drazek

Mi udało się w zeszłym roku wyrwać taki zestaw za 900zł + drążek https://magnusdesign.pl/product-pol-5983-Zestaw-lawka-z-wyciagiem-Magnus-Extreme-MX-Z010.html Może warto skupić się na szukaniu sprzętu używanego? Wiadomo dodatki pokroju modlitewnika są zbędne ale często ludziom zalegają dobre zestawy do ćwiczeń w połowie ceny nowego. Zmieniony [...]

Tak zawsze slyszalem "jajka sa tuczace, ble ble ble" :P No to bede musial skombinowac drazek. Taki marsz ile powinien trwac? No i tez jak "dawkowane" powinny byc posilki?

to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]

EE siłownie mam na strychu mam ławke prostą ławke do brzuszków drążek 4 uchwytowy taki spycjalny do wiosłowania pary hantli 1,5 2kg 5kg 7kg worek treningowy rękawice ściskacze.Ale czy to ćwiczenie jest niebezpieczne dla mnie ?

[...] powt. to bardzo czesto sugerowane rozwiazanie przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala-ot,cala filozofia. przeciez mozna inaczej-zwlaszcza na pewnym etapie: parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7 apropo przejscia z 10-8-6 na 5x5 jesli tylko przyjete parametry "dzialaja",to po co zmieniac? ja bym [...]

Drążek, ekspander, to nie są duże wydatki a w połączeniu z tym co już masz pozwolą ćwiczyć całe ciało. Poczytaj o treningu domatora.

W cenie drążka z marbo czy keltona można zakupić http://allegro.pl/regulowane-porecze-cwiczen-brzucha-tytansport-hit-i5395201982.html oraz http://allegro.pl/drazek-silowni-cwiczen-podciagania-tytansport-hit-i5411644586.html

kup sobie jeszcze drążek , zamontuj , ułóż sobie plan,dietę(możesz ją uzupełnić odżywkami) i ćwicz całe ciało ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 system 5 x 5 proponuje na poczatek wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezaru. wykonujesz [...]

osobiście nie dał bym tyle za sprzęt na którym mogę zrobić raz w tygodniu 3-4 serie, kupiłbym coś o szerszym zastowowaniu, drążek, poręcze, stojaki, jak bym ich nie miał to bym je brał, ale nie wiem co ty tam posiadasz

Nie wiem jak wy, ale ja bym kupił tylko porządny drążek + poręcze do dipsów i ewentualnie jakieś 20kg obciążenia aby podnosić poprzeczkę w dipsach i na drążku, a resztę przeznaczyłbym na porządną dietę.

ja bym kupil jeszcze drążek rozporowy - i w domu mozesz sobie ćwiczyc - nie mozesz sie podcgianac ?? podciagaj sie bely jak w gore / z pomoca nog itp. ale - opuszczaj sie bardzo wolno - powolna faza negatywna to klucz do wyrobienia sobiw sily

z 4kg to raczej nie poszalejesz ale pomachac czasem mozesz ;p masz drazek? na plecy swietna sprawa

14 lat chyba troche za wcześnie , na razie rob pompki, drążek na siłownie to gdzies za rok dwa.

w sumie badania wykazują ze silownia nie zahamuje wzorstu, jedynie co złego to pewnie ciągota do ciezkich cykli silowych/masowych przez co podrazniasz nie tylko miesnie ale tez ukald nerwowy. nie polecam pracy z wolnymi ciezarami. jako wprowadzenie moze byc psport ogolnorzowojoy + ciwczenia domowe z ciezarem wlasnego ciala + drązek. ew maszyny z [...]

[...] codziennie przy futrynie drzwi, opierajac sie cala dlugością kregoslupa i futryne zsuwal sie w dol i tak samo wracal do gory :D proponuje cwiczenia bez ciezaru dodatkowego, w domu najlepszym cwiczeniem sa chyba juz wspomniane "delfinki", oraz drazek kiedys tez mialem lekka skolioze (od noszenia plecaka na jednym ramieniu) zdrowia zycze

Siema, zestaw szału nie robi, szczególnie te obciążenie betonowe oblane plastikiem :-) Na początek polecam Ci ławeczkę z oddzielnymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Następnie możesz dokupić poręcze, drążek (to takie podstawy). http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 [...]

drążek :D

Zdecydowanie drążek, ewentualnie wyciąg. No to dowaliłem, odpowiedziałem w wykopanym temacie. Moja wina, spoglądałem jedynie na datę ostatniego postu. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2013-02-09 19:00:59

dipsy Przysiad/Mc Wycisk płaska uginanie/prostowanie (naprzemienie tak jak przysiad/mc) drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:40:21