cwiczyc

zapytaj sie lekarza czy możesz ćwiczyć i jakich ćwiczen unikać żeby sobie tego nie uszkodzic spowrotem

ja sadze podobnie jak flex nie warto zaczynac cyklu skoro masz kilka sesji. po kazdej sesji okolo tydizen trzeba odczekac zeby znowu zaczac cwiczyc to w twoim przypadku bedziesz po za treningiem jakis miesiac towarto byc wtedy na cykl, sam sobie na to odpowiedz. ja wolalbym poczekac i zrobic to dobrze.

Odżywki raczej żadne się nie przydadzą chyba, że masz problem z uzupełnianiem białka z diety to wtedy można się zastanowić nad jego zakupem, raczej zadbaj bardziej o dietę. W postach podwieszonych masz schemat "Pierwszy rok treningów", zaglądnij do niego. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych spokojnie mozesz nim zacząć ćwiczyć. Zmieniony [...]

Ale tego gainera można brać bezpośrednio po treningu (w takim stopniu, że jak skoncze cwiczyc to sie jeszcze porozciągam i od razu pije) czy raczej tak jak piszą na opakowaniach że pół godziny po.

A co konkretnie?? To co teraz mi przychodzi na myśl to: - wage i wzrost już podałem - staż jest mi dość ciężko określić, bo czesto tak miałem, że miesiąc cwicze miesiąc przerwy itp. ale teraz juz bez zadnych przerw cwicze 3 tyg A tak zaczynałem coś tam ćwiczyć jakieś 2 lata temu. - oprócz pakery trenuje karate 2x w tyg po 2h + Wf 3x w tyg, basen [...]

1klata 2grzbiet 3wolne 4barki i klata 5biceps triceps 6nogi 7wolne źle: nie powinno sie tak ćwiczyć ani nie powinno sie dużej grupy robi dwa razy w tygodniu (chyba że trening jest słaby albo jesteś bardzo zaawansowany) rób tak: 1barki, nogi 2wolne 3klata, tric 4wolne 5plecy, bic 6wolne 7wolne(ewentualnie lekko klata) "jedyną drogą [...]

Popieram, raczej nie powinieneś ćwiczyć klatki 2x w tygodniu.

wiek masz jak najbardziej odpowiedni a co do odzywek to napewno sie jeszcze wstrzymaj, na wszystko przyjdzie czas a jak narazie zacznij sobie spokojnie cwiczyc i przykladaj sie do treningow zeby dobrze opanowac podstawy a pozniej bedziemy sie martwic

Generalnie polecił go na zastój bicepsa ale to nie znaczy ze nie mozesz nim ćwiczyć Ps Mawashi sam go sprawdził na swoich "oprnych" bicepsach wiec napewno działa pozdro

to polecacie go tylko w przypadku zastoju czy normalnie mozna nim cwiczyc ?

Kolosalne! Nie patrz ile masz nadwagi tylko idź przed lustro- ono jest najlepszym wyznacznikiem efektów... Czy jak zaczniesz ćwiczyć i nabierzesz lekko miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... [...]

Mi na redukcji często brakuje pompy poprzez obcięte węglowodany także wtedy taki środek super sie sprawdza w dodatku kiedy nie mam siły ćwiczyć to jeszcze daje motywacje i pobudzenie. A BCAA jak najbardziej dodać.

[...] wiedzialem ze to ma jakis wplyw na miesnie, naprawde :/ dodam ze jak mialem 16 lat to cwiczylem ciezary(krotko) wazylem wtedy 70-72 kg i nie moglem przytyc a jak zaczalem cwiczyc poltora roku temu(u siebie w domu klata biceps bary triceps) to wazylem 90 kg i do ostatnich wakacji prztylem do 100 a teraz od sierpnia choidze na silke i cwicze [...]

WIESZ JAK TO JEST DUZO OSOB ZACZYNA CWICZYĆ MYŚLĄ ZE KUPIĄ KREATYNE I I CH ROZSADZI A TO PRZECIEZ ZARCIE JEST PODSTAWĄ JAK SIE CHCE COS OSIĄGNĄC!!!!!!!!!!!DUZO OSOB SOBIE TO USWIADAMIA DOPIERO Z CZASEM GDY JEST JUZ PRZETRENOWANE!!! I'M BACK

*ćwiczyć

AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR

J/w.A cwiczyc mozesz kazda partie.Kwestia doboru odpowiednich ruchow, ktore nie nasilaja dolegliwosci bolowych.

i niech zacznie b. ćwiczyć nogi bo szafa na patykach "może się chwiać"

Lipa Lepiej zastozuj takie połączenie: poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: barki + nogi A brzucha nie zamierzasz ćwiczyć??

Cze, a co sądzicie o takim rozplanowaniu treningu? Bo od poniedziałku chce tak zacząć ćwiczyć, ćwicze koło roku. Aha i bede trenował na mase. Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: biceps + nogi Środa: barki + brzuch Czwartek: plecy + przedramie Piatek: triceps + brzuch Pozdrawiam, Adik