IF

Siemka, chciałbym się kogoś zapytać o dietę IF.
Ile kcal powinienem na niej spożywać ? Mam 170 wzrostu i 64 kg. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu na brzuchu.
Wyliczyłem ze powinnem zjadac 1416 kcal (ale to chyba trochę za mało )
I jakby to rozłożyć na makroskładniki?

64kg i chcesz chudnąć? Myśl o masie, nie redukcji... wg mnie tylko sobie metabolizm zwolnisz tym...