cwiczyc

Obli planuje, ale najpierw muszę dojechać do domu, nie byłam tam od roku, i coś ogarnę, ale to chwilkę potrwa, mam nadzieję, że koło czwartku już będę mogła ćwiczyć.... ja z chęcią zastosuje wszystko co polecacie, chcę osiągnąć cel i będę się stosowała do zaleceń wszelakich... :)i dlatego też, jak na razie bardzo zależy mi na mega dopracowaniu [...]

[...] czyli w czasie tych 90sek, brzuszki Tzn :1 seria-90sek brzuszkow-2 seria -90sek brzuszkow-3 seria 90sek brzuszkow i przechodzisz do nastepnego ustawiasz i zaczynasz cwiczyc. Pocwiczeniach 20-30min aero na jakims urzadzeniu. treningA 1)wznosy lydek stojac 2x25 2)przysiady klasyczne ze sztanga nogi rozstaw szerzej(udo górne w czasie [...]

[...] realnie malo energii na ich wykonanie), tak jak to robimy na aerobach. Styl oczywiscie obwodowy, jak w "moim" treningu . Mozna i tak obwody robic , ale IMO idziemy cwiczyc na silowni by skorzystac z mozliwosci ktore ona daje, a gdy chcemy robic aeroby to idziemy na aerobik, lub pobiegac Ale co kto lubi, nie ma prawd bezwzglednych gdy [...]

[...] nie reagują dobrze na bodźce związane z wysiłkiem fizycznym... Potrzebujesz trochę cierpliwości. Zacznij stawiac sobie pierw troche inne cele: zaczac systematycznie cwiczyc i nauczyc organizm reagowac na cwiczenia prawidlowo, nakrecic metabolizm poprzez dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii w czestych posilkach (pierwsza [...]

Siemano, fota jest zrobiona 2 tygodnie temu. Ćwicze od tygodnia czasu... wcześniej też ćwiczył więc liczę na szybki powrót do formy. Jak zaprzestałem ćwiczyć spadła mi waga i siła, ale wróci wszystko do normy!

ja niemogie nikomu dać soka... tylko Dzesiewi wszedł zamierzam dziś zacząć w końcu ćwiczyć i tak pić niemogie (22 dzień dziś leci )

Mi się zdarzyło i o 1 w nocy ćwiczyć, ale to za łepka jak się wracało na wakacjach do chaty i było sie trzeźwym jeszcze o tej porze (w późniejszym życiu już mi się to nie zdarzyło)

To zobacz jakie gierki Ci odpowiadają. Tak poza tym, jak myślicie, na razie mogę Ćwiczyć na siłowni własnej roboty? W piwnicy mam tylko sztangę, hantle, ławkę i obciążenia. Do podst. ćwiczeń da radę. Kiedy się powinno przenieść na pro albo w ogóle się nie przenosić?

Ok. Daj jakieś zdjęcia zanim zacząłeś ćwiczyć.

Zacząłem ćwiczyć z początkiem 2008, problemy zaczęły się gdzieś po roku, ale olewałem to i dalej pchałem tony ryżu, aż w końcu organizm powiedział dość w grudniu 2010 i się zbuntował. Mam Ciebie Mii Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-09-01 22:57:11

hehe ja dzis znów miałem zacząć ćwiczyć i na rozgrzewce sie skończyło...

2 :D o fu dzis musze cwiczyc z rana takze porane snaidanie bylo 100g kaszy i 50g ryzu + 150 wolowiny myslalem ze zejde jedzac tyle z rana ;D

carbon91, dzięki za radę z tym curry. na pewno się przyda. Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: I posiłek - 150g tuńczyk z wody + 50g kus-kus siłownia 90minut- w tym 30 minut na rowerku(15 na rozgrzewkę i 15 minut po siłowni). Siłownia - plecy, klatka, bark, triceps, biceps, nogi II posiłek - 200g kuraka w marynacie + szpinak III posiłek - [...]

Skoro wszystkie dotychczasowe cele systematycznie spełniałem, postanowiłem sobie postawić kolejne cele- tym razem znacznie cięższe do spełnienia. mam nadzieje że przed obiecanymi sobie 100dni uda się je spełnić. Pozostało około 60 dni. Cele: -wziąć na klatkę 100kg x10 powtórzeń -choć raz się podciągnąć na drążku -zrobić 10 prawdziwych męskich [...]

[...] ma byc 3x, ale tak ostro, ze nastepnego dnia rzygacie na widok sztangi nie mowiac juz o dalszej czesci dnia po wyjsciu z silowni-tu macie umierac jesli ktos jest w stanie cwiczyc to wiecej niz 3x albo np po silowym na dobranoc krecic aero tzn ze cwiczy jak dziewczynka-liczy sie jakosc, a nie ilosc w tym przypadku i w prawie kazdym innym [...]

DZIEŃ 92: trening "15" stek, zapomniałem na siłkę wziąć kajet z rozpiską i ciężary brałem trochę za duże w stosunku do tych które powinny być w rozpisce. przez co czasem zdarzało mi się nie zrobić 15 powtórzeń a 12-13. niestety. Widzę u siebie że coraz większe ciężary mogę tyrać na tricka. To co jeszcze nie dawno robiłem w [...]

Zęby całe do wesela się zagoi %-) Na mojej siłce też są wygięte i też wykorzystuję sztangę do zajmowania pozycji, to teraz wiem, że muszę być czujny jak mi przyjdzie ćwiczyć gdzie indziej. Na marne pocieszenie; w zeszłym tygodniu przy uginaniu ramion hantlami przed klatę, wysadziłem sobie taki podbródkowy, że prawie przysiadłem na doope @@-) Ps. a [...]

Każde osiedle, każda wioska ma swojego wielkiego i złego czarnucha :-) https://www.youtube.com/watch?v=VCojia6LJ2c Lecę na siłkę. I tak mi przyszło dzisiaj do głowy. Obecnie robię 3-6-9-12-15 singli. Gdybym postanowił ćwiczyć również w sobotę, to powinienem dołożyć 18. 6, 12 i 18 to wielokrotność 6, a 6 to podstawowa miara przy drabinach. I teraz [...]

"Jak siano schnie to trza grabić" - stare góralskie przysłowie. I tak też myślą właściciele sieciówek, siłowni, klubów fitness itp. Nie będą robili rzeźni pod siłaczy o poetycko-romantycznym usposobieniu, tylko pod tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą [...]

I jeszcze jedna sprawa . Ostatnio rozmawiałem ze znajomą dyrektorką jednej z wielu w Polsce zagranicznych firm która strasznie się dziwiła że bezrobotne kobiety z Rudy Śląskiej odmawiają zatrudnienia w jej firmie na dobrze płatnym stanowisku za 2000 brutto w Tychach . Tychy - Ruda Śląska 30 km brak bezpośredniego połączenia ,2000 br to na rękę [...]