drazek

[...] potem 4 miechy przerwy i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ciezar, drazek. Od lutego mam zamiar wkykupic karnet na silowni Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Poniedzialek: Klata : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : xxx Wzrost :xxx Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6tyg czyli prawie 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka, sztangielki, drążek Dieta : 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne : - [...]

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam

Polecałbym prostowanie ramion z uchwytem wyciągu. Uchwyt prosty, rozstaw dłoni jak najbliżej siebie. Podobnie podchwytem. Równie dobre jest francuskie w staniu - ale z linką wyciągu. Drążek prosty, dłonie przy sobie.

Bez paniki! '' Akurat trochę pompek i drążek jeszcze nikomu nie zaszkodziły. Dobrze, że nie chłopak nie pyta od razu o metanabol '' Nie widzę problemu, że ktoś w wieku 13 lat chce złapać trochę tężyzny fizycznej. Ważne jest to, żeby poza treningiem siłowym znaleźć jeszcze czas dla piłki i kosza. Takie jest moje zdanie przynajmniej. Zmieniony [...]

odezwe sie pozniej mam 4 x 10 kg , 2 x 5 kg i inne . Drazek do futryby,gryf prosty 180 , drazki do wyciagu itd odpisze kolo 20-21 na gg

to co rzeźbić odrazu ? tylko jakis trening doradzcie aktualnie mam hantle i lawke prosta za kilka dni będę mieć drążek.

Trening na FBW: -wiosłowanie lub drążek 3x -wyciskanie na płaskiej lub poręcze 3x -wyciskanie nad głowe lub podciąganie do brody 3x -uginanie ramion ze sztanga lub hantlami 2x -francuz siedzac lub wyciąg górny 2x -przysiady 3x -wspięcia 2x -szrugsy 2xmax ilosc powtórzeń dobierasz sam mozesz zaczac od 12pow i co 2 tyg zmniejszac o 2 pow. tak samo z [...]

Ankieta: wiek 16lat wzrost 170 cm waga 85 kg sprzęt 1 hantla drążek ciężarki do biegania i skakanka

w domyosie masz brame suwnice smitha drazek do podciagania maszyna do wysikania klatki butterfly wyciag dolny na plecy i mozesz laweczke podstawic i wyciskac na wolnych ciezarach

Nie mam wyciągu, a drążek w drzwiach ma 80 cm:/ Jak sobie poradzić z tym że nie robie 15 powtórzeń w tych ćwiczeniach? Jeszcze jedno. Zamierzam robić taki plan: Przysiad/MC Wyciskanie na płaskiej Podciąganie w szerokim nadchwycie Pompki na poręczach Wiosłowanie Wyciskanie żołnierskie Czy w każdym ćwiczeniu robić wedle zasady: 1s-15,2s-10,3s-5 ??

PakerConan - jak poszukasz, to znajdziesz moj test suwnicy z tym drazkiem. Podczepilem do siebie cos lekko ponad 150 kg. o Ile do full rom bylo mi bardzo daleko o tyle drazek pozostal niewzruszony. Spokojnie wytrzyma twoje potrzeby, caly czas na nim cwicze.

Wioslowanie robisz od dolu a drazek od gory dlatego sie nie dubluja.

Drążek i uchwyty/poręcze do pompek. Dużo lepiej na tym wyjdziesz, niż na hantlach.

Drążek cena 30-60 zł i jest porządny, poręcze do pompek możesz nawet sam zrobić jak chcesz zaoszczędzić.

Przydałby się jakikolwiek sprzęt choćby drązek ie jesteś w stanie nic skombinować pozdro

Dokup jeszcze drążek.

Jeżeli nie jest to linka ani krzywka, tylko prosty drążek to jw

jednak chyba nie będę narazie ćwiczył ze sztangą... mam drążek i ekspandor.. a za rok w wieku 17 lat.. może może :D:D

drazek to wydatek 20zl...