if

Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;)

Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;) Konamb 8 ty na UD2 leci i mowi ze super :-P

Tomek jak dajesz rade na tym IF, jak walczysz z głodem %-)? kalorie na + czy - lecisz?

Na IF nie ma głodu. Serio. Byłem na tym kupę czasu i wszystko do ogarnięcia :-)

No tak. Z rana na czczo i potem po kilku godzinach poprawić (jak jest IF to elegancko podpasuje). A przed treningiem nie dawać

Poprzedni post usuniety. Dobra kupilem Lipo 6 Black. Byla oferta na amazonie za £15 za puszke 120caps. Wiec jak to dawkowac? Mozna calosc brac na czczo przed treningiem i w DNT calosc na raz na czczo bez treningu? Jestem na IF i chcialbym brac wszystko przed 11AM z racji, ze od 11 do 18 jem. Treningi robie z rana. Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

niee, chce sie wyciac jak najwczesniej i pozniej moze jakis IF .. 10% napewno nie bede przekraczal w tym roku

IF to nie jest dieta, tylko sposób żywienia, jest to zły pomysł lecz to tylko moja opinia, taki sposób wymyślony dla leniwych

wydaje mi sie ze IF troche organizm niszczy

[...] ze jak zmienia sie ilosc posilkow i jest redukowana np z 6-8 do 2-4 przy zwiekszeniu objetosci proteina jest lepiej absorbowana jezeli podajemy ja w wiekszej ilosci. co do if to bylem na tym systemie zywienia na wycince kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 [...]

W sumie racja nigdy nie mialem bf wyższego niż 18 wtedy bylem juz mega upasiony w mojej opinii ale to bylo ze 4 lata temu;-) co do leptyny to tylko raz pobudzalem ten hormon na redu i to kiedy bylem na if nie polecam%-)

Powiedz dlaczego w dociskaniu po 6 powtórzeń. Zdecydowanie lepiej po 3, albo tylko 2 zwiekszając stopniowo ciężar od 80% do 110%. Power comes from God, if you believe...

Waga 79,2 I Start IF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21cc738db0944c35b0c7d9743380f8ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb863051d4847c28da94d6510d8c135.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a0c3f47dcc4054b3c089feb3935c6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc017e945ca472b8218b269f6db58a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7833b77bc5ea495fb02dd1a771ddd709.jpg

No i Aktualna waga 71Kg Koniec If. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febbf5d1e6fa46fea5bfe41ca071e651.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c635db70dd1544bbbd5911405383c8ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49340089073a4153a913d29f730589cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ae6f152b21422c8d2bc8084897a89f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65bc0388f1f14f9fa26528e85c909a96.jpg

Czemu dziwny chciałem robić AS to sami odradzaliście mi na If robić go. Ostatnie 6 tygodni tak dużo ćwiczyłem wcześniej 3 razy w tygodniu ,ale bez diety i niekiedy nawet 40g białka nie dostarczałem organizmowi. Co do treningu siłownie mam w piwnicy kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 [...]

Po co chcesz zmieniac diete, skoro IF działa na Ciebie bardzo fajnie jak pisze, doradzilbym zaczac budowac mase miesniowa, bo nie bardzo wiem co ty chcesz redukować, ale skoryguj trening i diete bo aż dziw, ze przez tyle czasu ćwiczysz i kompletnie tego nie widać.

[...] II miejscu w finale. Z dnia wczorajszego: Showing the confidence you would expect from the defending WSM champion, Mariusz Pudzianowski only needed 12 reps to win the deadlift in his heat today, so why did he do 17? ”Because I can,” he said, not wanting to give up any psychological ground since Mark Felix had already knocked [...]

IF to nie jest dieta okno jedzenia chcesz robic od rana do poludnia ? Czyli za duzo bialka te 187g, czy za duzo kalorycznosc diety? ;)? 187g nie jest za duzo Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków to zaden minus

Dieta: Dieta „mieszana” - raz to IF, raz jedzenie cały dzień – choć częściej wypadają krótkie okienka żywienia.

powiedzmy IF ze stylu życia nie fascynacji. ;-)