cwiczyc

Dzień 68 Treningowy Trening A Nogi, barki, triceps 1.Wykroki bez obciążenia 3x15 2.Przysiady ze sztangą na karku 3x 20-25 (22kg) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 (22kg) + wpięcia na palce 3x30 (seria łączona) 4.Pajacyki z talerzami 3x15 (2,5kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc, wąski chwyt (na szer. barków) 3x8 (22kg) 6.Podciąganie [...]

Dzień 75 z Treningowego w Nietreningowy Nie mam dziś najmniejszej ochoty ćwiczyć. Boli mnie brzuch caly dzień. Jutro postaram się zrobić trening.

Dzień 76 Nietreningowy Eh ludzie co za czasy ,jestem taki zabiegany, że ćwiczenia na razie spadły na dalszy plan. Robię sobie przerwę. Myślę ,że zacznę ćwiczyć znów od 6 lipca.

siema panowie. dieta puściła generalnie robie miesięczną przerwe w treningach żeby dać odpocząć mięśniom . planuje od 20 lipca zacząć ćwiczyć z powrotem i dietke przywrócić:D na razie delektuje się pysznościami w postaci pierożków wstaje o 14 i takie tam Pozdro wróce jak zaczne normalnie jeść!!

03.02.2012r. Dostałam już te białko, waniliowe z wodą to takie sobie heh. Fajnie jest ćwiczyć, jak nikt Ci nie truje nad głową i nie dokucza. Do tego czuję się dobrze. Czy to białko można pić przed snem? TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d888a43850304171821ea097b648badb.JPG MICHA 2 kawy, woda [...]

No ale zdrowa kupke chce tylko tak do dupy bo jak teraz wyjdziemy to pozniej jeszcze raz bedziemy musieli na noc Jakis problem %-) Ogolnie mama Nitrogliceryne od Megabola przywiezie to sie bedzie chcialo cwiczyc %-)

[...] bedziemy musieli wyjsc na noc No zamowilem a ona paczke przywiezie. Ogolnie nie na teraz ale jak w PL jest to akurat nie bedzie problemu z kupnem i przywozem gdy juz zaczne cwiczyc to najpierw na sucho a pozniej zobacze czy bedzie nitro po nitrze %-) Dzisiaj sasiadke moge spokojnie spotykac %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-08-05 18:36:14

Na odwyk, uzależnienie od kreatyny %-) I tam musisz na sucho ćwiczyć, co odwyk %-) Obyło się bez przygody? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-09 18:06:44

rozkręcony piec wery gucio.ale ćwiczyć trzeba%-)

Heh spoko Skeba tak zartujemy tylko ;) No ogolnie pare razy byly takie pytania mam diete zaczac cwiczyc od razu czy po jakims czasie %-)

robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć

|-) robiłem kiedyś mase jak skeba na chlebie i smalcu.ale gdy przestałem widzieć małego zaczałem ćwiczyć a potem sie obudzilem %-)

przestałem ćwiczyć jak załapałem robote na ulicy czerwonej

Poważnie się naj**ałeś? %-) Ja rano wstaje, nastawiony pozytywnie, spadam na trening, ciężko ćwiczyć. No pain & no gain.

Ja rano wstaje, nastawiony pozytywnie, spadam na trening, ciężko ćwiczyć. No pain & no gain. Muki znowu Ci sztangielek na noge spadl ? %-)

[...] uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk na klate to samo wyciskanie starczy na silowni ?

Poczytałem trochę, popytałem kolegów i wybrałem. Będę ćwiczył planem FBW 3dni w tygodniu ( pon-śr-pt ) Oto plan którym chce ćwiczyć : wyciskanie sztangi zza karku 5×8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×8 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×8 przysiady ze sztangą na barkach 5×8 martwy ciąg 5×8 biceps 5x5 Proszę o ocene, [...]

Witam ponownie, poczytałem trochę... i mam nadzieję że coś zrozumiałem. Przedstawiam plan którym chce ćwiczyć. Mam nadzieję że ten okaże się bardziej przemyślany niż plany poprzednie. Proszę o ocenę i jakiekolwiek poprawki. Pozdrawiam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Ściąganie rączki wyciągu w siadzie podchwytem 3s [...]

nie dałbym rady pleców z nogami tyrać razem nie mógłbym ćwiczyć na pełnych obrotach bo bym padł

dzieki kleszcze to tak weziej sie juz nie da bo mi nadgarstki wejda w dupe ale moge sie postarac troche na lamanym mi lepiej bo czuje odciazone nadgarstki wlasnie a nie chce ich do konca rozyebac... dlatego tez zaczalem cwiczyc przedramiona wreszcie Speluniarz - wyjazd ze spamu