Posiłki o regularnych porach. Nie spożywaj ich dopiero wtedy jak zaczyna się tak dziać. Bo i Ty źle się czujesz i rozwalasz ukł. pokarmowy.
[...] ciąg, przysiad, poręcze, wyciskanie na barki, wyciskanie na skosie. Polecam 3x w tygodniu 4-5 serii i ilość powtórzeń zmieniaj co miesiąc 15- 10 - 6 I tak przez rok dokładając ciężar jak czujesz że dajesz radę. Zaczynaj od mniejszych ciężarów to nie czas na rewolucję a na ewolucję. Tyle,więcej Ci nie potrzeba oczywiście jeżeli jesteś zdrowy.
[...] w moim przypadku nie czułem pracy klatki przy rozpiętkach sztangielkami, ale po zamianie na rozpiętki w siadzie na maszynie - zupełnie inna bajka. Sprawdź które ćwiczenia na klatkę są najlepsze dla Ciebie - tzn w których czujesz pracę tej grupy. Trening zmienia się co 8-10 tygodni, i to na taki aby w drugim planie nie robić tych samych ćwiczeń.
Dosyć szybko(nawet za szybko) wszedłeś na takie duże procenty. Jeśli jedziesz na krecie to myślę, że możesz pokusić się o te trójki....jak czujesz że dasz radę dobrą techniką to zrób.
Jak się czujesz, temperatura ? Jaką średnicę ma ta opuchlizna? Jakie masz antybiotyki w domu? Duża gula w środku, powiększyła się dzisiaj ? Zmieniony przez - comeback w dniu 2015-12-24 01:45:29
Jak to już było poruszane na forum są dietetycy i dietetycy, nie zawsze się na dobrego trafi, a jedząc mało organizm wie że potem nie dostanie jedzenia i gromadzi go w postaci tłuszczu (zapasowa energia) nalezy podkręcić metabolizm. Nie czujesz zmęczona odżywiając się w ten sposób?
Szczerze Ci powiem dlamnie osoboiscie nitro to g**** miałem 1 w tabsach 120+30za free,Gdy go bierzesz odczuwasz pompe,lepszą aktywnosć na siłowni,czujesz to coś...Lecz gdy sie konczy go brać efekty znikają.Organizm nie będzie juz produkowal tyle No co dawał Nitrobolon..jak dlamnie za taką cene mozna kupić coś o wiele lepszego. zmontuj mono+tego [...]
Szczerze Ci powiem dlamnie osoboiscie nitro to g**** miałem 1 w tabsach 120+30za free,Gdy go bierzesz odczuwasz pompe,lepszą aktywnosć na siłowni,czujesz to coś...Lecz gdy sie konczy go brać efekty znikają.Organizm nie będzie juz produkowal tyle No co dawał Nitrobolon..jak dlamnie za taką cene mozna kupić coś o wiele lepszego. zmontuj mono+tego [...]
[...] LUŻNE UWAGI - dla trenujących po trzydziestce: wszystkie serie 11-15RP przesuwasz na 15-20RP, przyczyna - kontuzje. - podczas zawsze możesz zrobić sobie wolne, jeśli nie czujesz się na siłach, żeby iść na siłkę. - nie próbuj zwiększać częstotliwości, objętości, ani zmieniać kolejność ćwiczeń, trzymaj się splita dwudniowego. - aeroby są [...]
[...] tych 2-3 lat się gorzej czuje, fale gorąca, spadek pewności siebie, gwałtowny wzrost wagi oraz mniejszy popęd seksualny. 40 kg w 2 lata nie ma co się dziwić że się gorzej czujesz dziwne to byłoby gdybyś czuł się ok sam endokrynolog nie wystarczy (jest oczywiście konieczny) ale zmiana trybu życia konieczna i praca przedstawiciela nic tu nie [...]
[...] wywierają jakąś presje na Tobie ?? -wymagają czegoś czego nie jesteś wstanie zrobić ? chodzi tutaj np. o naukę itp . -obrażają ciebie w ten sposób czy coś podobnego ?? -czujesz że musisz coś udowodnić ale wiesz że to raczej niemożliwe do wykonania albo sam nie masz siły aby to zrobić ?? -a masz tak że jak poznajesz kogoś nowego to drży [...]
[...] wywierają jakąś presje na Tobie ?? -wymagają czegoś czego nie jesteś wstanie zrobić ? chodzi tutaj np. o naukę itp . -obrażają ciebie w ten sposób czy coś podobnego ?? -czujesz że musisz coś udowodnić ale wiesz że to raczej niemożliwe do wykonania albo sam nie masz siły aby to zrobić ?? -a masz tak że jak poznajesz kogoś nowego to drży [...]
[...] któryś ze struktur stabilizujących staw(y). Jeśli mogę doradzić, to nigdy nie oszczędzaj czasu na rozciąganie, to znacznie zmniejszy ryzyko kontuzji. Czekam na usg, może coś jeszcze dopowiem. Jeśli czujesz, że staw, mięśnie są przeciążone, to zalecam zrobić przerwę i na czas odpoczynku wcierać maści przeciwzapalne np. dicloziaja. Pozdrawiam.
[...] technice angażują w większy sposób klatkę piersiową .(dodatkowo pozwala nam w treningu na mase odpaczac od psychicznej presji pogoni na kg na sztandze) Wiec jeśli czujesz ze potrzebna ci odmiana to zmieć na hantelki i z poprawna technika na pewno pójdzie ci bardzo dobrze… nie zapomnij tez o słabszej partii klaty - warto ją [...]
ale przeciez to nei jest ciezki trening klatki z barkami,na barki masz jedno cwiczenia na klatke dwa,to chyba nie jest takie tragiczne, jesli czujesz stagnacje przy obecnym treningu smialo powinienes sprobowac
Jak cos czujesz odstaw to i zrob przerwe . Po tygodniu zacznij brac znowu ,jesli bedzie tak samo wywal ta krete i kup inna nie w capsach .
wg mnie to jest proste robisz tak: 1. Jesli czujesz ze masz za duzo tluszczu/ nie podoba ci sie twoja sylwetka z powodu fatu. Robisz redukcje. 2. Jezeli uwazasz ze twoja sylwetka jest znosna pod wzgledem fatu to robisz mase. To ty musisz wybrac jaki masz cel, nie my!
[...] dla kolan.Tak samo przy wyciskaniu clean and press ma być to siłowe wyciśnięcie z wysokości klaty a nie z linii brody zaczynając z ziemi a nie z wysokości kolan.Ponadto musisz pamiętać że nie jesteś robotem i od czasu do czasu resetuj swoje ciężary co 5 , 6 tygodni lub wtedy gdy czujesz że siła ci nie idzie zrób sobie lajtowe treningi.
to idź do drugiego i powiedz ze ci to przeszkadza,źle się z tym czujesz itd
[...] zrobić z 4 tyg reverse diet, ułożyć konkretny plan.Tzn przestudiuj swoje 14 miesięcy ćwiczeń i wybierz cwiczenia ktore Ciebie najlepiej pompuja i przy ktorych dobrze czujesz miesnie(Oczywiscie wiekszosc wielostawowych).Na podstawie tych ćwiczeń ułóż prosty plan, np split 4 razy week, białko 2.2/2,5 g dużo mięsa jaj,ryb,kasze,ryże,płatki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
