KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

Powodzenia :D życzę :]] Będę zaglądał

30/07


Dziś krótka wypiska – specjalnie wiele się nie działo.
W nocy nie pospaliśmy przez burzę, wisiała nad nad nami kupę czasu i huk nie sprzyjał zasypianiu, wstałem więc późno, popracowałem z 2h,wyszliśmy z domu na zakupy – warzywa i takie tam i wróciliśmy dopiero przed chwilą, po dobrych kilku godzinach. Zmęczeni, głodni z perspektywą całego wieczora pracy.

Trening:

Spokojny, kilkugodzinny spacer.

Dieta:

Jeszcze nic nie jedliśmy, w planach zupa kokosowa na szybkie podbicie kcal bez napychania się, ale nie bardzo nam się chce więc pewnie pójdzie to co pod ręką – kolejna „dostawa” kiełbas z dziczyzny.

Na podstawowe zakupy spożywcze w Gdańsku tylko tutaj.



Olej i mleko kokosowe. Mleko w kartonie wychodzi stosunkowo tanio – ok 13zł/1l czyli w przeliczeniu na tradycyjne 400ml puszki wychodzi ok 5,2 zł . Cena podobna do Lidlowej. Do kupienia w Bomi.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-30 20:21:48

31/07


Pobudka ok 11, na 13 trening, po treningu gotowanie i praca. Wieczorem doszliśmy do wniosku, że fajnie byłoby mieć jeszcze jednego kota i tak oto mamy już dwa – Rambo i Andrzeja. Teraz pewnie do nocy będziemy się bawić zdalnie sterowaną myszą, do kupienia w Tshibo, polecam, nawet tym bez kota.

Trening:

Szybka akcja dziś – trenowałem sam, bo Ela ma jutro badanie enzymów wątrobowych, całość niecałe 30minut. Dziś bez nóg – zapomniałem wody a bez byłoby ciężko ogarnąć.

1. Podciąganie na drążku 4x max
2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x max
3. Push Press 4x max
4. Prostowanie na wyciągu + Uginanie ze sztangielkami z „wysokim” łokciem 2x max

Dieta:

Dziś tak sobie dopisuje mi apetyt, więc trochę memłam z jedzeniem. Po treningu na szybko z posiłek z parowaru, tradycyjnie już młode ziemniaczki z mięsem, potem wspomniana wczoraj zupa. Niepotrzebnie kupowałem mleko kokosowe jednak bo od jutra promocja w biedronce w jeszcze lepszej cenie. Na fotce również mój nowy zakup, nie próbowałem jeszcze, ale znam już to mistrzowskie połączenie, polecam spróbować wszystkim entuzjastom podobnych smaków.

Powodzenia życzę. Aero krecisz ? Lecisz na IF ?

powiedzmy IF ze stylu życia nie fascynacji.

Widze, ze korzystasz z okresu nowych ziemniaków, tez jadam je codziennie z mizeria, rewelacyjne połączenie :) Daj znać czy warto kupić ten sos bbq ;)

Jak zrobiłeś te udka z kurczaka na zdjęciu ze strony nr 3 ?
Posypujesz surowe przyprawą i wkładasz na parę ? Trzeba je polać oliwą czy czymś takim ? Chciałbym to zrobić sobie ale żeby wyszły miękkie (coś jak na Twojej fotce) a nie takie zjarane suche.

do parowaru, posypane przyprawą na ok 30minut.

Usunąłbyś te procenty z tematu, po pierwsze nie przystoi w odchudzaniu, po drugie coś się pierniczy z powiadomieniami...Mówią, że to wina tych % w tytule.

Ja też mam błąd jak klikam w powiadomki, muszę na piechotę szukać tematu, ale czas mija ;]