if

Witam panowie. Zastanawialem sie nad modelem odzywiania if. Mam 17 lat i zastanawiam sie czy to aby nie przesada dla mlodego.organizmu i lepiej stosowac normalny model jedzenia. Staram sie trzymac makro i kcal, jem duzo warzyw, owoce, stosuje witaminy.

Witam, nie znalazlem zadnego tematu do zadawania pytan na temat tej diety dlatego pytam tutaj - Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? Chyba ze nie ma roznicy z gory dzieki ;d %-)

Witam. Czy można sobie zrobić jeden dzień w tygodniu oszukany podczas redukcji na IF , aby dostarczyc organizmowi więcej kalorii ? Gdzieś słyszałem ,że jest to dobre rozwiązanie , bo organizm się przyzwyczaja do deficytu i spalanie jest mniej efektowne .

Witam, mam "subkliniczną" niedoczynność tarczycy. Biorę euthyrox 50mg codziennie. Stwierdzono również insulinooporność. Zastanawiam się, który model żywieniowy będzie lepszy. Co myślicie o wyżej wymienionych w kontekście tej choroby?

Siemka, chciałbym się kogoś zapytać o dietę IF. Ile kcal powinienem na niej spożywać ? Mam 170 wzrostu i 64 kg. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu na brzuchu. Wyliczyłem ze powinnem zjadac 1416 kcal (ale to chyba trochę za mało ) I jakby to rozłożyć na makroskładniki?

Witam. Na początku 2015 roku planuję wejść po raz pierwszy na IF i zastanawia mnie, czy jest jakis konkretnie ukierunkowany trening na tą dietę, czy robić dalej to co się robiło? W moim przypadku ciągnę bodajże 5 tyg. push/pull. Szukałem, odpowiedzi nie znalazłem %-)

Witam chciałbym się dowiedzieć czy okno rzywieniowe może trwac 3h na dobe, czy 6 h i stopniowo zmniejszac czas na posilki. Moja waga 80kg bf okolo 19/20% na 1kg masy ciala staram się przyswajac 1/1,5g bialka tłuszczy optymalnie. Staz pół roku systematycznie

Czy w diecie if można zażywać jabłczan kreatyny i aminokwasy gdyż ćwiczę na codzień na silowni? Zmieniony przez - Kaczens w dniu 2016-03-16 09:44:34 Zmieniony przez - Kaczens w dniu 2016-03-16 09:47:57

Witam Zastanawiam sie czy podczas if moge zastosowac przedtreningówke (nitrobolon) czy nie zaingeruje to zbytnio w redukcje? trening zaczynam o 15 a okno zywieniowe odrazu po. 4/20 nie jedzenia Dziekuje za odpowiedzi

Witam wszystkich, chciałbym spróbować diety IF. Mam treningi 3x w tygodniu mma od 20 do 21 30 . Jak pogodzić to z oknem na jedzenie ? Dodam , że chciałbym redukować bo troche się przybrało na wadze.

Siema, zaczalem ifa, mase skonczylem na 3600 kcal (cwicze 5x w tyg, 95kg) gdy wszedlem na ifa zaczalem z 3100-3200 kcal a moje zapotrzebowanie to ok 2950 i sie zastanawiam czy powoli schodzic z tych 3.1k czy uciac od zapotrzebowania ze 200-300 kcal, pozdrawiam

Witam mam pytanie jestem na IF ,czy moge zastosować przetreningówke no-xplode? gdyz pracuje fizycznie 8 godz???? Drugie pytanie odnosnie kawy czarnej chciałbym pić jedno o 7 i druga o 14 oczywiście bez cukru czy to nie wplynie zle na cały post? Z gory dziekuje za odpowiedz

1.Warto jest stosować bardzo krótkie okna na IF np: godzinne - 2 godzinne? 2.Czy jest możliwe wystąpienie hipoglikemi na IF? 3.Warto stosować BCAA na if?

Siema mam pare pytan poniewaz slyszalem ze if jest bardzo skuteczny aczkolwiek podczas kiedy nie jemy mięsnie sie nie spalają? Kiedy mamy okno żywieniowe to czy jemy wtedy non stop ale do granicy wypełnienia naszych makro? Prosze o odpowiedz bo w tym temacie jestem troche zielony

Witam czy warto brać Białko serwatkowe, BCAA i Kreatyne na redukcji IF ? dodam że okno żywieniowe mam podczas treningu tzn Okno zaczyna się od 14 do 18 a trening siłowy robię o 15 30 natomiast Cardio albo wcześnie rano albo koło 22ej

Od poniedziałku mam zamiar przejść na if i zrzucić smalec z siebie do kraty . Posiłki zaczynam od 17:00 do 24 ,od 24:00 do 17:00 utrzymuje post Wydaje wam się,że te posiłki będą dobre? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516739a5d93b4883a948a698da8125a3.png

witam, nie znalazłem tematu nigdzie gdzie była by poruszona sprawa diety IF, a odblokowania, czy waszym zdaniem miało by to prawo bytu i czy warto zaryzykować takie rozwiązanie, dodam że no nie każdy pochłonie >3000 kcal w 4-5 godzin...

Witam, dzisiaj rozpocząłem dietę IF. Mam 7 godzin okna żywieniowego.Mam problem z uzupełnieniem białka. Więc pytanie odnośnie białka. Jakie produkty mam spożywać? Na razie nie mam funduszy na odżywkę białkową, ale jaką polecicie tak do 50 zl? Pozdrawiam

Siema, podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia to posiłek potreningowy. Pytanie tylko co jeśli ktos jest na IFie i ma np. okno zywieniowe w godzinach 20-24 a trening o 14? Brak jedzenia przed i po treningu nie odbija sie negatywnie ?

Czy jest sens robić interwały na IF? Przeczytałem gdzieś opinie, że robienie interwałów na czczo jest najkrótszą drogą do spalenia sobie mięśni. Chciałbym poznać opinię kogoś kto już może próbował takiej kombinacji.