if

rozloz sobie te ww jak chcesz, ale moja opcja powyzsza jest IMO najlepsza, jesli ktos nie jest na IF, a chce redukować http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 20:02:47

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową?

Czy to prawda, że na IF można palić tłuszcz i budować masę mięśniową? w teorii tak w praktyce bez dobrej bomby dobrego recompu nie zrobisz o ile nie jesteś "początkującym" albo po długiej przerwie Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-28 17:08:46

ale chcesz rekomp robić czy masz na myśli że na IF mozna redukować i masować ale nie w jednym czasie ?

Czyli na IF da sie budować mięśnie i palić tłuszcz w jednym czasie? To się "rekomp" nazywa tak? Jak bardzo to jest efektywne? Czy lepiej lecieć mase tradycyjnie?

Czy jogurt, który ma 17gr ww w tym 14 gr cukru jest dobry? Robię masę i lubię sobie po posiłku coś zjeść jeszcze Nie. Czyli na IF da sie budować mięśnie i palić tłuszcz w jednym czasie? To się "rekomp" nazywa tak? Jak bardzo to jest efektywne? Czy lepiej lecieć mase tradycyjnie? To treści śmiem sądzić, że w Twoim przypadku masowanie tradycyjne [...]

dzięki, jak by to nie byl problem to mozesz mi powiedziec co to IF?

Cześć! Mam ponad 17lat i jestem na diecie IF, bardzo pilnuję makroskładników, różnicuję dietę, codziennie układam sobie inny jadłospis (zawsze nawet coś zmieniam, nawet minimalnie, jednak zawsze), dużo warzyw etc. ale czasami jest taka sytuacja, że brakuje mi od 30 do 10g białka, a reszta makro jest w 100% dopięta. Czy mogę sobie zainwestować w [...]

w IF mozesz manipulowac oknami. wydluzac/skracac. nawet w poszczegolne dni

nie polecam robić masy na IF, szkoda się męczyć. jedz codzień tyle samo kcal, zwiększając nieznacznie kcal w dni treningowe poprzez dorzucenie jakiś cukrów po treningu. tłuszczu w dzień treningowy najlepiej jak najmniej. makro powinieneś trzymać tak jak do tej pory jedynie zwiększając ilość węgli kosztem tłuszczy. nie jest konieczna suplementacja [...]

Poczytaj o IF-przerwanym poście więcej w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Przez 2 miesiące byłem na redukcji, schudłem ok 4kg (za mało jadłem i się trochę zagłodziłem), jadłem w dni treningowe 2300kcal, w nietreningowe 1900kcal. Dieta IF, 20/4. Tydzień jestem na masie, jem 3700-3900kcal dziennie, i schudłem już ponad 2kilo. W poniedziałek na czczo, z pustym żołądkiem i pęcherzem ważyłem 80kg, dzisiaj po śniadaniu [...]

Ponowię pytanie: jestem na masie (ok. 3700kcal dziennie) od tygodnia, w poniedziałek ważyłem 80kg na czczo, wczoraj rano na czczo ok. 77.5kg mając ponad szklankę wody w brzuchu i dwa omlety. Wcześniej byłem na IF 2 miechy ale bez efektów, a tutaj na masie tak chudnę, że aż w lustrze widać różnicę. To normalne i nie powinienem się tym przejmować? [...]

czy można na jakiś czas odstawić diete IF i ponownie ją zacząć np. za 3-4 dni ??? PONAWIAM -bardzo mi na tej odp zależy

No w sumie może źle się wyraziłem, chodziło mi o jakieś konkretne przyprawy i suple które na IF'ie działają cuda :)

nie ma supli na IF i innych spalacze,termogeniki moga byc bardziej pomocne niż w przypadku normalnej diety,gdyż nic nie jemy,wiec insulina jest nisko a ona hamuje działanie części suplementów wiec teoretycznie mając ją nisko - taki spalacz działa na 100% choc sam post sam w sobie juz jest spalaczem

Boje sie tylko czy jesli bym wszedl na VLCD oraz IF, to zbyt szybki spadek wagi nie pogorszy jeszcze sytuacji ze skórą

Skroo IF dawało efekt to czemu by go nei kontynuować :-) nie wazne jakim systemem wazne by leciało.

Ty jestes na IF czy vlcd ? plecy poszly wczoraj a dzis barki troszke rozwale :D

[...] we are looking for hard working, enthusiastic and outgoing people who cope well under pressure work well in part of a team and can use there own initiative to work in this busy cafe/ eatery in coventry. basic skills is essential and more training will be given. if you feel you hold thease qualties than email your cv. houers flexable email cv