if

Nie wiedziałem i trochę się zagapiłem ;) wybaczcie. Ponawiam pytanie, czy na tym etapie można stosować białko? If, redukcja, 4 miesięczny staż, polecicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - justanordinaryguy w dniu 2013-11-06 19:36:12

następne ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

trochę kiepskie ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

ostatnie ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

ostatnie na dzis, papa!! ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] To super, że znalazłeś dla siebie coś ciekawego na mojej stronce A te dziewczyny od Ciebie, to seniorki czy kadetki, no i ciekawi mnie jaki klub reprezentujesz ... uchylisz rąbka? :) Pozdrawiam Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

[...] To będą na pewno Budowlani Olsztyn dziewczyny to kadetki, 46 i 56 kg Zgadłam? Skoro są od Ciebie z klubu, to pewnie trenujesz zapasy? Jeśli tak to byłeś na Miaziu w tamtym roku? Na razie Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Buahaha :) Ale czemu ty się dziwić, skoro jak dotąd żadnej mądrej propozycji nie otrzymałam :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

Ja przeszedłem na IF bo miałem dość ciągłego stania przy garach i noszenia całego plecaka pojemników z jedzeniem do pracy, a tak sobie zapodam 2 porządne porcje w ciągu 4 godzin i mam problem z głowy. Fakt, że jestem wtedy nabity jak świnia, ale po tygodniu można się przyzwyczaić :) Węgle miałem wcześniej na poziomie 80g, ale waga/obwody się [...]

Może IF nie jest dla Ciebie, albo za duży deficyt masz, tłuszcz jest najbardziej kaloryczny wię intuicyjnie organizm jego poszukuje wstaw ankiete działu oraz zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Ja też mam straszne parcie na T i WW są dla mnie katorgą. Niestety teraz staram się masować i z doświadczenia wiem że muszę mieć więcej W - szczególnie przy mojej aktywności fizycznej. Na skrobię/cukry nie mogę patrzeć ale jak pomyślę o śmietanie to :)) Inna sprawa że nie mam napadów ale nie jestem na IF i bilans mam raczej na 0. Poza tym na T [...]

Wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup możesz zahamować wzrost. Myślę, że hantlami 2x7kg da się zrobić całkiem sporo. Niedawno byłem przez tydzień na działce i miałem tam do dyspozycji jedynie 1 hantlę 12 kg, a trening robiłem taki, że były zakwasy. Na plecy to pływałem. Na barki spróbuj wyciskanie W. Klatkę przetrenowałem samymi pompkami (2 [...]

Mama na "internetach" się nie zna. Po prostu chciałaby schudnąć, menopauzy jeszcze nie ma. Za to ma nadwagę, bo nieraz próbowała jakiś Dukanów czy innych kapuścianych diet, chudnie, ale tyje znowu. Więc dlaczego nie IF? Spróbowała by 16/8 póki co, jeśli nie da rady to odpuści. Po prostu pytam jak rozłożyć makroskładniki.

[...] w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień siłownia + aeroby [...]

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić?

W tym wypadku, gdzie tłuszczu jeszcze trochę jest i przydałoby się go dopalić, tak zwany "reverse diet" miałby sens. Ale to jest naturalne, że teraz Revers'a muszę zrobić, bo nie dorzucę takiej puli kalorycznej z dnia na dzień ;) Czyli jak jestem teraz na Diecie IF to dorzucam do tego Revers'a i jestem w stanie jeszcze coś spalić? Dorzucenie z [...]

mix zawsze chciałem wziąć, ale na nim pewnie ciężej utrzymać aromatyzację. Na cypio nie mam tego problemu. Enana jeszcze nie brałem więc pomyślę nad mixem/enan. Test+bold na około 20tyg zrobi robotę. Teraz tylko nad tą dietą pomyślę czy lecieć normalnie z bilansowane posiłki czy coś a'la IF. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-08-19 16:07:30

Witam. Moją dietą mam na celu spalenie pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%. Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego? Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni? Warto zaznaczyć, że [...]

rok nie, z 4 lata temu, przede wszystkim przez gimbazę - tak. ;-) teoria węgli na noc funkcjonuje ładnych parę lat, ale pierwsze nowinki o IF(jak dobrze kojarzę był to rok 2009) skończył karierę osoby, która o tym pisała. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-09 15:30:46

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]