if

Kolega planuje IF? Jak dla mnie siłownia stanowczo Spalacze tłuszczu na pewno podniosą tempo treningu ,lecz zaczął bym bez jak motywacja będzie siadać wtedy coś bym wrzucił

spoko lap soga ale bierz sie do roboty,generalnie zle nie jest zwlaszcza ze miales przerwe -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na [...]

Dodalem zdjecia do tematu ,,wasze rezultaty'' Na IF jestem miesiac i jeszcze 3 tygodnie mi zostaly wiec licze na spadek wagi i wypalenie tego tluszczu;D

To zaczynamy znuwu przygode z IF. Jutro start okno 8/16 i tak juz zostanie.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] rozumiesz istoty HST. To nie moje slowa tylko tego, ktory to wymyslil: I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around [...]

No dodam koziołka w piątek :) Dzisiaj pierwszy trening juz zaliczony, dosc zmeczony jak dochodze do barkow po klacie ale przynajmniej czuc dobre zmeczenie po treningu. Dieta IF 3200kcal na poczatek w 2 posiłkach 6 godzin. Moze zrobie jakiegos bloga jak był by czas. Pozdrawiam

Tak naprawdę czy if czy nie to nie ma większej różnicy Tak naprawdę Ta czy siak mozesz jeść kiedy Ci pasuje

potreningowa pora to najlepszy czas na wszelkie weglowodany, niemniej jednak zjedzenie wartosciowych cukrowców ma aspekty prozdrowotne. diabetostrong nie uchroni cie przed zalaniem- gdyby to byla magiczna pigulka, to kazdy by łyknął i poszedł żreć :-D slodycze w ogole na diecie są niepożądane, a zjesc je mozesz kiedy chcesz jak cheat raz na jakis [...]

katabolizm to bajka..poczytaj o IF

w moim przypadku po taki zabiegu już nie miałem problemu, na IF jestem 3 miesiąc

441688 Tampere United - Girondins Bordeaux (Podwójna szansa) X2 1,14 20-09-07 18:00 (1:0) 2:3 441730 FC Bayern München - CF Beleneses Lisbon (Typ) 1 1,10 20-09-07 18:50 (1:0) 1:0 441886 FC Groningen - Fiorentina (Podwójna szansa) X2 1,14 20-09-07 20:30 (1:0) 1:1 441930 FK Austria Magna - Valerenga IF (Podwójna szansa) 1X [...]

[...] , wole split , a cardio krece cale zycie , 30 min to nic jak uda sie miche trzymac 100% i nie wpadnie w to zaden balet czy wylot to zwieksze jeszcze , oslonki leca nic sie nie popali spokojnie :) To nie bedzie if to nie dla mnie za bardzo lubie szamac zeby sie meczyc, zblansowana 5-6 posilkow Zmieniony przez - Hyster w dniu 2016-08-10 15:46:54

Ok ale jeżeli to nie będzie IF to chyba nie ten dział, prędzej w dziale "Trening dla zaawansowanych"

very gut -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

[...] progresję: 1 tydzień 5 powt. trening III o 10 % lżej 2 t 5 3 t 4 4 t 4 5 t 3 6 t 3 7 t 3 8 t 2 9 t 2 10 t 2 co tudzień do ostatnich serii dodajesz po2,5 kg czyli jak zaczniesz od 60 to cykl kończysz na 85 i od nowa ale juz zaczynając od 60-65 kg. Zapisuj kolejne treningi i pytaj jak cos będzie niejasne. Power comes from God, if you believe...

Przy Twojej wadze jak najbardziej! Myślę że moja wypowiedź nie wyklucza tego co napisał Rezni, dałem Ci tylkom przykład jak taki trening wyciskania może wyglądać. Power comes from God, if you believe...

poniedziałek - I środa - II piątek - III albo wtorekI, czwartekII, sobotaIII Power comes from God, if you believe...

Jak dlygie planujesz okno uczty? Jesli to bedzie cos na zasadzie If i nawet uczta 8h to za nic nie dasz rady zjesc 6 posilkow. Konczylbys 1 i za chwile zaczynal drugi. Nie wspominajac o krotszym oknie. Kiedy trening? Na czczo? Zrob 3-4 posilki wieksze ale z wiekszymi przerwami pomiedzy......jak 99% osob robi. Tak samo jak ser bialy. To [...]

Stosuje je od 3 miesiecy + warzywa ktorych nie wliczam jest ich dość sporo oczywiscie smakami sie bawie lecz nie przeszkadza mi jedzenie tego samego Ciągle ( odkąd jestem na IF ) Zmieniony przez - żmijek w dniu 2015-04-22 21:52:04