drazek

[...] Stojaki te: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Ewentualnie ten sam sprzet tylko od Marbo-Sport. obciazenia,gryfy,gryfki - to juz szukaj sam, Ale panietaj ze srednica gryfow powina miec 28mm a otworow obciazen 30mm. Do tego drazek i na poczatek styknie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-16 16:15:25

No w sumie mam ale najbardziej drazek by sie przydal( co do fotki troszke nie wyszlo )

Drążek mam w domu bo tam jest za nisko.Stojaki musze kupić ale to jak nazbieram kase. :)

dalej ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e102bb0efb2b4de89a2908dbfa3ca8b6.JPG worek MARBO ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4888857f19449498cb252ba7fe7cc03.JPG gryfy , obciążenia , rękawice ,hantle ,ręcznik ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4d1354f3b44524bb35554ab3f7e104.JPG ABS II i moje stare zdjęcie ... troche mi forma spadła , hehe :D [...]

12 lat to mozesz sobie na bierzni pobiegać drążek też fajna sprawa a cięzary zostaw sobie za parę latek

[...] poprawnie robic zeby sie nie polamac. 3. mozesz robic wykroki. znajdziesz w internecie jak robic. 5,6. wywal to i daj wyciskanie sztangi z przed glowy stojac. 7. Jak masz drazek to lepiej sie podciagaj, jak niemasz to lepiej wioslowanie sztanga daj. tyle. Nie przesadzaj z iloscia obwodow na poczatek. co do powtorzen to 8-12 w serii. skup sie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

Dzień 1: Klata + biceps • wyciskanie sztangi na prostej ławce 4s|12-6 • wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3s|12-10 • pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) (Myślałem nad 2x max) • uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc 3s|12-8 • uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc 3s|12-8 Dzień 2: Nogi + dolne plecy • przysiady ze [...]

plecy w domu- wiosłowanie na pewno da się robić. sztangą czy sztangielkami. za 20 zł. kupisz drążek rozporowy i podciągać się zaczniesz. więcej na plecy nie potrzeba.

Ten powerball to jakaś zabaweczka, równie dobrze kup piłeczkę kauczukową i sobie nią ściskaj. Ja bym inwestował w lepsze ściskacze + trzymanie na czas obciążników samymi palcami (pinch grip) + drążek z obciązeniem na grubym drążku/ogólnie ćwiczenia z grubym gryfem + zwijanie ciężaru zaczepionego na lince. Pamiętaj, siła chwytu to nie same [...]

więc skoro nie chcesz treningu domatora, to raczej nikt niczego innego nie wymyśli...masz za mało sprzętu wg mnie, możesz sobie machać pompki, na drążku próbuj robić ruchy negatywne, w końcu się będziesz podciągał, nabierzesz może trochę siły tym treningiem. o rzeźbie zapomnij( nie masz masy- nie masz rzeźby). Nie spodziewaj się cudów- domatorem [...]

Średni ten plan. Po kiego walisz 2x w tyg klatę i łapy? Przy podciąganiu mocno barki pracują a Ty dopiżdżasz je jeszcze 32 seriami na siłowni;) Nogom brakuje czegoś na dwugłowe i łydki, a o ile nie biegasz 30 km dziennie to nóżki nie są mocno przetyrane żeby tak je oszczędzać. Rób normalnie partię raz w tyg, drążek daj w osobne dni 2-3 x (np wtedy [...]

Jest paer błedów do emilinacji dzień 1. wyciskanie sztangi w lezeniu wyciskanie hantli na lawce skosnej rozpietki (STAŁY CIĘZAR) 3 x 10 powt prostowanie ramion na wyciagu gornym lub francuskie wyciskanie siedzac prostowanie ramion w opadzie DZIEŃ 2 JAK MASZ TO DAJ DRĄZEK podciaganie szerokim nadchwytem do karku 3 x maxymalna ilośc powtórzeni [...]

[...] mies. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xLawka, 2xSztanga, Sztangielki, Wyciag, Bieznia, Lawka do brzuszkow, drazek, ponad 200kg obciazenia. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi beda, tylko nie dobralem jeszcze cwiczen. Zmieniony przez - siwyxx w dniu [...]

pełna nakieta wszystki pola wypełnione musza byc ciezary robocze przysiad wl mc drazek military press jak cwiczyłes do tej pory jakim systemem/ planem? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-10 21:35:53

Tak: A: MC 4s Drążek 3s Poręcze na klate 3s Push press 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: Siady 4s Wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangielek skos góra 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Pilnuj techniki... Pzdro

Wrzuc cala ankiete dzialu. Nie ma opcji zeby przy tym stazu i odzywaniu na bilansie dodatnim rece Ci staly w miejscu. Nie trzeba zadnych superserii ani innych cudow. Wez sie za podstawowe cwiczenia typu przysiady, MC, drazek, uzupelnij to dwoma cwiczeniami na triceps/biceps i gwarantuje, ze bedziesz zadowolony.

Drazek jest moim drugim cwiczeniem, wiec 4x max bedzie potem trudno reszte zrobic, ale sie postaram :D i tak sadze ze 4x4 to jest max.. :D ale dzieki z gory :)

Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80