Ranger93

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10041

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Andrzejewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2017 (22:12)

Data rejestracji 09.10.2012 (19:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93 witam wszystkich bardzo często wpadam tutaj na dział kuchnia i korzystam z różnych przepisów/pomysłów, mam kilka swoich z którymi z chęcią się z wami podzielę:d zapraszam na do śledzenia mojego bloga będę tutaj wrzucała różne zdrowe fit posiłki i	11	2017-03-14 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mięśniową wiek:19 staż na siłowni:rok porządnie waga : 104 węglowodany (55% - 577 g - 2308 kcal) białka (30% - 315 g - 1259 kcal) tłuszcze (15% - 79 g - 629 kcal) posiłek 1 płatki owsiane (145 g) mleko 1,5% (289 g) rodzynki (72 g) twaróg chudy	2	2013-07-04 12:50
Trening dla początkujących	Ocena planu na redukcje push poniedziałek: -wyciskanie sztangielek płasko 4s. 15-12p. -wyciskanie sztangi w skosie (+) 3s. 15-12p. -wyciskanie sztangi zza karku 3s. 12-8p. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. 15-12p. -wspięcia na palce 4s.	3	2013-03-12 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do Oceny płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 104 wzrost : 185 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -super serie 2 partie ciała i 3x areoby po	2	2013-03-11 22:06
Odżywki i suplementy	Spalacza LipoBurn-FA siemka . wiek 19 mam pytanie co do stosowanie tego środka. a więc czy mogę stosować 30 min przed każdym wysiłkiem ? np. idę biegać rano popołudniu ma siłownie i też zabrać jedno tabletkę mogę ? czy dawkowanie ma być codziennie takie same 3	4	2013-03-06 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki jakie płatki lepsze owsiane czy orkiszowe ? dlaczego tak sądzisz ?:d z góry dziękuje za udzielenie odpowiedzi	0	2013-02-24 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Waga w miejscu od jakiegoś czasu waga mi stanęła i nie chce już w dół iść . co robić ? jakieś rady ?	7	2012-11-12 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie .!!! siemka . jestem tu nowy mam kilka pytań ważę 115 kg wzrost 185 liczba treningów : 4/5 dni jakie suplementy mogę stosować(oprócz spalaczy ) z góry dziękuje !! :d	14	2012-10-09 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93	2017-03-15 22:06
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93	2017-03-15 21:28
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93	2017-03-15 10:07
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93	2017-03-15 00:10
Kuchnia SFD	[Blog] Fit pyszności według Rangera93	2017-03-14 23:57
Kuchnia SFD	Śniadaniowe serniczki by boska_mlc	2017-03-14 23:50
Informator WIELKOPOLSKI	Nowy sklep z suplementami - Poznań !!! również szukam sprzedawcy	2014-03-30 12:27
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-03-27 11:20
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek	2014-02-19 12:02
Odżywki i suplementy	HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!	2014-02-06 21:44
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-01-26 14:27
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 12:44
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-01-09 20:20
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-12-09 14:29
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-12-04 12:19
ATLETA	WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM WAŻNOŚCI	2013-11-29 16:39
Galeria Zdjęć	redukcja wrzesień - listopad	2013-11-26 15:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-11-17 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-11-17 08:33
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283	2013-11-12 19:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy	2013-11-11 15:04
Trening dla zaawansowanych	Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ	2013-10-29 09:16
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA	2013-10-26 22:46
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA	2013-10-26 22:38
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski	2013-10-21 15:28
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski	2013-10-21 08:02
ATLETA	Andrzej Kołodziejczyk -bieżące informacje i porady	2013-10-18 21:44
Po 35 roku życia	Dziennik RafalRRRR	2013-10-16 16:42
FITMAX	Karol Małecki - Dziennik Treningowy	2013-10-06 20:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy - Radosław Rutkowski	2013-10-05 20:39