cwiczyc

kurde ale suwnicy to ja nie mam!!!moj brachol ma taki atlas(stojaki i laweczka) ;/ a z jakim obciazeniem cwiczyc zeby se nog nie zje...

jak to czemu? tak samo jak nie mozesz cwiczyc 24h bo sie miesnie mecza tak samo zoladek sie meczy. to jest raz a drugie to zoladek wytwarza kwas zoladkowy i sluz ktory chroni go przed samotrawiniem. nawet jak da rade wydzialec dostateczne ilosci kwasu aby strawic takie olbrzymie dawki jedzenia to sluzu na pewno nie, potrzebuje czasu na regeneracje [...]

witaminy i uzupelnienie brakow w diecie w postaci bialka/gainera wystarcza. nic wiecej obecnie ci nie trzeba. pilnowac diety cwiczyc reguralnie i byc cierpliwym

dopiero w piatek lub pozniej dam Wam znać kiedy operacja pogadam z chirurgiem. Martwi mnie też to, że nie bede mógł ćwiczyć przez 2 miesiące na siłowni(tak powiedział), wiadome wróce po miesiącu lub wcześniej bo to operacja jest szczęki tylko bede się oszczędzać. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-20 18:37:43

Po pierwsze silownia 5-6 razy w tyg. to przesada, wiecej nie znaczy lepiej. Gdzie tu czas na regeneracje ? Jestes poczatkujacym, dopiero zaczynasz cwiczyc, poczytaj o treningu ACT, jest on stworzony wlasnie z mysla o poczatkujacych. Co do diety, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to za pomoca tego linku - [...]

"Jak on wyglądać nie będziesz bo widać że wbija w dupsko" dlaczego niby ??? dobra dieta + genetyka + trening przecież to jest rzeźba on nie waży 130kg ... nie mów chłopakowi że żeby tak wygłądać musi brać testosteron bo wogóle nie będzie ćwiczyć,

Tutaj masz racje :D ja w wieku 14 lat jeszcze nie wiedziałem co to siłownia xD hehe A jak już coś zaczałem ćwiczyć to rzeczywiście długo długo tylko waga się liczyła i masa :D xD

najlepiej nie ćwiczyć po śniadaniu, organizm po nocnym katabolizmie wykorzysta cały posiłek aby napędzić organizm do działania. najlepiej iść na siłownie po 2 posiłku, tak będzie bezpiecznie dla mięśni.

Mozesz spokojnie ta cwiczyc. Wazne zebys dal odpowiednia ilosc wegli i bialko, np polaczenie wpc z serem bialym.

To co mogę zrobić? Ćwiczyć ten streching bez rezultatów?

I uważasz, że lepiej jest tak ćwiczyć niż poprzez np. 3serie po 12 powtórzeń?

A jeżeli w moim mieście nie ma klubu bokserskiego, a ja bym chciał cwiczyć to co radzicie??

Troche mi się zeszło z tym wszystkim, ale to znowu ja. Ważyłem ostatnio 78kg, 184 wzrostu. Myśle, że od następnego miesiąca chciałbym juz iśc na siłownie, bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę [...]

klatka, barki, nogi, i wieksze partie miesniowe cwicz 1 w tygodniu a biceps triceps mozesz cwiczyc 2 razy tylko z odstepami a nie dzien po dniu. Ktos moze sie tutaj ze mna nie zgodzic, ale ja tak robie!!!

te dwie rzeczy nie idą w parze??? a niby czemu? przecież można ćwićzyć zwiększając swoją siłe a przy okazji uwidocznić również mięśnie. Tak mi sie bynajmniej zdaje. A wy co radzicie??

Popraw na... 1Wyciskanie sztangi zza karku 4x 16,14,12,10 2wzniosy sztangielek bokiem 4x16 3.Tutaj 3-4 serie wznosów tyłem, tez dość dużo powtórzeń 3podciąganie sztangi do brody wzdłóz tułowia <---i tutaj dwie, trzy serie, jako dopompowanie całych barków, bo nie ma sensu dublowac ćwiczyć, a to byś robił mniej więcej, gdybyś potem jeszcze [...]

trzeba z pasem ćwiczyć.

trzeba z pasem ćwiczyć. tu nie chodzi o zaden pas, tu chodzi o wiek cwiczacego, myslisz, ze pas zabobiegnie wszystkim negatywnym skutkom takiego cwiczenia?? NIE

jeżeli nie chcesz ćwiczyć miesni pośladkowych to rób ruch przy martwym ciągu tylko do kolan nie niżej, bo później własnie bardziej pracują nogi i tyłek niż plecy a przysiady rób mniej więcej do kąta prostego w kolanach czyli nie dupa do samej ziemi bo wtedy angażujesz najbardziej pośladkowe

tez kiedys mialem takie postanowienie :D jak zaczynalem cwiczyc to chcialem miec 40 do wakacji ( byl pazdziernik i mialem cos kolo 33 o.O ) nie udalo sie ale i tak bylem zadowolony ;) 2 - 3 centy w prawie pol roku to mysle ze nie jest ogromny problem ;) powodzenia :)