cwiczyc

ja cwicze zawsze zamiennie-i suwnica i wolne ciezary.Głownie z tego powodu zeby nudno nie było. A co do pytania ile nałozyc na sztange-najpierw powinnienes cwiczyc samym gryfem albo małym obciazeniem aby opanowac dobrze techike tego cwiczenia-jednego z bardziej kontuzjogennych. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

ale jaka to praca? czlowieku jak pracujesz 8h czy 10h to spokojnie mozesz chodzic na silownie 3 razy w tygogniu i cwiczyc a regeneracja to 7-8h snu w nocy wystarczy, masz 18 lat z tego co widac po profilu wiec organizm nie powinien miec problemow z regeneracja

Witam! mam 17lat waga 58 kg <problem> wzrost jakieś 175 interesuje mnie trening w warunkach domowych. Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile [...]

Oooo bardzo fajnie.A jak cenowo stoi taka zabawa ? I najlepiej chyba z jakis parntnerem isc ? zeby bylo z kim cwiczyc :) pzdr.

No tych trudnych, a wybrałem sobie od początkujących specjalnie. Więc juz nie ma problemu. Jutro wstawie plan, tylko nie wiem czy ktos cokolwiek mógłby o tym powiedziec. Zależy mi własnie na tym powyzszym poście jakim systemem ćwiczyć na siłę?

edytuj posty po co ci saa? nie masz diety nie masz gdzie cwiczyc? odpuśc

mam gdzie cwiczyc mam silownie w domu wszystko co potrzebne,poza tym mam karnet na silownie ,co do diety na mase duzo bialka ...co do tego sprzetu ktory mam to duzo ??

Zawsze jak spytasz o połączenie grup otrzymasz odpowiedź klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi to taki ogólnie narzucony schemat:> Tylko że nie wszystkim odpowiada tak ćwiczyć w tym i mi.

Ale to niestety najlepsze wyjście wiec każdy tutaj podaje najlepsze wyjścia Tobie to akurat nieodpowiada bo lubisz ćwiczyć tric i bic ale innego wyjścia chyba niemasz

Chodzi o tzw. "luz w biodrach"? U mnie na treningach się robi takie ćwiczenie, stajesz naprzeciwko partnera, podajesz mu swoją nogę, a on trzyma ją na wysokości swojego biodra (można wyżej oczywiście). Zaczynasz ćwiczyć: - skręcasz się na nodze podporowej, jednocześnie obracasz swoją drugą nogę (tą którą trzyma partner) tak jakbyś się [...]

Nie nazwał bym dobrymi gabarytami liczby które wymieniłeś , proponuje zacząć więcej jeśc i ćwiczyć ogólnie działo nie koncentrować się na prawdziwym treningu , basen,piłka,siatka itp.

[...] zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze. A brzuch mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem jezeli uwazasz ze standardowe brzuszki to za malo bo a6w nie polecam to tyle pozdro. Zmieniony przez - rafal741 w dniu 2009-07-11 22:37:58

[...] troche z tym ze robisz caly czas ta sama liczba powturzen...mowiac szczerze kompletnie nie podoba mi sie ten plan za duzo cwiczen i..wogole nie za dobry... ja bym Ci proponował zaczac cwiczyc w treningu cyklicznym grupa I zacznij sobie od cyklu IV..taka jest moja rada...i to będzie raczej najlepsze wyjscie poczytaj troche a zobaczysz...

niestety jestem w pracy do 22 od 14 i musze z rana cwiczyc a moze tak z rana kreta na czczo i po treningu bialko a 2 porcja cell pumpa wieczorem ??

tak ok 70 zł chcę ćwiczyć 2* w tygodniu

tak ok 60-70 złotych . chcę ćwiczyć 2* w tygodniu

Słuchaj stary musisz cwiczyc na skosie dodatnim i najlepiej czasami hantlami a czasami sztanga. I staraj sie isolowac klatke, bo prawdopodobnie u ciebie cala robote odwalaja barki, nie masz techniki poprostu. Mostek robisz? jak nie to zacznij! Wygnij sie w pecach jak najmocniej mozesz lopatki sciagniete, tak ze barki ponizej klatki sa i wtedy [...]

A może cie mi polecić jakąś odpowiednią dietę? Co i ile mam jeść? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby [...]

Jasne że tak , jam wyżej wspomniane ,zjedz konkretny posiłek wieczorem , rano jakaś kawka na pobudzenie i rób trening w po nim zjedz coś odpowiedniego . Sam sprawdzisz na sobie i może się okazać że rano będzie ci się lepiej ćwiczyć

Broseph coś więcej dlaczego nie możesz ćwiczyć i dlaczego akurat dat musisz złapać tyje się od zwiększonego zapotrzebowania nie tylko od tłuszczy