if

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-)

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-) lata lecą %-)

qrwa tego posta opetaly mapety -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Dzieki Solaros, swietna robota i troche potwierdza moje "amatorskie" przypuszczenia odnosnie IF.

Jak ma się BCAA do palenia fatu podczas robienia aero na czczo (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? Co do budowy masy na IF zgadzam się w pełni, może uda się coś wypracować na LG (16/8) ale łatwiej i bardziej [...]

To ciekawe, iż stosując klasyczny model żywieniowy z posiłkiem przedtreningowym włącznie dźwigałem tyle samo, co teraz, na IF. Ale ja nie przekroczyłem 60 cm w udzie, więc mój głos jest nieważny %-)

1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) Dobrze to określiłeś, że przytyłeś. Bo 1,5kg mięśni w tydzień to nawet na bombie IFBB pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. [...]

No i dla takich osób IF się sprawdza, zwłaszcza, gdy zdążyły wyhodować troszkę zbędnego balastu. Dla osób bardzo zaawansowanych, którym zależ na dużej masie mięśniowej już oczywiście nie. Zgoda? :)

W pełni, tylko,że jak widać nie trzeba być na IF z super zbilansowanymi posiłkami jak ktoś jest jeszcze mało obyty a po prostu zjeść COŚ od czasu do czasu. Zbyt dużo początkujących mówi, że to dieta ważniejsza od treningu - jest dokładnie odwrotnie, trening jest najważniejszy dla świeżaków, technika, dokładanie na sztangę, do hantli itp. z dietą [...]

[...] skonczonej sesji treningowej." Czyli jak dobrze rozumiem, nie ma różnicy między bcaa a białkiem, oprócz tego że wypijając białko przed treningiem nie czerpiemy profitów z if, bo przerywamy post ? A jak przerywamy post, to nie palimy tyle fatu na treningu co na poście, dlatego lepiej jest wziąć bcaa bo mięcho zabezpieczamy tak samo jak [...]

Mnie nie chodzi o efekty cud na IF na masie (choć trudniej o fat), a o to, że nie muszę się siłować ze śniadaniem i często jeszcze 2-gim posiłkiem. Rano mi po prostu nie wchodzi żarło. Z tym, że właśnie dojdzie problem pracy i dlatego pytam - czy ktoś ma jakieś rozwiązanie, a jeśli już jeść w pracy ten przedtreningowy posiłek z B i T, to jak to [...]

[...] eaa, czy bcaa- grunt żebyśmy wzięli coś antykatabolicznego. Dopiero po treningu niezbędne jest wzięcie albo eaa, albo białka żeby nasilić synteze białek. Więc w wypadku if-a lepiej wziąć bcaa, które nie przerywa postu, a da taki sam rezultat jak białko + będziemy palić więcej fatu na treningu. Tak to rozumiem, ale nie jestem pewien tego do [...]

Nie twierdzę, że nie da się zbudować mięśni podczas redukcji (recomp). Sam próbuję coś podobnego, choć raczej wolałbym pchać się bardziej w kierunku masy niż utraty fatu, bo po wielokrotnej redukcji (jeszcze przed IF) nie zostało z mięśni prawie nic.. Po prostu trochę się zdziwiłem, że piszesz o redukcji w wątku o masie. Choć, jeśli mięśnie w [...]

Jeżeli mówimy o masie na IF i skupiamy się na anabolizmie i budowaniu mięśni a nie paleniu fatu, to nie wiem jaki jest sens trenowania na czczo skoro i tak trzeba wydłużyć okno jedzenia do tych 10 czy 12h. Wygodniej i korzystniej będzie dać z 1 pełnowartościowy posiłek przed treningiem - nie trzeba będzie się martwić szejkiem 5min po odłożeniu [...]

Jeżeli wydłużę okno do 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu [...]

ciężko będzie ci dostarczyć dużo kalorii na masie na if

trzeba zwalczac sogarnie(w obojetnie jakim dziale) i starczy nie wiem czemu robicie takie zamieszanie -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]

A co spice szkoda ci to ze dyscyplina strong man jest bardziej znana i lubina wsrod ludzi to zasluga nysle ze zawodnikow i konkurencji jakie robia lepsze dla widza jest przeciaganie tita,przetaczanie opony czy inne tego typu konkurencje a w TS to sztanga i duze kilogramy a ludzie pewnie woleli by ogladac bardziej pokazowe konkurencje czyli ida na [...]

Cos czuje ze oni 12 powiedza ze odwoluja to albo daja mu jakas tam szanse i Jarek wystapi w meczu Polsak - Reszta Swiata.Oby tak bylo If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa [...]

Dzień jedzenia Jak wspominałem dobrze mi wchodzą dwa posiłki jak pracuje na pierwszej zmianie i tak dziś też było ;-) Nie powiem są chwile kiedy mam ochotę coś wrzucić na ząb... Praca na 3 zmiany psuje mój rytm dobowy . Ale w te dni bynajmniej udaje mi się trzymać solidne IF Praca 9.30 /SFD/2021/9/17/7572d4ab50b44a5c8537d48b79e5a698.jpg [...]