cwiczyc

Ja mysle ze jesli nie masz tyla funduszu ile potrzebujesz to znjadz sobie kumpla ktory chce tez cwiczyc ale tak na powaznie i stworzcie swoja silke troche sprzetu kupcie. Reszte uzywanego warto poszukac niz kupowac nowy...

dzięki za odp :) ale czy możesz mi powiedzieć co z czym najlepiej ćwiczyć, wtedy jakoś ułożę sobie trening, lub będę ćwiczył całe ciało na jednym trenie ;) zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem... Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 17:05:07

dającymaxa , ferenc i georgu dzięki wielkie za poprawkę ;) aha... dającymaxa zacznę od tego co napisałeś wcześniej, ale chciałem już teraz wiedzieć jak ćwiczyć potem :) jak już napisałem wcześniej mam ograniczony dostęp do kompa a później mogę nie mieć już w ogóle więc pytam już teraz :) .zdr :) Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:40:56 [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem tym bardziej powinieneś skoncentrować się na wolnych ciężarach. Tylko wtedy lepiej razem z kimś ćwiczyć chociaż sam też dasz radę tylko z obciążeniem nie przesadzaj .

Konkurs to nie zabawa? Jak to nie? Ja się dobrze bawię %-) Wszystko zależy od tego, jak do tego podchodzimy i czego oczekujemy ;-) Dla mnie w knl zawsze najlepsze były ćwiczenia, raz ze motywują żeby ćwiczyć regularnie brzuch, a dwa - fajnie poprawiać swój wynik i wlaczyc o kolejne powtórzenia czy kg :-D

triceps ok, ewentualnie możesz zamienić wyciąg na pompki na poręczach. nie wiem po co robić barki na stojąco i siedząco.. rób wyciskanie sprzed głowy siedząc, to wyciskanie stojąc zamień na push press lub arnoldki, albo zwykłe wyciskanie hantli. podciąganie sztangi do brody jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem, więc wywal je i dodaj face pull [...]

Nie dawno oglądałem na Discovery program o Kung Fu i oni tam zapalają świeczkę starają się ją zgasić podmuchem powietrza powstałym z ruchu wykonanego ręką. Jeżeli się już gasi tą świeczkę to znaczy że siła twojego ciosu jest już maksymalna (tak mówili w telewizji) i trzeba ćwiczyć tak by świeczkę gasić za każdym razem.

Czy to znaczy że trenujesz od dwóch lat nie zwracając uwagi na regeneracje? Po 5 czy 6 tygodniach tzreba dać mięśniom odpocząć. Zresztą nie można też ćwiczyc ciągle tak samo, trzeba stosować różnorodne treningi z różną intensywnością. Odpocznij troche i nie zapominaj o regeneracji,śnie. Efekty przyjdą, ale są lepsze i gorsze momenty na siłowni, [...]

po co Ci w ogóle odżywki jak nie wiesz jeszcze jak ćwiczyć? To czy pójdziesz w kalistenikę czy w stronę siłowni to już Twoja decyzja.

plany znajdziesz w dziale, jest ich troche więc możesz coś dla siebie wybrać, natomiast to od Ciebie zależy jak sobie je ułożysz w tygodniu, ale skoro tak to wygląda z pracą, to najlepiej FBW robić, aby ćwiczyć w miarę całe ciało na treningu... bo jeśli wyjdą 2 lub 3 treningi w tygodniu, to w każdym będziesz ćwiczył całość

co do biegania po schodach to odpada po ; 1- nie utrzymasz tentna przez 30-45 2- nie miał bys siły po 5 min 3 - patrz 1 i 2 co do brzucha to dopiero zaczynasz go cwiczyc czy jak.....?

oby do wakacji .. a jakie partie mam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać

[...] wakacje z cwiczeniam (praca fizyczna) i po powrocie na silke we wrzesni zaczolem 2 tygodnie ogolnorozwojowy zeby wbic sie w rytm i po tych 2 tygo eksperymentuje zaczolem cwiczyc 4 razy w tyg pon: klata+tric sroda:plecy+bic czwartek:nogi piatek: bary nogi robie osobno a nie z barami bo trening zajal by mi jakies 2h a po barach i tak jeste dosc [...]

Ja chce zaczac cwiczyc teraz tym planem moze tobie podpasuje: PONIEDZIAŁEK KLATKA: - wyciskanie sztangi leżąc 5 serii - „dociskanie” - „system 15” - wyciskanie sztangi w skosie BICEPS: - „system 15” sztangą prostą podchwytem - uginanie sztangą łamaną na modlitewniku - [...]

Chcesz ćwiczyć pod strongmana czy tak po prostu chcesz plan na siłownie?

Mam jedno pytanie... Po co Ci to? Dodaje to siły czy lansu i podziwu u kolegów z siłowni? Chodzisz na siłownię żeby trenować czy żeby od******lać rewię mody? Ja ćwiczę w "roboczych" bluzach i dresowych spodniach. Reasumując, nie ważne czy ćwiczysz w ubraniach Animala takich jak McGrath czy Centopani czy w zwykłym dresie, ważne jest to [...]

Eee.... jak można ćwiczyć w bluzie na siłowni ? W piwnicy to rozumiem, zwłaszcza poza latem, ale na siłce.....? To ja na jakąś dziwną siłkę chodzę, ale zawsze w koszulce

Zrobiłem 11kg masy. Ktoś powiedział, że powinienem ćwiczyć teraz kilka miesięcy trzymając wagę, zanim rozpocznę redukcję, dzięki czemu tłuszcz będzie jeszce spadał a mięśnie rosły. Jest to prawda i tak powinienem zrobić czy od razu po skończeniu masy mogę redukować bez żadnych przerw? Zmieniony przez - Ariel11 w dniu 2016-09-13 17:11:46

a wcale bo nie jestem w usa. Jakbym był to bym se takiego cykla zapodał że nie musiałbym ćwiczyć tylko bym jakdł pączki ichudł nabierając czystej masy mięśniowej howgh ale co to dematu: to są rzeczy raczej dostępne w polsce (może oprócz sesaminy, choc nie wiem) co można sprowadzić sobie co jest niedostępne albo znacznie droższe w polszy?

a wcale bo nie jestem w usa. Jakbym był to bym se takiego cykla zapodał że nie musiałbym ćwiczyć tylko bym jakdł pączki ichudł nabierając czystej masy mięśniowej howgh nie gadaj bo to nei mzoliwe no chyba ze masz lux genetyke ale co to dematu: to są rzeczy raczej dostępne w polsce (może oprócz sesaminy, choc nie wiem) co można sprowadzić sobie [...]