drazek

Hah no dzięki ;) Drążek będzie ;) Bardzo polubiłem teraz ćwiczyć na nim ;)

ale teraz mieszkam z daleka od domu i niemam gdzie zamontowac drazek a w futrynie jest za waski. w domu miłem fajna siłke w piwnicy a tu troche skromniej Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-04-21 16:44:40

a co to za tlumaczenia? ...a z przysiadem nie masz problemu? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf....i juz masz drazek.

"Jeśli chodzi o drążek, to będę się stosować do tego, co pisze Charles Poliquin. " a co takeigo napisal? Aktualnie robie 12 powtorzen nachwytem i za cholere nie moge przekroczyc tej bariery. Wczesniej mialem zastoj na 8, ale 16kg zrzucilem, wiec ruszylo. Teraz zczelem cwiczic tego rodzaju treningi z nadzieją na kolejne efekty.

Czas zrobić jakiś wpis... :-) Więc tak: nie opyerdalam się, od trzech tygodni trenuję tylko jakoś czasu na SFD nie było ostatnio :-) Generalnie zacząłem lajtowo, jako że kolano jeszcze odczuwam czasem. Czyli marszobiegi i lżejsze treningi z obciążeniem i drążek. Z czasem obciążenia treningowe zaczęły wzrastać. Niżej wrzucam kilka treningów które [...]

Mam, moja babcia miała i moja mama też coś takiego ma. Ale mnie się wydaje, że to jest bardziej spowodowane ogromną zmianą intensywności pracy. Wcześniej było biuro, a teraz budowa. Na razie jest coraz lepiej. Choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Man makera na razie muszę odpuścić, bo podnoszenie ciężaru z ziemi to spory ból przedramion. [...]

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

Ale jaja, dziękuję bardzo :-) żeby nie Drążek, to bym nie wiedziała, nie spodziewałam się niczego i nawet nie zaglądałam :-) to zaraz wyślę maila :-) zgłosiłabym się na luty, ale dalej prowadzę dziennik w CF, więc nie wiem czy ogarnę :-) doszłam chyba do 44,5kg w wyciskaniu, nie wiem czy to dobry wynik.

drazek widze wziales przeciwieństwo do mojego czyli spalacz i z ic strony tak jak pisalem :-))

Ja niedługo będę drazek zamawiał jakos moze w nastepnym tygodniu Ale jeszcze się zastanawiam bo trapi mnie pytanie czy na drążku HD9 jest możliwość podciagania się chwytem naturalnym wężej (jakoś pomiędzy tymi uchwytami "młotkowymi") Czy tam jest miejsce na dłonie;)?

Ja niedługo będę drazek zamawiał jakos moze w nastepnym tygodniu Ale jeszcze się zastanawiam bo trapi mnie pytanie czy na drążku HD9 jest możliwość podciagania się chwytem naturalnym wężej (jakoś pomiędzy tymi uchwytami "młotkowymi") Czy tam jest miejsce na dłonie;)? Aż spytam Keltona czy na 100% bo nie mam tego drążka a nie chce [...]

Jak stojaki regulowane to drazka nie potrzeba Ja biore sobie namax wysokosc stojaki klade sama sztange na nie i jest drazek xD

Ja wole miec przykręcony drążek i sie niebawić ze stojakami

a ja myślę czy na ferie zamawiac : stojaki, porecze, drazek Czy poczekac do wakacji i wtedy jeszcze laweczke i wyciag ale wszystko za jednym zamachemxD

albo narazie kupie stojaki, drazek i gryf w pierwszej kolejnosci

przy bramie był drążek to Łukasz zrobił olimpijke z niego

Tam w tych meblach jakis *******ek itd, stara gdzies chce to dac, ale nie wiem jak to bedzie;p najwyzej narazie nieskręce bram tym co jest drązek i je wężej ustawie

W 4 dni treningi będą krótkie Drążek: http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html A co do pompek to do czego ci jest potrzebna większa ich liczba ? Pzdro

Trening z wczoraj i dzis :) PLECY+BICEPS PLECY drazek roznymi chwytami i szerokościami 8xnach sze 8xpod śr 6xnach śr 6xneu wą wiosło sztanga 8x30 15x50 15x52 15x54 dzien dobry 12x30 12x50 12x55 shrugs hantle 15x21(reka) BICEPS uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x34 uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x7 12x8 12x10 [...]

PLECY+BICEPS PLECY drazek nachwytem szeroko 3xcc 8xcc 6xcc 5xcc 7xcc wiosło sztanga 8x30 12x45 12x52 12x57 dzien dobry 12x35 12x52 12x57 8-) shrugs hantle 15x23 15x26 8-) BICEPS uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x34 8-) uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x11 8-) BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI wyciskanie sztangi z klatki [...]