[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47

15/11:

DZIEŃ TRENINGOWY

-. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12.
1. Bokiem w góre 10x15/10x15/12.5x10 + 5x10.
2. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10
3. Przodem w góre 10x15+8x10/10x15+8x10/10x15+8x10.
4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10

Miska na potreningu 2600kcal jedzenie od 14 do 22.

1. Graham, kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem.
2. Kurczak w pomidorach durum.
3. Kurczak w pomidorach durum.
4. Omlej z jaj z dzemem.


Suplementacja:

BCAA.
Mono.
Kompleks Witamin.
Chela Mag.
Allicin.

Łapie mnie jakieś przeziebienie mimo to trening zrobiony, weekend na regeneracje, mam nadzieje, ze przejdzie. Sporo pracy w tym, tygodniu ze wzgledu na wolny pon. Padam na twarz. Kilka zmian w przyszłym 6stym tygodniu, ale o tym w weekend przy pomiarach.

Okres jest paskudny, co roku to samo. Co chwila też pokasłuję, jakiś katar. Chela Mag z Olimpu ?

CHM z olimpu, coś pod grype ból stawów, zębów. Nieciekawie.

Dwa dni w chatce w weekend powinno puścić co.

Zaczynam dzień od śniadania mistrzów :)

Pyszny sernik i pyszna kawa

BTW: Kacper ten twaróg z biedry ma

Białka 7.1
Wegli 4.2
Tluszczu 7.2

Cała blacha sernika ma ze wzgledu na rodzynki 100g W.

1913kcal
126B
96W
113T

Tak to można trzymać michę :D.

No na LC może być ;]

ja teraz jak wchodze na Low Fat to już nie będę mógł tyle tłuszczy ~70 ed zobaczymy jak zadziała ! Masaaaa;p

A te ciasto to na nim robisz pizze to można zamiast soli dodać słodzik ? i na słodko zrobić ????

Odpowiem jak klasyk tego forum: nie, nie można, bo umrzesz...

A tak serio - jasne, że można. Jeśli wolisz na słodko, to tak sobie zrób.

Wczoraj sernik z piekarnika, dzisiaj sernik na zimno :)