Wczorajsze podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc10231de83942a094d693da96d405fd.png Nie chciało mi się ćwiczyć.W kuchennych drzwiach mam zamontowany drążek i zrobiłam wczoraj ze dwie serie po 15 powt.wznosów kolan do klatki,w ramach międzymieszania zupy... Za to lubię się rozciagać i robię to codziennie. Miałam wczoraj napad [...]
[...] droga to nie jest narazie trening dla Ciebie, lepiej w DNT potruchtaj sobie, pomaszeruj. Nagraj filmiki z MC, przysiadu, planka, wykrokow i wznosow z opadu. Jesli chodzi o drazek, to mozesz sobie dodac po treningu podciaganie kolan do klatki. (cwiczenie na m. brzucha) a zwis na drazku mozesz robic nawet i w ciagu dnia, jak przechodzisz kolo [...]
Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]
Prawdę mówiąc nie wiem ilu kilogramowe, gdyż siłownię robię z kolegami i oni mają się tym zająć, a co do ławki to nie mogę jej sprzedać bo dopiero co ją zamówiłem i przyjdzie dopiero jutro, a nie miałem pieniędzy na lepszą. Tania bo tania, no ale zawsze jakoś na niej poćwiczę, a w każdej chwili bd mógł ją jakoś wzmocnić. Obciążenie bd miał min 80 [...]
01.10.2019 Wtorek (2 tydzień okresu masowego) W końcu wszystko wraca na właściwe tory, a mianowicie - samopoczucie i chęci do mocnego tyrania na treningach! Wczoraj przyszły wyniki badań i jestem niesamowicie zadowolony, wszystko git, jedynie delikatny niedobór żelaza i minimalnie zawyżone próby wątrobowe. Jako ciekawostka - suplementuję 8000iu [...]
31.12.2019 Wtorek (deload) Najpierw wrócę do wczoraj - dostałem wyniki badań i.. Tak w Nowy Rok mogę wchodzić, wszystko, dosłownie wszystko gra! ;-D Dziś w planach było wyspać się po nocce i ruszyć gdzieś dalej na jakąś siłkę dłużej otwartą, ale plany nieco się zmieniły ;-D Wróciłem o 7, wstałem o 10 - 3h snu i wio na trening tutaj. Do zamknięcia [...]
04.02.2020 Wtorek (5 tydzień masy po deloadzie) Wróciłem wypruty totalnie po tej nocnej zmianie, położyłem się o 7.30, a o 9.30 już pobudka, bo remont i nijak nie dało się dalej spać. Myślę, noż trudno, polecę teraz cardio machnę i trening, nie będę bezczynnie leżał w łóżku i patrzył się w sufit, a odeśpię wieczorem. O dziwo czułem się jakoś aż za [...]
11.02.2020 Wtorek (6 tydzień masy po deloadzie) No i już wtorek ;-D Rutyna z rana - cardio, szamka i na trening. Waga coś w dół - 101,7kg ;-D Samopoczucie jak najbardziej ok, ręka jakoś tak mało odczuwalna, wiec alles gut ;-D Założenie przed treningiem było takie, gdybym nie dał rady zrobić pulla to postawiłbym na dwójki + biceps. Cardio: 20 min [...]
18.02.2020 Wtorek (7 tydzień masy po deloadzie) Powoli zaczynam sie przyzwyczajać do tych godzin porannych ;-D Cardio weszło aż miło, mogłem kręcić i kręcić ;-D Potem śniadanie i na trening, aczkolwiek na inną siłownię Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x270kg | 10x220kg 2. Maszyna imitująca [...]
[...] tak potrzebny na początek (zresztą później tez ja swojego już z pół roku nie używałem), zamiast niego lepiej kupić lepszy drążek np http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Co do osobnej ławki do brzuszków tez bym nie kupował, a zamiast niej ławkę z skosem ujemnym i osobne stojaki, które wykorzystasz do [...]
[...] Ławka skośna do brzuszków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html Obciążenie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Drążek do ściany http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Mam jeszcze wątpliwości co do tej ławki czy to dobry wybór
Siema Tak jak koledzy na początku najlepiej ławka + osobne stojaki, ten drążek co dałeś też lepiej inny. Ławka do brzuszków też zbyteczna Jak na pierwszy zakup to ja bym proponował: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 do tego stojaczki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 lub [...]
Witam widzę że koledzy próbują pomóc w wyborze sprzętu na siłownię. Także się włączę do dyskusji na ten temat, jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton i muszę powiedzieć że jest to sprzęt godny swojej ceny a także polecenia każdemu kto chce zacząć przygodę z kulturystyką. Odnośnie firmy konkurencyjnej czyli Marbo nie mogę się wypowiedzieć na [...]
[...] jeszcze większą wytrzymałości. Zestaw gryfów i obciążeń 82kg: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Przyrząd do ćwiczenia nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html posłuży ci on również jako [...]
Mi nie chodzi o wygląd wizualny lecz o dodatkowe wzmocnienia które dają większą wytrzymałości ławka keltona która ma dodatkowe wzmocnienia kosztuję 50zł więcej od tej którą podałeś http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a ławka marbo 299zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html wnioski [...]
hmmm drążek mam, ale niestety u mnie w pokoju a siłownie mam w dobudówce, więc żeby podczas ćwiczeń wykorzystać drążek to bym musiał zrobić spacer co jest trochę kłopotliwe, jakie inne ćwiczenie mógłbym wrzucić zamiast tego? jeżeli dobrze zrozumiałem to mam wrzucić też brzuch na sam koniec ćwiczeń, w ilu seriach i ile ćwiczeń? (mam ławeczkę [...]
Ja bym robił tak: Pn Ćwiczenia trójboju 2-3x3(% wg rozpiski) Unoszenie bokiem 3x6-8 Unoszenie bokiem w opadzie 3x6-8 Szrugsy 3x6-8 Czw Ćwiczenia trójboju 2-3x3(% wg rozpiski) Drążek/wiosło 3x6-8 Wycisk wąsko/dipsy 3x6-8 Dowolne uginanie na biceps 3x6-8 Tak by to wyglądało wg mnie, jeśli koniecznie się upierasz przy treningu ramion. Lepiej jednak, [...]
Taki mam zestaw na poddaszu. Dodatkowo w garażu drążek. Brakuje mi do pełni szczęścia dodatkowych hantli lub samych drążków, ze 2x20kg obciążenia (tylko do MC, na sztangę mogę wrzucić 138,5kg), poręczy do dipsów, no i do stojaki bym wymienił na stojaki do siadów z zabezpieczeniem, co można robić już wszystko (jakaś klatka np) Chociaż ostatnio z [...]
DT ilomi
