cwiczyc

nie bede sié chwalil %-) ja w wieku 15 lat chcialem cwiczyc ale vie mialem gdzie. 39 mialem w wieku dopiero 17 lat... chyba ;-) wiec jest dobrze.

2 miesiące przerwy z powodu braku drążka i poręczy, więc same pompki były robione... Ogólnie ciężko mi od czerwca było złapać ten rytm i ćwiczyć cały czas, ale już się to zmieniło :) http://iv.pl/images/70664147623302588145.jpg http://iv.pl/images/44973971862012508213.jpg

zaj**iśćie, tylko zacznij ćwiczyć brzuch :-))

Jak patrze na wypowoedzi niektorych to mi sie bebech zwija.. "po co cwiczyc nogi" , "jak na tyle specyfikow". Rejestrujacy sie na to forum powinni chyba przechodzic szybki test psychologiczny albo cos w tym stylu. Kiedys byla moda "miarki" w oczach a teraz moda ustalania kto jak powinien wygladac po braniu tego czy tamtego.. ogarnijcie sie i [...]

Grek, czyli jutro zamiast cwiczyc w saunie siedzimy?? %-)

nie pamietam dokladnie, ale zaczynalem cwiczyc jakies 7 lat temu, bylo troche przerw i na początku to bylo zupelnie bez pojęcia

ło rany, ja mam w udzie 46 cm, a jestem bardzo szczupłą kobietą, z niskim BF ;) a czy od biegania Ci nogi urosną to wątpię, ja akurat lubię ćwiczyć na maszynach, więc polecam spróbować, może i Tobie się spodoba :)

Poziom I.1 trening nr.4 27.10.2011 A1=12/12 D=13/14 C1=7/6 E=8/8 F=17/17 G=19/19 K2=13/12 = 120cm Ź*=26/26 Kurde zrobiłem gafe, bo powinnienem już ćwiczyć A2 zamiast A1, bo przy osiągnięciu 8 powtórzeń powinna być zamiana, a mi się pomyliło i ubzdurałem sobie 12 xD. Dobra jutro A2 zamiast A1. W poniedziałek prawdopodobnie dojdzie A3 [...]

Witam kolejnych Lafayowców;) Ja jade już 2 miesiąc, do tego 2 razy w tygodniu bieg i raz basen... Zastanawiam się jak ćwiczyć nogi bo czasem nie wyrabiają. Lafay radzi(w turbodoładowaniu) aby raz tygodniu albo z 6 serii obniżyć do 3... Jakie jest wasze zdanie? Która opcja wydaje się wam słuszna?

No trochu jest. A dziś równy rok od tego jak zacząłem wogóle ćwiczyć. Równy rok temu zacząłem przygode z planem Mawashiego :) Dzisiaj treningu nie robie, musze miec i czas na regerenacje, a wiadomo w pracy nie leże na plecach i nic nie robie.

ławeczke kupić porządną, a stojaki samemu można pospawać. I można ćwiczyć :D

na siłe trzeba masy i ciężarków ;) hehe Kto wie może skusze się jeszcze na 2 dodatkowe poziomy tzn po 13 można zrobić 12ter i 12bis jest jeszcze ostatni plan Lafay'a ale żeby go realizować trzeba co najmniej 6 miesięcy ćwiczyć na poziomie 12 bis lub 12 ter

anton masz zamiar kiedys cwiczyc skazanym ? ;] chetnie bym ogladal dziennik kogos kto nim cwiczy ! :D ja mam zamiar zrobić masę lafayem - pewnie do końca LO a potem spróbuje może skazanego ! :} ( kończąc lafaya będę juz umiał conajmniej 2/3 ćwiczenia z tej wielkiej 6 - ale jara mnie podciaganie na jednej rece :D ) Zmieniony przez - BycFit w dniu [...]

Damy radę :D będziemy ćwiczyć aż do braku tchu :))

:D hehe, ja dzisiaj plache, żabe lekko zmodyfikowałem, pierwsza seria była na 30sek tak jak na filmiku, potem 3 po 10s na prostych rękach dupa z nogami wyżej haha Niedługo znów myślę ćwiczyć z plecakiem i obciążeniem do paska, oraz trochę cementowego chce dorobić sobie :D ale to są plany tylko... Na dodatek zastanawiam się nad bieganiem :D PS. nie [...]

Dobry układ, żeby ćwiczyć. :D

cześć. hehe, wiesz na mnie te plany treningowe z tego forum też nie działają, wszyscy muwią że tak trzeba że to lepiej działa. Dajmy np: wszyscy tu muwią że partie trzeba ćwiczyć raz w tygodniu, nie 2 bo sie mięsień nie zregeneruje. Dla mnie to "bzdura". Te plany niezbyt zgadzają sie (a nawet wcale )z tymi z gazet (np:"Iron" [...]

Plany we flexie są żałosne - trening dla początkujacego z roplnalowaniem i seriami w sam raz na plan masowy - tylko ze wszystkie grupy mięśniowe ćwiczyło sie dwa razy w tygodniu - zastanawiam się dlaczego ludzie opracowuacy artykuły w tych czasopismach układają tak d****ne plany... Bartek - bo ćwiczyć każdą grupe wystarczy raz i pożądnie a nie [...]

JA lubię SW ze sztangą ćwiczyć :D

Tylny akton chce osobno cwiczyc bo mi nie rosnie a przy plecach fajnie dostaje wiec doloze ze 2 cwiczenia i bedzie skatowany