skoro dieta leży to nie dziw sie że czujesz się jak się czujesz - jak dieta dopięta i dobrze ulożona ( urozmaicona )to raczej nikt nie narzeka na brak apetytu i nikt nie je na sile i ni emusi w siebie wciskac jedzenia .
[...] zwiekszac ciezar? nie wiesz ile chlopak trenowal ile ma lat jak wyglada, robi tyle na ile czuje, przez ciebie sobie zwiekszy ciezar i sobie jeszcze narobi problemow przez takie durne wypowiedzi.musisz robic jak czujesz, jesli w seriach robisz 7-12 przysiadow i czujesz ze ciezar jest ok nie jest za lekko ani za ciezko to jest ok sam musisz wyczuc.
[...] na antagonistyczne grupy mięśni załatwią sprawę. 3 serie: max podciągnięć nachwytem 15 pompek na krzesłach 3 serie max podciągnięć podchwytem 15 pompek z przyklaskiem jeśli czujesz się po tym na siłach to dodatkowo możesz zrobić rozpiętki 2-3x10 5-4 kg sztangą. max - tak długo jak możesz zrobić do pełnego podciągnięcie. I nie modyfikuj tego [...]
Plan zmienia sie co ok 8 tyg. Przerwe rob jak czujesz ze juz czas. Jak nie czujesz to co 2-3 miechy Zwiekszaj ciezar tak by w kazdej seri miec zapas 2 powt.
Po 1.5tyg i +1kg czujesz jakiekolwiek zmany? Srednio mi sie to widzi, prędzej zjadles sporo tluszczu w ostatnim posilku i czujesz sie przez to przymulony. Serio ja bym nie przesadzal z tym otluszczeniem, przy takiej wadze i z takim pasem raczej nie powinno to byc problemem.
Tak jak pisał Nacjol: Czujesz ubite miesnie, spompowane i odrazu do gry wchodzi Pan Megamocny Nawet po hardcorowym treningu na dobrej pompie, bez SAA czujesz sie mistrzem świata Ogromna role odgrywa psychika
Sam musisz ocenić, jak się czujesz. Jeżeli od tygodnia czujesz się cały czas źle, masz ciągle bóle głowy, to należałoby zrobić bardziej dokładne badania. Porozmawiaj z rodzicami.
[...] to nieprzyjemna uczucie ale to skurcze żołądka ponieważ organizm domaga się żarcia a że w żołądku nic nie ma to sięga do samego dna z nadzieją że coś tam znajdzie. I taka jest prawda. Dla tego staraj się jeść wtedy kiedy czujesz że nie chce ci się jeść albo może wtedy kiedy czujesz że niekoniecznie potrzebujesz teraz spożyć jakiś posiłek.
Jeśli to jest rzeczywiście naderwanie to zależy jak rozległe. Mały mięsień u dłoni to po tyg. mi się zagoił z bicepsem będzie trochę dłużej. O maści to pytaj w aptece. Ale z tymi ciężarami to jest coś nie tak jak na twój staż i wagę. Nie chodzi oto żeby naładować niewiadomo ile obciążenia, ale musisz mięśniom dać bodziec do wzrostu. Czujesz w [...]
I tak i nie, ale od początku...tzw. zakwasy wystepują w mięśniach po treningu(kwas mlekowy czy jakoś tak ;) ) a ból który czujesz na nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest [...]
Obrazowo powiem tak: Jak włożysz pod poduszkę piłkę tenisową to ją czujesz - ale nie widzisz jak włożysz pinpongową, też czujesz ale już mniej - ale nadal nie widzisz a jak włożysz groszek to ani nie czuć, ani nie widać. Bez ćwiczeń brzucha, choćbyś cały tłsuzcz zrzucił to i tak nic nie będzie widać ( bo co ma być widać jak tych mięśni nie masz) [...]
widze zmecznie fizyczne, a jak psychicznie sie czujesz po szokowej diecie i wogole? bede miala do Ciebie kilka pytan o Wawie, bo wybieramy sie z malzem pod koniec sierpnia na 3 dni :-) ale to moze jak mi forum zacznie dzialac jak trzeba :-)
rozkład jak ci pasuje, masz juz ten komfort ze mozesz sobie sama spokojnie regulować, jezli w ogóle czujesz potrzebe liczenia, z czym jednak walczę, bo mam wrazenei ze liczenie talerza sprawia ze sie spinamy i traktujemy jedzenie jak wroga. Powinnas sie nauczyc teraz słuchac potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie [...]
clena mozesz brac nawet 10 tyg po 3 juz nie ma efektu podnoszenia temepratury i nie czujesz ze dziala ale za to ubija lepiej miesien tyle ze juz nie czujesz sktkow ubocznych
Zależy jak bardzo czujesz się na siłach. Ja mimo przeziębień chodziłem na trening bo znam siebie na tyle, że wiem kiedy ciało wytrzyma a kiedy nie - robiłem lżejszy trening ale robiłem. Pilnowałem tylko żeby nie stać w przeciągu na treningu a po dobrze się wysuszyć. Jak czujesz się na siłach to wal na trening.
a ja ci powiem tak ( w większości powtórzę zapewne) Jeżeli już trochę czasu tak pracujesz i czujesz się dobrze to ok. Ale jeżeli czujesz przemęczenie organizmu to spróbuj zluzować. Bo do niczego dobrego cię to nie zaprowadzi. Tak jak koledzy wyżej pisali , przy takim treningu to żadnych dodatkowych ćwiczeń. Dbaj o sen, 8h dziennie to spokojnie [...]
[...] nieopisane pokłady siły, jestem w 100% skupiony. Ręce nie drżą + ciśnienie i puls w normie 88-O to mnie zaskoczyło najbardziej. Nie ma takiego zjazdu jak na PreForm, że czujesz się jak wypluty flak, nie mozesz prowadzić autem i wszystko w okół Cie drażni. W tej kwestii produkt wygrywa z PreFormem, natomiast dalej brakuje mocnego pobudzenia. [...]