czujesz

plan popraw wg normalnych dla splita skoro to ma być split(pare uwag dostałeś) co do ćwiczeń, jeśli nie czujesz nic po takich ćwiczeniach jak wiosłowanie czy ciąg to źle je wykonujesz, popracuj nad tym, zresztą z tego co widze w ogóle podkreśliłeś raczej ćwiczenia przy których nie trudno o "czucie mięśniowe"... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

przy podciąganiu podchwytem nie więcej niż szerokość barków. A rób może pare ćwiczeń dalej, albo nawet jako ostatnio tak by plecy sobie odpoczęły i byś mógł się na bicku skupić. Mocno czujesz bicka po podciaganiu nachwytem?

[...] tak ze bierzesz lyzke walisz te 15 g czy ile tam masz w lyzce i normalnie sobie ja boerzesz do buzi trzymasz - nie polykasz i na to dajesz wode z butelki i normalnie prawie ze nie czujesz oliwki. BTW: zwykla oliwe to mozna smialo wypic bez niczego ale ta tloczona na zimno (a podobno tylko ta jest dobra) to jest masakra tak pic bez popity

Jeżeli źle się czujesz z takim poziomem BF`a to redukuj a jeżeli nie to masuj.Ułóż dietę i wrzuc do ew. korekty.Coś tam zbudujesz ale wiadomo nie tak jak na siłowni. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html powinno w zupełności wystarczyć ;)

[...] nogach to musisz mimo wszystko lekko je ugiąć w kolanach i tylko powoli schylasz się do dołu) 4.Nie musisz opuszczać sztangi do samej ziemi rób to do momentu w którym czujesz że masz ciągle proste plecy(jeśli nie masz odpowiedniej giętkości np tak jak ja i próbujesz zejść za nisko to odrazu robisz "koci grzbiet" którego [...]

Wszyscy mnie pytaja czy cos biore Dol na maxa. Niby masz za***ista tajemnice swoja, a czujesz sie jakby ktos to napisal na pierwszej stronie Faktu. Bedziesz duzy

[...] z propem , mozesz jak bardzo chesz rozpedzic to superka na poczatku 2 strzaly w tygodniu zeby deke popedzic. Reszta jak ci chopy pisza, a metka nie jest zla - jem to wiem hyhyh. Art wiem co czujesz na mnie zaczeli wolac w grupie koksik od roku.. wq na maxa, po plebs na korytarzach slucha :D ] Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-12 22:05:30

[...] schematu i nie musisz się go sztywno trzymać. To tak na prawdę takie ogólne wytyczne, a musisz sam dopasować to do swojego trybu życia czy do samopoczucia, zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie masz problemu z regeneracją i treningami to nie ma sensu jakoś specjalnie ograniczać dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden [...]

zwieksz ilosc tluszczy bo prawie wogole nie jesz tluszczy a to glupota, dlatego czujesz glod

[...] na sobie np 1 ampulke albo z 1 strzal z flakonu jakiegos wziac i sie upewnic, wezmiesz te 100mg propa ktory ktos bierze i jest zadowolony i bedziesz wiedzial czy czujesz inaczej/mocniej niz swojego (lub odczujesz np. skok cisnienia czy cokolwiek innego). Obstawiam jednak ze tak po prostu reagują niektorzy i tyle, choc czytajac jak [...]

2x5g cykl trwa tyle ile czujesz dzialanie kretki srednio 6-8 tyg pozniej przerwa podobna do czasu brania kretki

[...] co trening o minuta/dwie, albo robic 60 min i zwiekszac intensywnosc, tak zeby to ~130 miec. wiekszosc poleca pierwsza opcje, ale np na mnie druga dziala b dobrze rano na czczo jesli czujesz sie z tym ok. niektorzy mdleja albo pawiuja cwiczac na czczo wiec to zalezy jesli nie bedziesz miala sily to mala porcja bialka 30-45min przed treningiem.

Fajnie, że czujesz przyrosty mięśni, ale sugeruję skupić się na ich realnych zmianach, czyli pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (przód, tył i bokiem). Ważne żeby wykonywać je w tej samej bieliźnie, pozie, odległości i świetle. [...]

[...] wywal tą porcje bialka, bo o 16 masz juz posilek 16:00 ryby wędzone nie za często, jesli jesz chude mięso/rybe dodaj oliwe 18:00 be oliwy chyba, ze po godzinie jak cwiczysz czujesz sie ok to moze zostac 20:30 dodaj banana przed snem: twarog/mięso/ryba, olej lniany, warzywa w diecie za duzo bialka, 200-210g wystarczy, obnizylbym węgle do ok 3-4g [...]

"obrzydliwe ,kulturystyczne buły "-kwestia gustu, ale jeśli czujesz się lepiej- to najważniejsze Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jeżeli masz mądrego, doświadczonego trenera który zna Ciebie i któremu dodatkowo ufasz to po prostu się go słuchaj w kwestiach treningu, tak będzie najlepiej dla Ciebie, powiedz mu jak czujesz niedosyt treningów niech coś dorzuci

jeżeli czujesz, że carbo Ci służy to jak najbardizej stosuj jeżlei wrzucasz w dietę, co do łososia to wrzucaj, bo nie ma co się sztywno trzymać tej rozpiski bo to tylko wzór, a trzeba urozmaicać dietę, ale jeszcze konkretnie do łososia to wybieraj nie hodowlanego tylko dzikiego bcaa i białko to nie sa produkty zamienne, więc bcaa w trneingowe [...]

[...] 3 do 5 razy w tygodniu) od razu to musisz mieć świadomość że w trakcie tych 30s serce pompuje na max-a i jeśli nie jest wystarczająco silne może nie wytrzymać... Jeśli idzie o zwykłe bieganie to 3 do 5 razy w tygodniu po 30 do 45min (jeśli czujesz że masz formę można wydłużyć do 60min jednak powyżej to już raczej trening pod dłuższe dystanse...).

Ta ''dieta'' to głodówka i do tego zagrażająca zdrowiu w dłuższej perspektywie aż dziw że się dobrze czujesz oblicz swoje zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przej**ana komedia na tym forum jest czasem. Zjadasz 1300 kcal. Dowód niżej. Dargoize jak nie "czujesz" ile kcal ma napisane menu to chociaż sprawdź zanim palniesz że to za dużo. Wnioski Kcali malutko nawet jak na tą wagę, BTW rozj**ane tak że nie wiem co napisać. To że wiesz co i ile jesz to nie znaczy że jest do dieta :-D [...]