cwiczyc

W przypadku autora tego postu (wiek, waga) wystarczy poprostu madrze cwiczyc i jesc - czas przyniesie przyrosty, w tym i szeroką klatkę.

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z obszarów brzucha to przede wszystkim porządna dieta redukcyjna bo bez tego nie ruszy. Do tego oczywiście trening. Jeśli miałeś teraz przerwę w treningach to zacznij normalnie ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu na każdej sesji po 12 serii w 3-4 ćwiczeniach i będzie ok

Jaka mala partie pomyslalem ze moge cwiczyc dwa razy w tyg. a y jak proponujesz?

proponował bym Ci duże partie z małymi ćwiczyć poniedziałek środa piątek wtedy będzie zachodziła regeneracja która jest równie ważna jak same ćwiczenia Lepiej na tym wyjdziesz

najpierw ćwicz wyłap swój ciężar ile możesz podłap technikę jak ćwiczyć nie masz stażu dlatego chyba koledzy odradzają :) najlepiej wybierz się na jakąś siłownie i nie przejmuj się że mało podnosisz każdy tak kiedyś zaczynał ja też zaczynam nom ale mam siłke w domu :P

no ja 2miechy, po wakacjach zacząłem cwiczyc od wrzesnia poczatku

kurde to szkdoa zer wczenisej nie znalazlem an te forum ;/ a jak skoncze teraz kreatyne to co proponujecie ? przez jakis czas bez niczego cwiczyc czy teraz to juz ze tak powiem ch...nia ?

Teraz tylko kupić i ćwiczyć na nim. Dzięki za pomoc :)

Tak naprawę zaczęłam od samej aktywności fizycznej już w lutym, bieg 10 km co 3 dzień. To trwało 2 msc bo do końca marca i spadł mi dosłownie 1 kg. Ale to tak mówię, sama aktywność, bez diety. W kwietniu wdrążyłam taką "dietke" = pół na pół, w miesiąc również 1kg. To już mamy 2kg Maj, tutaj częściej zaczęłam ćwiczyć i wdrążyłam dietę stworzoną [...]

Dziewczyna jak ladnie chwali wyglad to az mi sie chce dla niej cwiczyc i kumpel jak podnosi wiecej to ja chce byc lepszy i caly czas z nim sie scigam btw chjowe posty zakladasz

basswood-gratuluje dobrego brzucha i klatki , mam nadzieje ze wszystko ćwiczysz a nie tylko klatke i brzuch Filar 53 masz racje , szkoda patrzeć nieraz na ludzi w podeszłym wieku którzy są schorowani i jedyne co robią to biegają za kasą a wolny czas spędzają na jedzeniu i klikaniu w pilota. A na ludzi ćwiczących patrzą jak na klaunów w cyrku [...]

możesz ćwiczyć raz, możesz dwa razy ja obecnie przymierzam sie również na ćwiczenie jej 2x , w poniedziałki i czwartki moj plan bedzie wygladal tak pon klatka+barki wtorek plecy+bic czwartek klatka+tric piątek nogi plus 2x brzuch ewentualnie zamiast tego planu, moja uwagę przykuwa plan Michaiła z cyklicznosci, kazda grupa 2x w tygodniu, ale [...]

Trening jak trening teraz zacząłem dość ciężki cykl i podczas upałów śmiało da się ćwiczyć. Pamiętaj jednak o uzupelnianiu płynów najlepiej jakieś napoje izotoniczne. pozdro

określ się w ogóle co chcesz zrobić, a druga sprawa lecisz na jakichś odżywkach? bo od tego bym zaczął, a skoro ćwiczysz dopiero rok, dałbym sobie spokój jeszcze z dopingiem tylko kupił porządne odżywki. ćwicząc rok na siłowni to dopiero poznajesz swoje ciało i dopiero uczysz się poprawnie ćwiczyć tak by to przynosiło efekty... Zmieniony przez - [...]

Możesz tak ćwiczyć ale przy takim wzroście nie powinieneś mieć problemu z dostaniem całymi stopami do podłogi, aż tak wysoka ławka nie powinna być. Poza tym jak trenujesz na ławce np wyciskanie leżąc to też nie leżysz na ławce płasko jak kłoda tylko starasz się odpowiednio na niej ułożyć, a jak ściągniesz łopatki, zepniesz pośladki to w odcinku [...]

A czy jeśli planuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu, to wymyślając dietę na cały tydzień mogę przyjmować 5 posiłków(śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w dniu bez ćwiczeń, a 6 posiółków(w/w +jeden po treningu) w dniu z treningiem ? Zmieniony przez - szymeu w dniu 2015-12-09 20:47:11

Planuję rozpocząć ćwiczyć i znalazłem ciekawy artykuł. Proszę was o pomoc w jego ocenieniu:http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu Przeczytałem również, że oprócz ćwiczeń należy przyjmować dobrą dietę. Niestety nie mam bladego pojęcia jak ją ułożyć :/

Ja nie znam. :-) Ciężko ćwiczyć te mięśnie nie używając stawu kolanowego. :-)

Hehe a juz sie zagotowalem na te hantle, ale jakby ci sie znudzilo cwiczyc to do mnie pisz

Pracuje w instysucji finansowej teoretycznie mam 15 min przerwy którą rzadko kiedy mam ;/ z powodu masy klientów i spraw, jak wychodzę o 6:30 to wracam o 16:30 a jak o 11 to w domu jestem na 21 w zależności jaką zmianę mam, jeść sensownie nie mam kiedy i nie mam jak. Zdaję sobie sprawę że nie jest to sprzyjająca sytuacja do przybrania masy ale [...]