SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Moja Siłka amatorka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dalsza część fot Poręcze i zaopatrzenie Butterfly drążek Atlas Uchwyty Worek Ciężary w sumie coś koło 130 kg ale domówilem jeszcze 58 kg Wyciąg góra i magiczna półsztanga I to było by na tyle

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10703 Data: 2008-06-15 12:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. To może zrobiłbym tak.. za 2 miesiące, jak będzie rok moich ćwiczeń (i jak zdam maturę.. :D ) zmienię sobie plan na FBW :) Tymczasem chciałbym ćwiczyć split. Jeżeli mogę Cię prosić - popraw mi mój aktualny trening. Dodam tylko, że chciałbym teraz poprawić głównie: - plecy. wiadomo, mało ćwiczyłem - dopiero teraz mam drążek. - mięśnie zębate [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-03-11 19:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    Dieta to podstawa Wpisuj codziennie, co jesz, ile kalorii i jaki rozkład BWT, w Twoim przypadku trzeba to kontrolować A z tym najedzeniem... Wierz mi, jeśli dobrze pokombinujemy z dietą, to zamieni się ono w głód Jeśli chodzi o sprzęt do domu, to wszystko zależy od funduszów. Wskazana sztanga, obciążenia, ławeczka i stojak... Jeśli fundusze są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2011-02-24 21:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsparcie bardziej pod wytrzymałóść

    Post
    Strength & Endurance

    :-( SIłownia domowo tj stojaki i do wl skos ujemny i do przysiadów 160kg obciążenia w sumie, chantle ławka ze skosami wyciąg gorny poręcze drążęk, a jak w hotelach jestem i tam losuje jaka siłownia się trafi w danej miejsowości więc mało wierze aby łańcuchy i gumy się trafiały jak do tej pory prawie wogóle się nie spotkałem, a w day off planuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2015-01-09 18:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening wykonuje 3 razy w tygodniu. W poniedziałek plan A, a środę plan B, natomiast w piątek ponownie plan A. Chciałbym jeszcze tylko aby z planu B, który mi poprawiłeś, zamienić drążek innym ćwiczeniem. Jest to możliwe? Mógłbym jeszcze raz podać mi już całkowicie poprawiony ten plan i gotowy do użytku?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2008-07-22 11:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyryl1992 domowa silownia nowe foty str 7,11

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam widzę na pierwszych stronach że ławka była poręcze były, drążek był i sztanga i to wystarczy zrobisz całe ciało:) pozdro i łap soga

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 19430 Data: 2010-04-23 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jako aeroby możesz zrobić coś na kształt treningu domatora-jakieś pompki, drążek, przysiady bez obciążeń, wskakiwanie na podwyższenie, czy inne bajery. To właśnie będzie coś na kształ crossfitu, ale bez ruszania się z domu

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 12:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do korekty :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu pleców nie zauważyłem podciągania się na drążku , wyciąg nie zastąpi ci tegi ćwiczenia, poza tym wiosłowamie sztanga i później hantelkami to jest seria łaczona a nie superseria, a superserie to bardziej na definicje mięśni. Rób drążek to nie będziesz musiał tyle wiosłować :). Poza tym nie robisz dołu klaty więć powinieneś do treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-08-29 10:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    madzu A jesli dajesz MC,to jako drugie mozesz dac zwykle,izolowane uginanie nog w lezeniu na maszynie. B tak ciezko jest znalezc inne wersje tych samych cwiczen? drazek nachwytem-szeroko wioslowanie sztangielkami albo polsztanga wyciskanie z klatki wspiecia w siadzie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2009-03-03 02:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas cwiczenia na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety, na samym atlasie masy nie zrobisz Brak tam podstaw cwiczen jak przysiad, wiosłowanie czy nawet drązek ( sciaganie wyciagu) to dla mnie nie zastąpienie drązka. Niestety, dieta wyglada malo posiłko 5-6 dziennie ale zdrowych a tym samym odżywczych. Bez diety nic nie zrobisz. Znajomy cwiczy na atlasie z rok, i nie widac po nim..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2009-02-05 11:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas cwiczenia na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak dzisiaj myślałem nad ćwiczeniami i np jak mówisz o drążku to np nie da rady tym czymś na gorze tego zrobić np dać sobie obciążenie 45kg albo 50kg (tyle na razie podniosę :P) i przyciągać do siebie jak się kuca albo coś jut teraz wymyślam na ostro xD albo np kupić drążek :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2009-02-05 14:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byku 75, cel: 550 kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Huyowy dzień... Drążek szeroko 6/6/6/6 Wiosło 50 x 12 55 x 10 60 x 8 65 x 6 Wyciąg Cięzar orientacyjny 6/6/6/6 Biceps hantle 12/10/8/6 Biceps modlitewnik 12/10/8/6 komentarz: Ja pierdziule... nie wyspanie + szkolny w-f + mało jedzenia = słaby trening Jutro trening koszula, dwójki planowo 145 kg w sobote mertwy ciąg, dzisiaj nie miałem warunków do [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2010-02-25 20:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byku 75, cel: 550 kg w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 6 Przysiad przedni 50 x 6 50 x 6 suwnica 6/6/6 Biceps hantelki 12/10/8/6 Bic drążek 6/6/6

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 2010-04-06 12:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combat/samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 17359 Data: 2015-12-28 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztanga sztangieliki wyciąg górny i dolny oraz drążek , regulowanom ławkom do góry z możliwością ćwiczenia nóg oraz poręcze i wysoki stojak do sztangi(większosć sprzetu jest robiona przezemnie oprócz obciążenia i ławki oraz sztangielek i gryfów prostego i łamanego) maxymalnie na sztange mam 130 kg i tyle biore na przysiady i na martwy po 6 razy w [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9818 Data: 2004-12-15 10:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja propozycja do ktorej mozesz sie zastosowac lub nie. Odpocznij do poniedzialku, ewentualnie basen, rower, etc. Od przyszlego tygodnia wykonaj ten trening z zalozeniami poprawienia wytrzymalosci, tzn. odpoczynki na duze partie 60-90 sek, na male 30-45. Cizar dobrany tak by wykonac z nim w pierwszej serii, swobodnie, gorna granice powtorzen. W [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9818 Data: 2004-12-15 11:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gryf autor wyraznie napisal ze nie ma dostepu do drazka i miec niebedzie wiec dolaczajac mu drazek do treningu plecow dajesz tylko do zrozumienia ze bez czytania poprawiasz ten plan no ale nie mnie to oceniac;)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-02-21 13:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, mam to: a) czwartek przyjąłem b) piatek: drążek - wolę nie robic samych negatywow bo potem zawsze w nastepnej serii trace na powtorzeniach i zdarza sie czasem bujanie(w negatywach). Jak już to w ile powtorzen celowac (lacznie z negatywami)? - DD - spiecie bylo ostre jak najbardziej DIETA 26 X 2013r. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13738 Data: 2013-10-27 15:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja domowa siłownia Przemu1616 nowe str 3

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sztanga jest a wlasciwie sa, lawka tez, ale to raczej za malo. dokup teraz sztangielki i drazek, potem mozesz w wyciagi sie bawic

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15899 Data: 2009-04-09 16:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 4 dni ! barki wtf?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie zza karku na smith'sie to najgorszy mozliwy wybór. Zamień na wyciskanie sztangi sprzed głowy lub military/push press. Zamiast tej superserii na końcu daj high pull jako drugie ćwiczenie po wycisku. nie znam angielskich nazw cwiczen tlumacz . najlepiej ułóż mi całe barki "mały" podpowiem Ci że pieknie na mnie dziala [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-12-24 20:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)