at the effect of saturated fat on health, you must also look at the intake of carbohydrates. Many studies have shown that if you replace carbs with fat, your triglycerides levels go down and your good cholesterol goes up. And your bad (LDL) cholesterol particles get bigger, which means they're [...]

31.01 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 300 g pręgi wołowej 642 kcal/ 79 B/ 12 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/1/31/3757a694727e488083157e629cd8a5dd.jpg 2. 300 g schabu, 50 g mięsiwa w sosie własnym, warzywa 597 kcal/ 72 B/ 2 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/1/31/1a6283e86b254af7a9540cf5115c73e0.jpg 3. 2 jajka, 40 g płatków owsianych, 15 g kazeiny, 5 g [...]

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

Ja z natury mam tak że lubię mieć wszystko zaplanowane - nie tylko rzeczy związane z treningiem, ale i w życiu na co dzień Jestem tego świadom, że wraz z dodawaniem jedzenia że mój IF, IF-a będzie co raz mniej przypominał U mnie jest podobnie z apetytem rano a gdy jem już śniadanie to w 90% lecą jajka, nabiał więc b+t wchodzą spokojnie, no ale [...]

[...] would run early, perhaps 4 AM or 5 AM. Then head to the gym at noon. This would be the same routine whether the fight was in Las Vegas or Atlantic City. Kevin would modify the amount of sparring depending on the days remaining before the event. If I remember correctly the most he ever sparred in any session was 10 rounds. The one thing that [...]

[...] of the muscle (which can become the limiting factor in some circumstances) Weight trainining: can be similar with high-rep, low rest period types of training, not with powerlifting types of training. Winner in terms of fat loss: unless you have the capacity to do high-rep, low-rest period weight training, aerobics is the clear winner here. The [...]

[...] trainers to take this route. If your trainer tells you to beat your shins with sticks or roll hard bottles on them, seek another Muay Thai gym. This is what will happen if you take these drastic measures. You will at first feel that your shins are conditioned fast. Why? Your nerves have been deadened fast so that you now feel little pain. [...]

[...] byś zaoszczędzil wychodząc w ciężkiej. Między Tobą, Kamilem i mną rozegrałby się finał bo reszta była bez podjazdu. Moim zdaniem nie ma się co obrażać . Rozgoryczenie i złość przejdzie tylko musisz ochłonąć. I powiem Ci Przemo że warto zachować teraz zimną krew, bo Ty dosyć porywczy facet jesteś i kto wie co Ci do głowy strzeli :D if u know :P

No ale już mnejsza o niego. IF sam w sobie nie jest głupi, i jak ktoś umie go dobrze wykorzystać, to może być bardzo wygodny (Solaros np). Imo sprawa jest prosta - najprostsze metody są najlepsze, a szczegóły już każdy musi dobrać pod siebie. Wiem że często podaje przykład Lukiego czy Adama, ale jakby nie patrzeć od nich najwięcej się nauczyłem. I [...]

a jaki masz cel i napisz coś o sobie więcej? Jeśli chodzi o mnie to właśnie niedawno skończyłem jako takie "masowanie". Waga skoczyła do około 81/2 kg. Przy nie najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale [...]

Może nie do końca związane tylko z IF,ale trochę informacji o 03 przyda się każdemu. A dawno nic nowego do poczytania nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 21:51:23

[...] acetyl-I-cysteine amide N-acetyl-5methoxytryptamine Warning: This product contains L-tyrosine and yohimbe bark extract which contains yohimbine. Do not use this product if you are at risk or are being treated for high blood pressure, heart, kidney, thyroid or psychiatric disease, anxiety, depression, seizure disorder or stroke. Consult your [...]

[...] 12 tygodniowo. Na pewno do czerwca nie dam rady zahaczyć każdego, ale możliwe że od sesji zobaczymy czy się będę trzymać :-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 45/50/50/50/50kg Seated Single Hand Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dips (weighted if possible) Band Overhead [...]

ciekawie się zapowiada no i dość "kontrowersjnie", będe obserwować Kontrowersje, to zawsze są na polskich forach, jak było z IF. Niestety, ale zawsze będziemy do tyłu w przeciwieństwie do zagranicznych for, na których IF, czy VLCD było już dawno przerobione i działało. Z kontrowersjami jest jak z kobietami, trzeba im dać czas, żeby jednak [...]

To że piszesz nie na temat i nie masz zielnego pojęcia właśnie co to IF... a kto powiedział, że IF to jeden posiłek ? nie będę tutaj opisywał co to IF bo tematów do czytania do czego Ciebie gorąco zachęcam jest naprawdę dużo w tym dziale :D tkaże zapraszam do lektóry tam znajdziesz odpwowiedzi na Twoje pytania :) pozdro