if

bierz normalnie na czczo to jest jeden z minusów diety IF szczególnie jak ktoś łyka wiecej kapsów

czy preparat s.a.w można dawkować na czczo ??? I czy nie przeszkadza on na if ?? w sensie czy nie zaburza postu :D

1. Czy taki rozkład suplementacji jest w porządku: 15 godz do posiłku - witamina z Multiple Sport + czosnek Forte (jesień-zima) 19 godz do posiłku - minerały z Multiple Sport + witamina C 1000 i witamina D 2000j.m. (jesień - zima) 23 przed snem - magnez (200mg) + Gaba (1 kaps 750mg) 2. Czy mógłbym coś z tych powyżej przesunąć na rano, ale po [...]

Ponieważ tak wypada w IF na redukcji (w dni treningowe +10% a nie treningowe -30-35%). Sprawdzę jak to działa w moim przypadku. Wczorajszy trening był całkiem skromny. Kończę pracę i dlatego cierpię na deficyt czasu. Ale WOD Cindy udało mi się pokonać już 20 razy :-) Na pewno przyczynił się do tego wysoki drążek, który umożliwia wykonywanie [...]

[...] nie ma. Póki co postanowiłem trochę skoczyć z kcal wyżej. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Co do treningu dzisiaj to wyglądał tak: For time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Deadlift, 50 kg Rings Dips Burpees Ukończyłem z wynikiem: 10:04 Potem trochę wyżej wymienionych elementów praktycznych. Dietę właśnie koryguję, także jutro wrzucę ogólny [...]

No widzisz, a ja się spotkałem z liczeniem dla suchej masy ciała, tylko że tutaj jest mały problem, otóż nie każdy wie ile tej suchej masy jest, więc wszyscy liczą na całkowitą masę :-) To jeszcze mi powiedz co myślisz o IF? Bo widzę, że Ty dość często jesz. Dla mnie to trochę uciążliwe i myślałem właśnie o tym systemie spożywania posiłków. Masz [...]

Już czytałem :-) Ten temat nie jest mi obcy i nawet bardziej do mnie przemawia. Trening na czczo to też nie problem i całkiem nieźle to wygląda bo i mocy nie brakuje. Tylko ta kawa, lubię i pijam, ale nie chcę na pusty żołądek. Dlatego znalazłem trzecie rozwiązanie:-) A co do dwóch treningów w ciągu dnia jak się ma IF?

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Wtorek - PUSH Trening 6:00 - 7:30 Trochę za długo wyszło. Coraz częściej myślę nad wrzuceniem treningów popołudniu. Tak od nowego roku. Wtedy wejdzie 5x5 z dłuższymi przerwami i z synem idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie [...]

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

po pierwsze jesli cos jesz to to wliczasz bo to ma kalorie jak i rowniez jakies makro a po drugie nie zawracaj sobie glowy jakims katabolizmem bo to nie jest tak jak Ty myslisz i firmy suplementacyjne reklamuja i zeden katabolizm po paru godzinach Cie nie lapie,ludzie ktorzy sa np na if nie jedza przez nascie godzin a potrafia miec ekstra formy

[...] Rafael at UFC 197, he will become the first dual-weight champion in UFC history. Much as he did against Aldo with a 13-second KO, McGregor feels he will once more finish things quickly, this time against a different Brazilian opponent. ;-) http://www.fightersonlymag.com/interviews/33-fighters/23849-mcgregor-says-rda-a-bum-version-of-aldo

[...] co bybyło gdyby go mocniej trafił it, itp To że w 13 sek pokonał Aldo nie oznacza że w 13 sek pokona RDA nie wiadomo czy w ogóle go pokona. Mowiąc a co jeśli tzw "what if" można na każdy temat, a mimo to wiemy jak było faktycznie. ;-) B-Real dzięki za zwrócenie uwagi ale skoro w tym temacie pojawiło się info odnośnie walki Tony Ferguson [...]

[...] kontre... i vice versa rda może prowokować i wymuszać walkę w parterze jako zmyłkę, żeby ukołysac conora narzucają stały rytm i później go łamiąc. Ale to wszystko jest "what if" co jeśli, nie ma co teoretyzować bo wydarzyć może się wszystko najbardziej widać co może się dziać obsewrując ich przygotowania pod walkę. Napewno RDA pracuje nad poprawą [...]

"The only way RDA can win this, is if he fuse with JDS and become Raphael Dos Santos." <3 Reebok ogarnie temat. %-) #ifyouknowwhatimean

[...] happened (and I believe helped frustrate Aldo) before Aldo rushed in with the right-left combo. Do you think that this... A) did impact the Aldo fight? B) will be effective if used against RDA? PS - thanks always for your thoughts Ah pojedynek side kick w kolano vs okrężny low kick jest u mnie rzeczą #1 w sprawie technik w sztukach walki. Z [...]

JacksonWinkMMA ✔ ‎@JacksonWinkMMA RDA is out of #ufc196 not fighting McGregor anymore due to injury. Well #UFC if u need a replacement we know a Guy who likes to hurt a guy! Rewanzu z Aldo na 100% nie bedzie, bo po takim KO Aldo musi odpoczac jeszce z kilka miesiecy

am also training Wrestling. I won't leave him put down easily, but if it happens I will use the ground game of Fabrício Werdum, who is the best one of the world for me. It is a chess game there, but I trust the game that I made against Werdum. Jesli ktos ma inne propozycje tlumaczenia to niech zapodaje:) Ja szczerze mowiac czytajac ten [...]

Pomyśl może o IF

Małe podsumowanie progresu w osiągnięciu zamierzonego celu. Od listopada waga spadła z 106 do 100kg. Wynik moim zdaniem średni. Ale jest to efekt tego że przez cały listopad sprawdzałem skuteczność diety IF. Niestety ona mi nie służy. Zbilansowaną dietę zacząłem stosować dopiero na początku grudnia. Kilka zmian: Do diety dołożyłem trochę węgli. [...]