if

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT i DT rower około 2x20 minut Odżywianie [...]

[...] to czy zarzucacie mu, że jest kłamcą, lub koloryzuje mocno jak babcia targowa ? Z karate mam niewiele wspólnego, ale postać Mas Oyamy jest bardzo hmmm... intrygijąca np: "...Mas Oyama stated that `if a gaijin (non japanese) wins, he'd commit hara kiri or sepuku..." słowa apropo pewnego turnieju. Dużo takich kwiatków można znaleźć.

bardzo dobra strategia zywieniowa na walke z IO jest przerywany post tzw. IF z oknem zywieniowym. pomysl nad tym. co do wegli po treningu to sa to jakies stary mity i zabobony odnosnie cukrow prostych. spokojnie konczysz trening, wracasz do domu i zjadasz sobie pelnowartosciowy posilek zlozony z wegli zlozonych. rowniez majac 200g wegli dziennie [...]

Rozumiem, byłem na diecie zbilansowanej i szło tak o, natomiast gdy około dwa lata temu testowałem if z rotacja węglami było w porządku. A gdybym chciał zbilansowanej spróbować jeszcze raz, to jakie proporcje makro byście polecali?

Znam ich objętość. I co 3h odpada ze względu na czas poza tym IF jest wiele skuteczniejszy nawet jak na moje standardy. Ale dobra bo zboczyliśmy z tematu, dieta będzie poprawiona, a o T3 wiem już to co chciałem wiedzieć, dzięki bardzo wszystkim za porady :)

Niechęć do treningów jest jednym z objawów przetrenowania. Zrób sobie przerwę na 2 tygodnie, w tym czasie załatw/ułóż sobie jakiś diametralnie inny plan treningowy i heja! If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Wykonuj inne ćwiczenia niż dotychczas robiłeś, zmień ilość dni treningowych (jeśli miałeś 4 to zrób 3 i odwrotnie). Najlepiej żebyś miał wrażenie, że trenujesz inny sport. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Czekamy więc na więcej informacji. Rozumiem, że będzie to masa na IF? 10h okno anaboliczne? Powodzenia.

Plan jest taki IF - okno 10h od 12 do 22. Taki CBL w moim wydaniu. Pierwsze dwa posiłki stałe i bardzo podobne, trzeci posiłek bardziej urozmaicony mocno węglowodanowy i mocno kaloryczny - będzie to posiłek po treningowy. 1. 350g mięsa/ryby warzywa i owoc 2. 200g indyk warzywa, orzechy lub żółty ser i owoc 3. dowolny dużo węgli prostych i [...]

Po testach ,można brać się za dziennik .Koniec z IF Dieta: 1.90 owsa 3 białka 1 jajo 2.50g ryż+150 kurak+warzywa przed treningiem miarka Creashot 3.100g ryż +150 k***ak + warzywa 4.twaróg+tłuszcze/tłusty ser lecą aeroby 3/4 x w tygodniu Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-05-05 15:45:37

jak juz tu zajrzalem i tak gadacie o bialku to spytam sie czy naturell to dobra firma ? I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

[...] zmusić cię troche do przemysleń bo np. ja po przysiadach nie mam juz siły na nic , kompletne wymeczenie ale kazdy jest inny , ja bym radził sprawdzić to , jeden trening tak drugi tak , zobaczysz jakie samopoczucie , jakie efekty i wtedy zecydujesz - bo wiesz to nie ma byc spacerek z laską tylko ciężki trening - if you know what i mean narqua

Whatever, w takim razie Hardy 7/10 albo Overeem 6/10? a pozatym If you had to rate these MMA fighters out of 10 for their striking technique, what would you give to: czyli oceny z dupy wzięte Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-05-06 18:25:41

Too jak nikt nie wie gdzie sa koszulki ????????????????????????? 88-0 88-0 IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze jest TO jak dużo energii i zaangażowania wkładasz w [...]

5 hours ago we said: Are you people ready for episode 2??? 3 hours ago we said: My team will upload the episode in a few hours, don't know if I'm still awake because I'm in Thailand but the US fans are just awake ;) Źródło: www.thereem.com Tak wiec jak nie dzisiaj w nocy to jutro z rana bedzie juz mozna zobaczyc nastepny odcinek.

Moim zdaniem schemat 20/4 na początek jest średnim pomysłem. Z resztą przy pólrocznym stażu koncepcja IF już sama w sobie jest ryzykowna. Poza tym zjedzenie 2800kcal w ciagu 4h, może być trudne i męczące, wiele osób w takim przypadku rezygnuje ze spożycia zaplanowanej ilości warzyw zubożając dietę w ważne składniki odżywcze. Ale jak podołasz, a [...]

9. Dlouhy L. - Hernandez O. 1 1.35 Bjerringbro-Silkeborg - FCK Handbold 1 1.55 AKO: 2.09 Jednak tutaj dubelek nie weszedł 10. IF Elfsborg - Trelleborgs FF 1 1.45 Reading FC - Doncaster Rovers 1 1.35 Leeds United - Leyton Orient 1 1.40 AKO: 2.74 Tutaj elegancko Dziś zagrałem takie kupony: 11. HC Chrudim - HC Benatky Nad Jizerou 1 [...]

Na dzisiaj: 31. Storhamar Dragons - IF Frisk/Asker 1 1.85 Tappara Tampere - Kalpa Hockey 1 1.85 AKO: 3.42 32. Stoke City - Arsenal FC 2 1.40 AJ Auxerre - Valenciennes FC 1 1.70 Olympique Marseille - AS Saint Etienne 1 1.55 AKO: 3.69 33. TSG 1899 Hoffenheim - Karlsruher SC 1 1.50 VFB Stuttgart - 1. FC Köln 1 1.55 IK Start - Notodden FK 1 1.45 [...]

Wiem :-D. Tyle jem teraz :). Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to. Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić! Dzięki jeszcze [...]

no wiecie ale niektorzy maja naprawde predyspozycje do cwiczen, if u know what i mean:P