if

Jeden chuy. Jem okolo 50% przed treningiem i reszte po. Najwazniejsze sa okolotreningowe. Poza tym 12/12 czy jak u mnie 14/10 to tez IF ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-04-07 10:33:09

Na masie yebne Dukana + IF %-) Zobaczycie kvrwa obalanie mitow, ant sie ucieszy :-D

do Ciebie ? zawsze. Pimpujesz wszędzie IF, a jak ktoś nawet powie coś żartobliwie o tym sposobie żywienia to zaczynasz szczekać jakby Ci ktoś szlachtował kogoś z najbliższego otoczenia. Nabierz wody w usta i zbieraj doświadczenie.

Mala aktualizacja. Plecy juz nie bola, ale dla wszystkiego nie cwicze jeszcze silowo. Za to biegam lekko 2x dziennie, rano i wieczorem. Miska to ID (Intermittent Drinking), a wiec odmiana IF. Przeplatam okresy trzezwosci i piffkowania. ;-) Nick zobowiazuje do chvja! %-)

A jak teraz z miska? Coś tam kontrolujesz? Dalej a'la IF? Masz jakiś cel? Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-04-06 09:45:00

Dzień drugi IF Wczoraj nie zjadłem ostatniego posiłku, nie dałem rady, nie bylo juz miejsca w żołądku. ale z powodu bólu zęba odpuscilem tez trening i moze dlatego. Dzisiejsza dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e219bae964237936ceea49b65dbca.jpg Trening Piłkarski z dużym naciskiem na bieganie. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-04 14:41:29

Trzeci dzień IF Ogólnie dzień z dupy. Wyrywali mi zęba i nie zjadłem 3 posiłku bo rwał mnie niesamowicie. Dieta http://img836.imageshack.us/img836/9576/dieta20130605.jpg Ryż z warzywami http://img163.imageshack.us/img163/2184/99214058089464527428312.jpg Omlet http://img198.imageshack.us/img198/6691/98971458096913193350111.jpg Trening Z powodu [...]

Czwarty dzień IF Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22980d828a124478beea7df5cf14adcf.jpg Trening Piłkarski techniczny. Zajechałem sie ostro :D Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 13:22:48

Szósty i siódmy dzień IF Z racji tego ze byl to weekend w którym byłem troszke zabiegany, odszedlem od diety w niedziele. w sobotę jeszcze jako tako. Dzisiaj zaczynam trening push/pull wiec trzymajcie kciuki :D Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-10 12:29:13

Witamy w dziale To bedzie if ?

Moim zdaniem już lepiej zjeść pizzę za na tydzień niż pić browary regularnie. Jeśli dobrą michę utrzymasz 6 dni w tygodniu, to dzień 7dmy, a już na pewno 1 posiłek Ci nie zepsuje wszystkiego. Osobiście nie polecam diety IF - szczególnie dla początkującego

mnie to kolo h**a lataja te badania, przez cale dekady bylo ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie aby trzymac dobra sylwetke, od niedawna wchodzi IF i wszystkie "teorie" obala. tak samo jest z tym, ja osobiscie odczauwam wieksze libido po tringu samych nog niz po np barkach+tricu; cos jednak z tymi nogami jest; a jeszcze wiekszy wyrzut hormonow [...]

Już tłumaczę :) 1. Śledź jest świetnym źródłem o3, świetnym źródłem białka i ma bardzo wysoki czynnik IF: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4068/2 2. Wychodzę powoli z redukcji, stąd w większości posiłków jest zestawienie białka i tłuszczy 3. Co do suplementacji no na razie słabo :) Wezmę sobie porady do serca - [...]

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

Trochę nie pisałem.. radukcje ciągne dalej na jeszcze większym luzie%-) podstawa ujemny bilans i białko około 200gr dziennie. Trening 3razy wszystko- intuicyjny dobór ćwiczeń/na co ochota/gdzie najmniej ludzi%-) Dieta raczej IF(ostatnim czasem z wygody). Staram się jesć 3 posiłki ewentualnie jakieś desery i podjadanie jak jest ochota:-PP [...]

26 DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW małe partie 3 serie duże 4 -wiosło sztangielką -rozpietki na skosie -wznosy przodem -wznosy bokiem -modlitewnik -francuz sztangielkami lezac -martwy na prostych -wyprosty na czwórki -wypychanie na suwnicy na łydy -unoszenie kolan w zwisie DIETA IF kalorie i makrosy w tablei bez wyszczególniania posiłków i [...]

25 DNI DO KOŃCA REDUKCJI DN rowerem do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę [...]

23DNI DO KOŃCA REDUKCJI TRENING FBW -podciąganie na drazku -rozpiętki -szrugsy -brama od dołu na klate -wycsikanie sztangielek stojąc -modlitewnik -prostowanie przedramion na wyciągu- sznur -przysiady -wspięcia na palce -allachy DIETA IF 2700kcl /SFD/Images/2015/7/3/e480cef014d94b989641a42ab49724a0.jpg

http://www.sherdog.net/forums/f61/james-thompsons-words-after-pudz-fight-vid-inside-1904819/ "f***ing Joke! Give Mariusz a big round of applause! What a f***ing joke! I thought KSW was trying to be serious! If you can watch that back, hand on heart and call it serious than you are f***ed! KSW is going down the f***ING toilet!"

Tragedia, jeszcze jacys kretyni pisza Thompsonowi na facebooku ze prz*&^^bal i jest k*^%a, przynajmniej teraz wiemy zeby na KSW stawiac na polakow... Z sherdoga: Originally Posted by Klein Helmer Was the fight only two rounds? If it was, does anyone know why? Because it was a fixed embarrassment that spit on mma Na Sherdogu sie dziwia ze [...]