if

[...] o rozne rodzaje kreatyny) It's common sense. Creatine is absorbed into the body at the gut. Whether this happens quickly or slowly, it doesn't matter. It doesn't even matter if less of the creatine you ingest is absorbed. Why? Because the effects of creatine occur only AFTER the creatine has been taken into muscle cells. The rate of uptake is [...]

Verona masz ciekawe podejscie, wiedzials co zaslonic, w ten sposob nie nakarmilas do konca niewyzytych samcow, przez to calymi dniami nurtuje ich pytanie "co sie kryje pod zaslona", co tez powoduje ze stale mysla o Tobie widac ze znasz sie na facetach Don't diss me if u want to be alive...

Ta pani ze zdjęcia ma bardzo niski %bf, pamiętaj, że tłuszcz spala się z całego ciała mniej więcej równo, dla kobiety zejście na 10%bf lub mniej oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu [...]

No z nauką techniki będzie trochę ciężko, bo na siłowni do której uczęszczam nie ma żadnych trenerów itp. A i w godzinach co na niej jestem, prawie nikogo też nie ma. No to lece na redukcje - IF (intermittent fasting). Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-06-22 21:03:04

[...] sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 2s 5 Trochę mało tych kalorii chcesz trzymać, 1500-1700 to głodówka... Rozkład na if daj 50% ww, 30% białko i 20% tłuszcz. A poza tym to przy takiej wadze nie ma co redukować raczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 08:35:23

[...] which represents actual yiquan fighting character and not something being framed into thinking fostered by existing sports formats, which were developed for completely different reasons or something illussory because of lack of practical experience. We also need not a lot of people who are not necessarrily young and fit for full contact [...]

Niestety nie jest to możliwe. Skup się na jednym celu w najbliższym cyklu treningowym 6-8tyg. i ew. w kolejnym cyklu zmienisz cel. 21kg w 3,5 miesiąca to bardzo dużo i wynikało to ze zbyt niskiej podaży kcal w diecie. Niestety spadki mięśni musiały być bardzo duże. Czytałeś w ogóle założenia IF? Zastanów się co w tej chwili jest dla Ciebie [...]

[...] to the glucocorticoid receptors, but what does it do to the actual levels of cortisol in the system— lower or raise it? A: This doesn't occur all the time, but if there is a tendency for cortisol levels to change during anabolic steroid administration, they are likely to increase. Anabolic steroids can interfere with the metabolism [...]

No ok, ale co radzisz w związku z tym? Jeżeli TSH jest na granicy normy a badania mam mieć za parę miesięcy? Iść do endokrynologa i robić te badania na FT3 i FT4 (cokolwiek to jest) i krzywą cukrową? Czy próbować z tą dietą IF mimo wszystko? Czy może jakoś ją zmodyfikować?

Jeśli TSH jest na granicy "typowej" normy, to ja sugerowałbym nie czekać z wykonaniem pomiarów FT3 i FT4. Stosowanie metod IF przy niedoczynności tarczycy nie jest dobrym pomysłem, więc proponowałbym, żebyś najpierw upewnił się, czy nie ma problemów z tarczycą.

[...] Frye +220 * A $100 bet on Mark Colemen in his last five fights would return a $83 profit. **No odds were posted for this card. Betting History Mauricio Rua -300 vs Forrest Griffin +230 Mauricio Rua -445 vs. Alistair Overeem +365 Mauricio Rua -525 vs. Kazuhiro Nakamura +425 Mauricio Rua -300 vs. Kevin Randleman +200 Mauricio Rua -710 vs. Cyrille [...]

No tak teraz jedyny sposób redukcji to if....

Możesz to IF jakoś rozwniąć? Ponieważ jestem od nie dawna w tych tematach i pełnej wiedzy nie mam ?;/

post juz raczej nieaktualny,dziekuje wszystkim ktorzy na mnie glosowali ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME MODERATOR DZIALU HUMOR PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Czytałeś założenia działu? Będzie to miało coś wspólnego z IF? HMB i glutamina zbędne.

Jeszcze jedno ważne pytanie: tak jak wspomniałem, mam bardzo mało czasu (praca, studia, trening). Jak widzicie, będę jadł 4-5 posiłków. Czy nie będzie dużym grzechem, jeżeli pójdę takim schematem IF 12 godzin jedzenia / 12 godzin postu?

Czyli kończysz IF?

Jeszcze nie zacząłem nawet, dopiero od poniedziałku ;) IF jeśli się da to przetrzymam, ale to musze dogadać z Tomkiem. Zastosuję się 100% do jego ustaleń. Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-07-03 15:13:26

21.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka: 400m trucht -Rozgrzewka dynamiczna, skipy, przebieżki Trening właściwy: -2x200m - 90% -2x150m - 90% -2x100m - 90% 400m truchtu 400m marszu Rozciąganie. komentarz: -Te 200 mnie pozamiatały, tak samo 150 -Czułem się jak po dobrym HII'cie + pompa na nogach i ledwo szło złapać oddech -Trening na maksa dobry [...]

Jedz jak Ci wygodnie, ale pewnie z czasem zredukujesz ilość posiłków naturalnie bo głód Ci wyhamuje. Jak rano nie masz ochoty jeść to tego nie rób, możesz pomyśleć nad dołączeniem z czasem IF :-)