cwiczyc

[...] 3xpodciaganie sztangi wzdluz tulowia 4xprzysiady 4xwykroki z hantelka 4xwspiecia na palce może było kilka błedów,np, za duzo drążka, ale sprzetu jeszcze nie mialem i trzeba bylo sobie jakos radzic,oczywiscie plan byl scisle pod moje mozliwosci, zrob pare zmian jak ci pasuje i można cwiczyc Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-26 12:52:54

Chcicalem dodac ze moge tylko cwiczyc Sobota + niedziela i jeszcze nie wiem ktory to bedzie dzien tygodnia piatek,czwartek lub wtorek. PS:Czy powiecmy cwicząc 3 dni pod rząd nie bd duzy problemow ?? Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-09-11 01:11:08

Mam pytanie a moze byc tak ze kazda partia bd trenowana odzielnie powiecmy poza ramionami (Triceps +Biceps) Bo tatko mogl bym cwiczyc odrazu po szkole to zostalo by mi do Treningow MMA 1h przerwy :) Moze tak byc?

No nie xd inaczej napisze może źle określiłem jak podkreślić lub po prostu dobrze ćwiczyć klatkę by była dobra.

Co brać pod uwagę przy ustalaniu powtórzeń? konieczne sa 2 treningi A B jak w regulaminie dzialu,czy można ćwiczyć jedynie jednym z tych treningów?

jesli masz cwiczyc w domu to kazdy sprzet bedzie pomocny bo zwiekszy mozliwosci treningowe czy to drazek, hantle, uchwyty do pomepk czy ekspander Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-12-30 09:42:29

ja bym sie załamał, nie ma sensu ćwiczyć już %-)

dużo to pojęcie względne %-) Napisz jeszcze jaki masz level w poszczególnych grach, ile nazbierałeś pokemonów i innego badziewia tego typu, i jeszcze pochwal się swymi ciekawymi osiągami %-) Wynik prawdziwy i się pytasz z głupoty? chęci pochwalenia? zgarnięcia gratulacji? czy po prostu chcesz wiedzieć że warto dążyć do takiego wyniku, bo to [...]

powinny ale nie muszą- trochę za mocno kombinujesz zacznij dobrze jeść i ćwiczyć a będzie dobrze pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-19 22:18:21

cwiczyc oba tak samo bez kombinowania a z czasem sie wyrowna

z czasem sie wyrowna ale tez mozesz tak cwiczyc ze zaczynasz cwiczenia mniejsza reka np uginanie reki z hantla zamiast zaczynac prawa reka to zaczynaj lewa pzdr.

IvErSoN Potrzebna czy niepotrzebna nie wiem po prostu lubię ćwiczyć i do tego chce nabrać trochę masy i siły

Co znaczy, że lepiej ćwiczyć 4dni w tyg.

W zasadzie można przyjąć, że od każdego ruchu niszczą się stawy. Co do przesądu dotyczącego kolan - jest to jedna z najpopularniejszych wymówek, aby nie ćwiczyć przysiadów. Jeszcze się spotkasz z tym, że od Martwego Ciągu boli kregosłup. W rzeczywistości jest tak, że poprawnie wykonane ćwiczenie wraz z rozsądnym ciężarem wzmacnia kości i stawy. [...]

Czyli dieta powinna być taka żeby wieczorem nie jeść dużo węglowodanów? I brzuch zaczynam ćwiczyć 3 x w tygodniu: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 1s UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 1s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1s Może być tak czy dodać więcej serii?

Ok 1h po posiłku można cwiczyc, zaś gdy posiłek zawiera większą ilośc tłuszczy i warzyw lepiej odczekac z 1,5h moim zdaniem.

Pytam, bo kiedyś w telewizji słyszałem wypowiedź jakiegoś kulturysty/instruktora, że najbardziej efektywny trening będzie dopiero wtedy, gdy pójdziemy ćwiczyć po dwóch godzinach od zjedzenia posiłku. Do kiedy jest ta magiczna granica, by nie popaść w katabolizm? /w ogóle jest coś takiego?/

ćwiczysz 3 lata i nie wiesz jak Redukować ? ... to najpierw nabierz trochę wiedzy na ten temat a potem zacznij ćwiczyć

kup sobie lepiej zestaw sztangielek, ja na samym początku kiedy zaczynałem ćwiczyć to też kupiłem sobie expander i praktycznie wyrzuciłem pieniądze w błoto...

a nie lepiej ćwiczyć w piwnicy?