cwiczyc

Dzięki wam wszystkim. Od jutra zaczne biegać codzienie około 30 min . A gdy przyjde zaczne ćwiczyć to dla początkujących. Mam nadzieje ze po 3 miesiącach pracy będa jakieś efekty:)

Strasznie mało ważysz jak na ten wiek ii na taki wzrost ;) Ja biore Mass XXL'a smak czekoladowy niecałe 3 tygodnie iii na masie mi poszło 5kg. Oczywiście... Trzeba ćwiczyć ;) . Diety nie mam żadnej, jem to... Co lubię . Zalewa troche tłuszczyk brzuszek, ale każdy gainer tak ma ;) więc bez obaw :) wszystko da sie spalić ;P. Polecam Mass XXL ;) [...]

przede wszystkim dieta i zacznij cwiczyc i przeczytaj ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Juz na zawsze testosteron. Nawet jak przestane cwiczyc to i tak bede wbijal 250/week do konca zycia wyebane generalnie :-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-31 15:49:31

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem tak samo. I też taki nieprzyjemny, jakby miała kość pęknąć. Ale samo przeszło po jakimś czasie :)

Z treningiem na masę i rzeźbę związane są inne diety i inne ilości aerobów. Nie da się więc porządnie „zrobić” masy na jedne grupy mięśni, a rzeźby na inne. Coś albo wszystko wyjdzie byle jak. Trzeba wybrać aktualny priorytet i tak ćwiczyć. Najlepszą metodą jest ćwiczenie w cyklach. Co 4- 8 tygodni zmieniasz cykl i może to być [...]

ćwicz od poniedziałku do czwartku o stałych porach. Poniedziałek: klatka (5 seri po 10 na prostej ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) Wtorek: biceps (5 seri po 12 gryfem łamanym, 2 serie po 20 (małym obciążeniem) gryfem prostym) Środa: barki (prostuj ręce z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie [...]

Jesli przyjdzie Ci do glowy cwiczyc na wolnych ciezarach to lepiej z jakims trenerem zeby ci pokazal dobra technike. Nie skupiaj sie na obciazeniu tylko na technice. Na duze ciezary przyjdzie czas.

Jakiekolwiek ćwiczenia są wręcz wskazane. Także z mety mówię, że dosłownie masz ćwiczyć. Zastosuj się do tego i będzie git. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr

Panowie o tym wszytkim to ja wiem ale mam juz dylemat poniewaz cwicze juz ponad rok bez diety i mizerne sa wyniki Dlatego mysle zeby moim proritetem byla sila i pod tym kontem zamierzam cwiczyc mile widziane sugestie . Pozdro

Nie ma sensu jak dopiero zaczynasz cwiczyc, najpierw naucz sie poprawnej techniki bo kawalek materialu nie uchroni Cie przed kontuzja jesli bedziesz wykonywal cwiczenia niepoprawnie. I nie sluchaj sie czasem ludzi na silowni co przez caly trening na sobie maja pas i robia w nim nawet biceps

skoro mam nie odsyłac cie do postow, to mam ci napisac plan ? a potem co ? bedziesz nim ciwczył przez rok ? potreba ci treingu , a zeby miec eekty trzeba cwiczyc cyklicznie , a nie wyrywkowo, ja bym polecał : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 tam masz pierwszy trenni, na innej stronie cykl BUDOWANIA MASY, [...]

napisz do mnie na gg 11106462 to opowiem ci co mowili mi lekarze jak chcialem zaczac cwiczyc:)

Cykl, czyli chce ćwiczyć ciągiem. Bez opier****ania się}:-( Poprzedni tren: Wykroki ze sztangą: 3 s (10-9-8) Pierwsza seria rozgrzewka, małym ciężarem klata na ławce prostej: 3 s (10-9-8) martwy ciąg:3 s (10-9-8) wyciskanie hantelek na ławce skośnej: 3s (10-9-8) podciąganie hantelek w opadzie do klatki 3s. modlitewnik: 3s poręcze 3s Na pompę: na [...]

Najlepiej cwiczyc brzuch co 3 dni najlepij rosnie

Prowokacja, czy nie, szlag trafia jak ciągle ktoś doradza, żeby nie ćwiczyć martwego, bo ten hamuje wzrost. No litości.

Nie kupuj żadnej kreatyny, najpierw zacznij w ogóle ćwiczyć ;-)

a tam pier*olisz zrob przerwe troche od kreatyny ale co nie oznacza ze nie masz cwiczyc... jak najbardziej! pozniej zrob tygodniowa przerwe (regeneracja) i wejdz znow na jakis dobry zestaw jak masz jeszcze jakies pytania/watpliwosci to pisz smialo pozdrawiam

dzięki za odpowiedź. Dużego skrzywienia nie mam, lekarz pozwolił cwiczyć, ale nie na stojąco, bo ma skolioze ;) A jak ćwicze właśnie na lekko pochyłej ławce, to odnoszę wrażenie, że lepiej wchodzi.

[...] pytanie i dlatego nie tworze nowego tematu zeby nie zasmiecac forum. Chodzi o to ze chodze na silke juz 2 miesiace, stosuje gainera + odpowiednia diete, i mam zamiar jeszcze cwiczyc XMA (dopiero zaczynam), do tego sportu wazne rest rozciagniecie miesni, glownie nog, i mam pytanko czy jesli bede sie rozciagac to bedzie to jakos kolidowac z [...]