Węglowodany w diecie i kilka innych pytań

a i jeszcze jeśli chodzi o 5 posiłek możesz te jaja z warzywami w formie sałatki :) jak znudzą się jaja możesz zastąpić tuńczykiem :)

Eld, a niby z jakiego powodu jedno żółtko ?

I jeszcze jedno nie koniecznie trzeba unikać węgli wieczorem.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2011-12-06 13:30:06

Tuńczyka bym, unikał ale inne rybki jak nahbardziej szczególnie te tłustsze.

sorry ze sie wcinam w temat i nic ciekawego nie wnosze do tematu ale ELD Twoj plan jedzenia a szczególnie drugi posiłek a szczegolnie te 200g kuraka tak strasznie mi sie podobalo ze az pochwalic musze!;p gdyby tylko hajs byl to 200g kuraka dawalbym do kazdego z 6 posiłków! :D

@davidnth ma węgle proste z musli, więc po co więcej tłuszczu? żeby zalewało? ma jeszcze tłuszcz z oliwy z oliwek, masła czy na czymkolwiek będzie smażył tą jajecznice

@smpa Tuńczyk oczywiście na zmiane z jajkami :D 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi

@moveinout Miał tam kuraka. 200 gram dostarczy mu odpowiednią ilość białka. Jak widać są to kanapki, więc pewnie w szkole\w pracy do następnego posiłku może być dłużej niż 3h

Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 18:59:16

Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 19:00:28

Zmieniony przez - Eld w dniu 2011-12-06 19:00:57

już lepiej wrzuć makrele z puszki śledzia czy szprota

Ja żre tuńczyka dwa lata i żyje i mam się dobrze :D 2-3 puchy w tygodniu

tu nie chodzi o życie ale o lepsze źródła omega 3 poza tym to dopiero 2 lata :)

modoc98

Witam.
Moją dietą mam na celu spalenie pozostałej tkanki tłuszczowej do 10-12%.
Mam 189cm wzrostu i ważę 87kg. Zauważyłem, że w mojej diecie węgle dominują nad białkami i tłuszczami. Czy to dobrze czy żle i dlaczego?
Czy przy mojej diecie mozliwe jest jedoczesne przycięcie tkanki tluszczowej i utrzymanie/budowanie mięśni?

Warto zaznaczyć, że wszystykie produkty w diecie mają małą zawartość tłuszczu lub są odtłuszczone.

Jest to spory błąd. Tłuszczu, szczególnie przy redukcji trzeba spożywać wiecej niż w normalnie. Ograniczyć węgle, zwiekszyć tłuszcze, szczególnie z wielkim akcentem na Omega-3.
Jest możliwe budowanie mięśnia i równoczene palenie fatu, ale to wymaga diety z gatunku IF.
Intermittent_fasting_IF_okresowy_post