cwiczyc

Dzień 75 z Treningowego w Nietreningowy Nie mam dziś najmniejszej ochoty ćwiczyć. Boli mnie brzuch caly dzień. Jutro postaram się zrobić trening.

Dzień 76 Nietreningowy Eh ludzie co za czasy ,jestem taki zabiegany, że ćwiczenia na razie spadły na dalszy plan. Robię sobie przerwę. Myślę ,że zacznę ćwiczyć znów od 6 lipca.

siema panowie. dieta puściła generalnie robie miesięczną przerwe w treningach żeby dać odpocząć mięśniom . planuje od 20 lipca zacząć ćwiczyć z powrotem i dietke przywrócić:D na razie delektuje się pysznościami w postaci pierożków wstaje o 14 i takie tam Pozdro wróce jak zaczne normalnie jeść!!

to z rok moge jeszcze nie cwiczyc nie martw sie pocz\ekam

Do tego testovis i będzie gitara Tylko pierw na nowo muszę się nauczyć ćwiczyć

no to supcio jak zaczne cwiczyc to se kupie a ty korfo egonoska wypyerdalaj yebany koczkodanie

bo nie umiesz ich cwiczyc ja bym Ci dal trening to by urosly

No ja właśnie o tym mówię, bo miałem przyjemność ćwiczyć razem z nim, póki nie ruszył z tą własną siłką.

Moze wyglada jak goryl, ale przynajmiej ma olej w glowie. On juz dawno zrozumial kiedy znim gadalem ze kulturystyka to on by nie zarobil ani na tego steka, wiec dobrze robi, promocja, biznes i cwiczyc sobie moze o tak ;-)

Zacząłeś ćwiczyć w moje urodziny Twój brak progresu jest dla mnie zaskakujący, tym bardziej, że sam od początku notowałem postępy z miesiąca na miesiąc praktycznie we wszystkich obwodach. Później to oczywiście zwolniło, ale dalej szło. Cóż, w takim wypadku nijak się nie dziwię, że metodę zostawiłeś., zwracam honor. Ciekaw jestem jak sprawa [...]

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

03.10.2011 Trening nr. 6 1. Spięcia brzucha leżąc 8 8 8 8 2. Wznosy kolan na drążku 8 8 8 8 3. Wspięcia na palce 8 8 8 8 4. Przysiady na jednej nodze 8 8 8 8 5. Podciąganie na drążku <zakres C2> 8 8 8 8 6. Pompki na trzech taboretach 8 8 8 8 7. Pompki z dłońmi wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie [...]

08.10.2011 Trening nr 7 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 W każdym powtórzeniu staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia [...]

Wszystko wygląda na to, że przez swoją głupotę stracę ten tydzień Teoretycznie mógłbym zaryzykować i ćwiczyć, lecz nie chcę jeszcze bardziej się uszkodzić. Dłoń wygląda jak taka bańka, która za chwilę pęknie. Mam nadzieję, że do końca tygodnia zejdzie.

28.10.2011 Trening nr. 13 + 5 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Trening ciężki, ale [...]

01.11.2011 Trening nr. 14 + 6 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Trening musiałem przenieść [...]

Kiedy nie będę wstanie już dokładać kilogramów, to będę miał ćwiczyć jednym obciążeniem tak długo, aż będę mógł dołożyć coś nowego, czy jak ? :-)

Chcesz ćwiczyć tylko przez rok, czy może kilka lat? Nikt nie pisał, że od razu... Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-11-05 13:53:51

Chcesz ćwiczyć tylko przez rok, czy może kilka lat? Nikt nie pisał, że od razu... Skoro jest możliwość dojśca do czegoś szybciej, nie ma sensu sobie utrudniać. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-05 14:44:18

22.11.2011 Trening nr. 19 + 8 kg 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki z nogami wyżej 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Tak jak zakładałem trening [...]