czujesz

[...] na plecy przy 20 powtórzeniach - to po prostu niewykonalne. Rób takie przerwy jakie możesz - w miarę wzrostu wydolności organizmu będziesz je systematycznie skracał. Jeśli czujesz, że oddech się wyrównał i masz siłę na kolejną - to nie marudź tylko ładuj :) A jeśli masz jeszcze ciemno w oczach, a czas już minął - to lepiej pospaceruj po sali [...]

[...] za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka [...]

Skoro czujesz się dobrze to takie e2 może być, chociaż ja osobiście trzymam 10-20 oczek nad widelkami Exe dałeś w ilości marginalnej -) Co do lipidow a przy okazji redukcji dorzucił bym tutaj gw (cardaryne)

I właśnie świetnie czujesz bo tak jest. Możesz spokojnie Sporo już ćwiczysz i dalej efekty masz, jesli tak to widać, że się da ćwiczyć więcej jak miesiąc jedym planem z efektami... Pzdro

Często robisz klatke co 2-3 dni. Nie czujesz zakwasow czy zmęczenia?

Oczywiście, że można. Kwestia tego, jak będziesz się wtedy czuł. Teraz czujesz się źle, więc rozwiązanie wydaje się proste.

[...] siłowni, to zaprzestań katować się tym weiderowskim wynalazkiem. Full body jest i będzie przez najbliższe kilka/kilkanaście miesięcy najlepszym dla Ciebie treningiem. Jeżeli nie czujesz się zmęczony, to najwidoczniej powód leży w intensywności treningu. Zmniejsz przerwy, i co najważniejsze operuj na męskich obciążeniach w ćwiczeniach bazowych.

[...] Zrobisz takie 3-4 interwały i płuca Ci wypadną na ziemie . Z czasem zwiększaj intensywność tego treningu, dodawaj interwały, wydłużaj czas sprintu. Po takim treningu nigdy nie powinieneś się dobrze czuć. Jak nie czujesz się zmasakrowany, to znaczy, że trening był zbyt lekki. Stosuj te zasady, a będziesz miał z głowy zastoje na 2-3 miesiące.

[...] ćwiczenia, zwłaszcza z maksami, że po nich odchodzi ci ochota na inne. Dlatego poleca się robić je na przemian, ale można robić i na jednym, jak się dobrze z tym czujesz. Poza tym szybko można się przetrenować. A tak bezpieczniej. Barki będą wystawać jak ci się zwiększy sama masa mieśniowa. Nie musisz nic dodawać. Ale jak chcesz to [...]

[...] dac sie obić za 200tys w minute niż zap*****lać cały miesiąc 10h dziennie na wypłate 1500zł i co masz z tego twój pseudo honor który praktycznie daje ci tylko to że czujesz sie kimś a jestes nikim Co ma klaun z tego nowa BMW,dom,stać go na wyjazdy i obraca sie w ludziach znanych ty obracasz sie z kolegami na łace pijac piwo Zmieniony [...]

Mogą być tam, chociaż tyle otrębów to dużo za dużo błonnika. Możesz dać gdzie ci pasuje. Miód jest git też. Rozkład nie jest zły. Jaki jest cel diety, bo jakoś nie widzę:) Nie konieczne jest możesz mieć tak samo. Jakiś kompleks witamin, jeśli czujesz że masz braki. omega3 z olimpa może być. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-08 19:38:33

Zależy od niedoborów jak masz czujesz, że masz lekkie braki to kup coś w aptece, zapytaj doradzą ci. Ja ci za bardzo nic nie polecę. Może być, zacznij od 3g węgli i obserwuj, bo z tego rozkładu wnioskuje, że budowa - endo.

A jak sie czujesz psychicznie?

moze sprobuj pompek na poreczach dodatkowo na dol klaty? co do sztangi musisz probowac z ustawieniem lokciow. jednak jak wolisz wykonywac cw hantlami i lepiej je czujesz, nie ma ku temu przeciwwskazan. co do ud: zerknij polecam robic przywodzenia i uginanie podudzi stojac z rotacja wewnetrzna

[...] nom to sie wypowiadam i mowie swoje zdanie a czy grales w szachy czy bierki to juz mnie nie interesuje tak jak juz powiedzialem jesli ty sie w takiej skorze dobrze czujesz to to jest najwazniejsze bo nie innym sie ma podobac tylko tobie a tak wogole to mam taki sam plakacik pudziana tylko ze w swoim pokoju:) Zmieniony przez - LGX18B w [...]

[...] co na Ciebie dziala i jak. Do tego jednak potrzeba troche czasu i kasy. Na start zaczalbym 5dni on 2off w jednej dawce rano, a pozniej zmienil na noc i obserwowal co sie dzieje. Ludzie roznie reaguja na gh. Pozostaje przy systemie na ktorym czuje sie najlepiej. Samopoczucie to wyznacznik nr1. Im lepiej sie czujesz, tym lepiej trenujesz %-))

Jeśli nie boli cię tak że nie możesz wytrzymać tylko pobolewa i to czujesz to raczej się nie szprycuj tylko poczekaj kilka dni. Jeśli odwrotna sytuacja to konsultacja u lekarza na bank.

Jeżel po wykonaniu bear complex nie czujesz się zmęczony - to wykonujesz go źle;-) Czas wykonania też niewielki stosunkowo - jesteś pewien, że dobrze zrozumiałeś ten WOD? I na litość Boską, pisz bez błędów ortograficznych.

Ten trening to trochę inaczej powinieneś ułożyć. Na początek rób jakiś ciężki bój, np przysiad ze sztangą albo MC. A potem możesz zrobić WOD. Co do posiłku, to jeśli nie czujesz dyskomfortu w trakcie treningu po nim, to go nie zmniejszaj. Przed treningiem masz jadać tak, by mieć własnie pałera.

[...] ps. aha, i wszystko co tutaj sie pisze traktuj jako dobre rady, a nie nakazy. wiadomo ze wszyscy beda tobie pisac ze najlepsze jest to czym tamto. Ale ty wybierz to co tobie pasuje i w czym sie najlepiej czujesz. W czym sie najlepiej odnajdziesz, bo nikt stad za ciebie nie bedzie trenowal. Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2011-08-09 20:51:51