cwiczyc

Ja też lubie ćwiczyć nogi, do tego jeszcze plecki, bo wiem, że jest coś, co odróżnia mnie od dyskotekowo ćwiczącyc zawodników (klata+biceps).

skoro to dzial dla zaawansowanych , to nie wiem co tu robi post piszacy ze trzeba wogole cwiczyc nogi

dobry artykul nawet po 6 latach od załozenia nie przeterminuje sie przyznam sie ze tez ich nie trenowałem z sezonie letnim: dużo jeżdziłem na rowerze( na tydzień robie rowerem około 80km) i biegałem ( na tydzień robie około 20km) "myślałem że jestem pr0" i nie muszę ich cwiczyć naszczescie staz na siłowni 1,3 rok

Yoo, bullet nie jesteś sam, ja tez wole sam ćwiczyć niż z partnerem tak samo jak ktoś na siłce mnie zagaduje to mnie wkvrwia zawsze musze byc sam ze sobą, ja i sztanga, wtedy nakurviam i nie ma lipy Bane, Nicpoń a wy chociaż byście przywitali sie porpawnie w spamie (czyt. dali soga ) A wogóle tak dzisiejszy dzień, można opisać: [...]

Mi tam nic nie schodzi wiec gitez;d Potem mata byla tak mokra ze juz sie cwiczyc nie dalo;d

Daniellew już parę treningów podpatrzyłem bo to jest w tym samym klubie w którym trenuję MT :) I podobało mi się bo tam jest przygotowanie pod MMA, chłopaki z parteru przychodzą do nas na treningi MT ćwiczyć stójkę.

MassUp także ma w sobie kreatynę, więc jak będziecie ćwiczyć i stosować ją bezpośrednio po treningu to dodatkowo wpłynie na rozwój na masy mięśniowej. Ważne aby systematycznie jeść i to co wpływa na tycie.

Postanowiłem jednak ćwiczyć splitem, każda partia 2x/tydź: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). klatka: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12/10/8 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 powt rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 12/10/8 powt barki: wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s 12/10/8 powt unoszenie [...]

Od razu zaczynam ćwiczyć cięższą wersją 5x5. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - cos na bic 3 x 12-15 + lydki i/lub brzuch B - mc 1x5 (5x5) - wyciskanie w staniu 5x5 - podciaganie na drazku 5x5 - cos na tric 3 x 12-15 (pompki na poreczach 3 x max) + brzuch i/lub lydki 1x5(5x5) realizowane jako [...]

15.10.2013 DT Trening 11 / Tydz. 4: Tydzień 3,4 – ćwiczenia A i B łączysz w serie łączone nie robiąc przerwy między jednym a drugim. Dopiero 60sek przerwy po wykonaniu pary. (Wszędzie 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Dzień 2. 1a.przysiad - 20kg/20kg/20kg 16kg/16kg/16kg 16kg/16kg brak obciążenia 1b wypad - [...]

16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]

23.10.2013! DNT Jestem i żyję. Miski liczę: http://potreningu.pl/profil/okurasei#/date/2013-10-23 (wczorajsza mi się skasowała i nie miałam cierpliwości, żeby ją znów wpisać...) Byłam w poniedziałek 20.10. u fizjo i powiedział, że mam zrotowaną delikatnie miednicę i się zajmiemy wspólne wzmacnianiem jej mięśni oraz będziemy odblokowywać [...]

Ej ja apropo mam tkaie pytanie jaki plan trningowy jest dobry dla laski ktora przychodzi na silownie cwiczyc? no wiaodmo laska nie chce byc kwadratowa chce ujedrnic to i owo pzobyc sie tego i owego ale jak ma to dokladnie wygladac? ma ktos moze jakis taki trening? ot tak z ciekaowsci pytam

kaleki. ja w zesłym roku coś sobie zrobiłem z kręgosłupem. ból był okropny, czasami traciłem na ułamek sekundy równowagę. ale spoko nie wywracałem się. było to w okolicy lędźwiowej. moim zdaniem to naciągnąłem mięsień przyczepiony do kręgów (albo ścięgno małe jakieś/) albo nerw jakiś. bynajmniej spowodowane to było skrętami tułowia z obciążeniem- [...]

kvrwa ja musze nuki zacząć ćwiczyć bo przez ostatnie 3 miesiące z 2 treningi zrobiłem i sie jakies cieńkie zrobiły siła też w chvj spadła

Ja teraz pauzuje heheh Mam nadzieje że już jutro będę mógł ćwiczyć normalnie

są ale nie mogłem w ogóle ćwiczyć... teraz wychodzę na prostą i chciałbym wrócić do treningów. mieszkam 30km od Łodzi a właśnie tam mam znajomego który prowadzi ring xf (mma) i wiem że w tym klubie będę miał szansę się wybić :)

NIE UMIEM POZOWAĆ NIESTETY ;p;p za jakis czas wrzuce nowe fotosy jak zaczne cwiczyc normalnie i wkoncu uloze jakas normalną diete a nie 10 batonów ed

Nie zrobię jak chce, tylko zrobię jak mi poradzicie, od tygodnia zaglądam tu notorycznie i widzę że się mocno gubiłem w dawkach i ilościach, teraz zrobię tak jak poradzicie. Trenuje też całe życie SAM, kiedyś piwnica, dziś dom, dopiero od pół roku mam sprzęt konkret i zacząłem ćwiczyć z wynikami, będzie good... Oki, koniec spamu, założę swój [...]

johny jak patrze na ciebie to jak bym widzial siebie wzrost ten sam waga tez i tak samo tlusto na lato tez bede wycinal srogo.ciekawe co osiagne a co do Domisia to masakra postep straszny.masa ogromna. jak sie patrzy na takie zdjecia to az sie cwiczyc chce i cykle sie same w glowie ukladaja Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-01-08 16:10:34