czujesz

[...] 10 8 8 3. rozpietki 4x12 Barki: 1. wznosy sztangielek 4x12 2. wyciskanie zza karku 15 12 10 8 8 3. wznosy sztangielek w poadzie tłowia(ja tam preferuje żeby robić to w siadzie) 4x12 Odpoczynki 2-3 minut. Ale dobieranie ćwiczeń to indywidualna sprawa. Jeżeli czegoś nie czujesz zmień to ale zachowując ćwiczenie na daną głowe czy partie mięśnia.

[...] kulturystyczne produkty... uzupełnij braki suplementami. Szczególnie dla osób z dużą nadwagą nie polecałbym żadnych ładowań węglowodanów. Ogólnie jak wyżej, jeśli nie czujesz się na siłach poskładać tego wszystkiego w odpowiednią całość to spróbuj czegoś prostszego, np: "10 wskazówek". Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-27 [...]

Jeżeli czuć też od strony pleców to właśnie prawdopodobnie to może być nerka... ból promieniuje i czujesz go z przodu .

co 6-8 tygodni. Ale nie raz mozna przeciągnąc do 10 a nie raz trzeba skrócic do 4 tyg. To wszystko zalezy od organizmu i dyspozycji w danym miesiacu. Jesli czujesz ze jestes przemeczony po 4 tyg ciezkiego treningu to dajesz sobie troche luzu 1-2 tyg a jesli czujsz ze w 7-8 tyg sie rozkrecasz to dajesz jeszcze 2 tyg ciezkiej roboty ale potem radze [...]

[...] Ograniczaj spożywanie czerwonego mięsa i masła. Aktywność fizyczna Najbardziej polecane są ćwiczenia relaksacyjne. Możesz dowoli uprawiać aerobik i pływać, bo dobrze czujesz się w wodzie. Ponieważ jesteś mało odporna na stres szukaj ukojenia w ćwiczeniach tai chi lub jogi. Spacery, wędrówki po łąkach zawsze dobrze ci robią. Zagrożenia [...]

[...] 37,5kg" "Wiosłowanie sztangielkami 10, 10, 10 11kg, 11kg, 11kg" Nie dubluj wiosłowań, lepiej rób samo wiosłowanie w opadzie ze sztangą progresywnie (jeżeli czujesz, że Twoje prostowniki są na tyle silne, moje nie są, ale ja jestem wyższy no i do tego mam lekką skoliozę, dlatego robię wiosłowanie sztangielki w opadzie w podporze [...]

Starczą.Choć jeżeli czujesz chęć na 5 czy 6 serii-śmiało;-)

dzieki Czawaj kapsy to kaptury ,a z nogami dobrze czujesz

norbas wiem co czujesz ja sam jestem ( byłem ) na miejscu twojego dziecka :D pamietam jak zawsze byłem grubyy i to bardzo rodzice niebardzo sie tym przejmowali bo kazdy gadał " wyrosnie " itp. a jednak niewyrusł i niepamietam ile wazyłem jak miałem 8,5 ale wiem ze napewno zaduzo :D teraz mam 17 lat i waze 116 a było 122 powoli z tym [...]

mozesz sobie mobo odpuscic, najwyzej dokupisz by dokonczyc cykl, jesli stwierdzisz, ze cp sie konczy, a ty ciagle czujesz full power z tego produktu.

U nas w sekcji trener nigdy nie wspominal o jakimkolwiek wzmacnianiu kosci...Podczas bojki i tak nic nie czujesz wiec na co to wzmacnianie ? Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-08-29 18:33:22

Kopa daje odpowiednio zbilansowana dieta. Ale jeśli jesteś na minusie kalorycznym, to jest normalne, że czujesz się słabsza. Organizm się broni przed ubytkami masy tłuszczowej i daje Ci w ten sposób sygnał. Wypij przed treningiem mocną kawę, na początek może to zadziałać, w zależności od tego ile jej w ciągu dnia pijesz. Jeśli to nic nie zmieni, [...]

[...] zrobić. Ale jak robisz brzucha na laweczce i jak plecy zatrzymują się przed podłogą szybko się czlowiek męczy poprostu inaczej rób brzuszki i rekord pobity pozatym gdy czujesz zmęczenie rób dalej to zmęczenie minie przynajmniej ja tak mam A moje rekordy to. Brzyuszki - 450 (niechciało mi się dalej) Podciągnięcia się na drążku - Conajmniej [...]

[...] zasłużony awans - ogromna aktywność i zawsze fajne, merytoryczne wypowiedzi (widzę że zielony także w treningu dla początkujących;-) A wracając do tematu - skoro czujesz że w tej chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się [...]

wydluz troche rpzerwe pomiedzy seriami wyciskania... jak juz czujesz przy 10powt ze nie dajesz rady to zwieksz szybkosc ruchow...

Możesz, ale nie musisz zwiekszać jak czujesz sie na siłach, dodaj kilka kg.

Skoro czujesz słabsze przyrosty - zwiększ objetość. Zamiast 1tydz. neg i 2tyg. splitu zrób 3tyg. cluster.

to że czujesz się dobrze i nic Ci nie jest to nie znaczy że dostarczasz odpowiednią il. ja też jak słabo przemyślaną diete miałem miałem za duży deficyt i czułem się ok, ale metabolizm się zwolnił i lipa była.. no ale tak jak Maracaibo, niestety wiesz lepiej, powodzenia

może zrób sobie jakieś ładowanie węglami albo przerwe żeby odpocząć? i jeszcze kcal podbij jak czujesz że za mało

[...] odpowiada. Chyba jedyna w miarę pewna wskazówka, jaka mi przychodzi do gŁowy: na TKD na pewno będzie znacznie wiekszy nacisk na rozciąganie i wysokie kopnięcia niż na kyoku, gdzie jednak kopie się więcej low i middle kicków. Zastanów się, w czym się lepiej czujesz i jakie masz predyspozycje. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-01-07 22:00:31