czujesz

Chcesz ważyć 48kg przy 160cm? Dobrze się czujesz? Nie jestem specjalistą, ale masz dobrą wagę do wzrostu. Bardziej próbuj zamienić tłuszcz w mięśnie.

[...] średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej odpowiednie zaopatrzenie organizmu w niezbedne skladniki ;)

j.w. możesz biegać, ale jeśli czujesz się zmęczony i robisz tydzień przerwy to może lepiej odpuść ćwiczenia w ogóle.

Napisz odwołanie jak czujesz się skrzywdzony.

Pojdziesz i zobaczysz. i po treningu napisz na forum jak sie czujesz. Sog na zachete. Powodzenia i Pozdrawiam Zmieniony przez - paabloo w dniu 2004-10-19 23:05:35

[...] treningowych negatywów, najpopularniejsze z nich: 1) w ostatnich 2 tygodniach , operujesz tym samym ciężarem , jaki wynosi Twoje 5RM 2) w ostatnich 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji do przedostatniego treningu 5`tek , i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 [...]

masz az tyle tłuszczu ze nie czujesz jak igła przechodzi przez miesien?

Trening slaby, jesli masz juz doswiadczenie w treningu brzucha to moge polecic, plan pumy666, z eksperymentu w dziale dla zaawansowanych, chyba ze nie czujesz sie jeszcze na silach, to wejdz do spisu w tym dziale, masz tam arty dotyczace brzucha, poczytac, i plan ukladasz bez zadnego problemu, pamietaj ze same cwiczenia nie zapewnia ci tego celu [...]

jeśli 'czujesz się na siłach' to ćwicz

zalezy jak sie czujesz, nie ma co sie katowac bo moze byc gorzej

[...] 2L i np porobic triceps lub biceps oraz barki robiac wszelkiego rodzaju podciagania itp mozesz tez laczyc cwiczenia np. zrobic pompke przejsc do kucniecia i przysiad w gore... kazde z cwiczen rob na max tzn ze czujesz ostatnie powtorzenia powiedzmy z ww wymienionych + tych z woda rob kazde po kolei najlepiej bez przerwy i pozniej to samo 2 raz

[...] mojego doswiadczenia to nie musisz trzymac sie tego planu na 100% musisz wyczuc swoje miesnie czy sie <pompuja> czy nie jesli uznasz ze masz dosc nie cwicz dalej jesli czujesz ze potrzebujesz jeszcze jednej seri do jedziesz dalej byle nie przesadzic. I zgadzam sie z kolegami ze dwa podstawowe cwiczenia na partie i jakies dodatkowe a na [...]

[...] mojego doswiadczenia to nie musisz trzymac sie tego planu na 100% musisz wyczuc swoje miesnie czy sie <pompuja> czy nie jesli uznasz ze masz dosc nie cwicz dalej jesli czujesz ze potrzebujesz jeszcze jednej seri do jedziesz dalej byle nie przesadzic." Dobrze prawisz kolego tylko ze chlopak ma pewnie maly staz i jeszcze nie ma [...]

Po treningu o ile czujesz taka potrzebe uzupelnij weglowodany proste(np woda z miodem i cytrynka, banan tez dobry) a ok 30-40 min po treningu bialko szybkowchlanialne(piers z kurczaka np) i weglowodany zlozone(ryz, kasza gryczana, jeczmienna).Po Twojej wypowiedz wniioskuje ze diety ulozonej nie masz.

Tak zapytam z ciekawości - spożywasz ponad 3g białka/ kg masy ciała, nie za dużo ? Nie czujesz jakiś skutków ubocznych ?

Jak robisz sobie sam takie soki, a nie kupujesz gotowych z dodatkiem cukru to też nie widzę przeciwwskazań. Problemem może być tutaj jedynie kwestia trawienia i tego jak się po tym czujesz, bo jednak spore ilości takich soków mogą powodować problemy z trawieniem, ale jak wszystko jest ok to działaj.

[...] czy przed treningiem aerobowym. W żaden sposób nie pomoże to w tym, aby utrzymać efekty pompy mięśniowej po treningu siłowym. Jest to całkiem normalne, że pompa ta spada i czujesz się płaski. Trzeba się z tym pogodzić w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Rzeczywiście, gdyby bilans kaloryczny był dodatni, czy chociażby w sportach [...]

Przestrzenie międzyżebrowe albo jeśli czujesz z ust zapach zgnilizny to ostatnie stadium raka płuc.

jeśli czujesz z ust zapach zgnilizny to ostatnie stadium raka płuc usmiałem sie po pachy

Możesz sobie dzisiaj porozciągać biceps i zrobić automasaż. Czujesz się na siłach to delikatnie ćwicz, nie chcesz to nie ćwicz. Na przyszłość nie przeginaj z ciężarem, bo taki jest tego właśnie efekt, że zrobisz raz maksymalnym ciężarem, a następne kilka razy nie masz siły nic podnieść. Ja jak zaczynałem to też tak miałem. Ja ćwiczyłem.