cwiczyc

Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?

[...] jest dosc duzy ale uwaza, ze suplementy sa za drogie, wiec "wali kox") I czy jesli ktos wezmie kreatyne, pocwiczy przerwie trening i po roku znowu wezmie i zacznie cwiczyc(taki sezonowiec) to czy zadziala takie mono jak za 1 razem? Czy jednak 1 cykl jest bardzo wazny i trzeba czekac na odp moment? Te pytania nie dot. mojej osoby, tylko [...]

no wlasnie i teraz napisze cos fajnego. Brzucha wogole nie cwicze bo nie lubie. Przez ostatni rok wogole go nie cwiczylem. Alee...w tym roku zamierzam cwiczyc regularnie, zeby poprawic grubosc, bo płaski jest troche.

Jesli chodzi o Horsa to zwieksza wytrzymalosc. Moglem dluzej cwiczyc i odczuwalem mniejsze zmniejszenie niz bez. Pierwsze 2tyg to duzy skok siły. Pompa tak sobie. O wadze nie pisze bo bylem na diecie wiec nie moglem przytyc zbytnio.

Juz tak tylko dla sprostowania : ćwicze rok, w sumie półtora roku ( no nieduży staż ), przed treningiem mam ponad 1,5h przerwy. 5x w tyglu po 2h - poniewaz w tych 2h zawiera sie trening partii + lekki brzucha + porzadna rozgrzewka + rowerek czasami, ew bieganie. :) Mam takie pytanko, wolicie cwiczyc z rana czy pod wieczor?

Rafał jaką grupę mięśniową lubisz ćwiczyć najbardziej.Chyba bary nie i nogi ?

No tak mnie się wydaje skoro tyle nie reagował na nic,a dopiero po rocznych wakacjach od siłki w woju,gdzienei mogłem cwiczyć cos się ruszyło;p Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-07-18 15:24:12

ja rozrużniam 2 typy chudzielców: 1. to taki który jest chudy nie z własnej woli lecz nawet tony jedzenia mu nie pomagają (oczywiście pomagają ale w wolnym tępie), ma ciękie kości ale nie będę się powtażał 2. typ to chudzielec któremu się nie chce jeść, i jest chudy dzięki własnej woli, lecz gdy zacznie odpowiednio się odżywiać (ćwiczyć) jego [...]

Wielkie dzieki za odp .ale to mnie nurtoje... Podczas ladowania sodem i nawadniania robisz ketoze ??Tak ze powiedzmy 3 dni jesz same bialko ??I czy podczas czegos takiego da sie wlasnie cwiczyc bo to zero wegli itp ?? Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-07-21 11:58:05

rma to teraz przyglądnij się na tym zdjęciu na łapy Rafała, widać dokładnie nadgarstek i jakie ma grube kości, popatrz na ogromną dłoń wklejasz zdjęcie osoby która jeszcze nie zaczęła ćwiczyć i wydaje Ci się że jesteś prze***** bo coś udowodniłeś?? Tak udowodniłeś że mam rację i jak ważna jest genetyka Ty wogóle rozumiesz co ja pisze?? Bo wydaje [...]

bo chciałbym żeby była jasność, wkleiłeś zdjęcie Rafała który nie zaczął jeszcze ćwiczyć albo jest w początkowej fazie, i uważasz że ta postura na zdjęciu to jakiś cherlak?? Przeciez jak na tak młoda osobę to on wygląda nie źle I nie profesoruj mi tu

a tak a propos treningu nóg robię teraz fb 5x5, siła szybko idzie, bo wracam po przerwie+biorę new clouta... a właściwie za szybko rozzuchwalony wziąłem za dużo na MC i teraz mam bóle w dolnych plecach rozgrzewam maścią, biorę ibuprofen, powoli mija, ale od tygodnia nie robiłem 2głowych ud ani dolnych pleców, tylo wypychanie na maszynie, ostatnio [...]

Do rudeboyJanek, nawet powinieneś ćwiczyć uginania leżąc, bądź stojąc. Są to ćwiczenia izolowane i kręgosłup nie ma nic do tego. A dzięki takiemu treningowi nie dopuścisz to tzw. dystoni mięśniowej. Jeżeli chodzi o przysiad, to na razie przy urazie mięśni pleców powinieneś sobie darować. Raczej stosuj wstępne zmęczenie i ćwiczenia izolowane, bądź [...]

Mam jeszce takie pytania: 1. Jak dlugo podnosisz już żelastwo tz. od którego roku życia zacząłeś ćwiczyć? 2. Od kiedy tak na poważnie jako zawodowiec 3. I teraz najgłupsze pytanieCo sądzisz o produktach bardziej nieznanych firm np. rózne białka firmy primatech, firma oxy-gen. Wszyscy tu na forum najeżdżają na to i mówią że ostrowia jest [...]

Tak naprawde to wszyscy na swój sposób macie racje. Nie jest powiedziane że kolega 369258 pytał o ciągi? Jeżeli miał na myśli np. wznosy tłowia na krześle rzymskim, nawet z obciążeniem, to biorąc pod uwage że pewnie posiada tzw. dobrą technike i rozgrzewa sie dobrze, to nie musi do tego ćwiczenia urzywać pasa. Jednak inaczej sprawa sie ma jeżeli [...]

Jacku a jak dopiro od pon zaczynam cwiczyc po po lrocznej przerwie najpierw robie trening ACT pozniej Full body workout a pozniej splita kiedy moge wedlug Ciebie sile zaczac robic ? po jakim czasie treningow ? bo sily by mi sie tez przydalo nie tylko masy;p

Sorki że tak długo nie pisałem ale liceum:/ i nauka ;/ Z tą dietą to jest tak hmmm nie jem zbyt regularnie aczkolwiek starałem się dużo jeść i przynajmniej 1,8 g 2 g białka na kg ciała były robiłem już przerwe dwa tygodnie i dalej nic nie drga. Mam jeszcze takie pytanie czy wogóle jest sens ćwiczyć bez regularnych posiłków? bo caraz bardziej mi [...]

Kuba jeżeli głównie zalerzy Ci na sile klatki to powinieneś ćwiczyć w bardzo specyficzny sposób. Ale faktycznie aby watrącić mięsień ze stagnacji mozna stosować przeróżna metody treningowe. I nie raz tak jest że na daną osobe działają takie specyficzne posunięcia że na ogół wręcz taki typ treningów uważany jest za profanacje. Najważniejsze jednak [...]

[...] do twoich możliwości, na siłowni są różnego kalibru sztangi i sztangielki. A więc i kobieta może dostosować obciążenie do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to podstawa. Dieta jest i [...]

tak batmanki to wznosy boczne ramion. ilość powtóżeń w seriach,w których ćwiczeniach powinienem zwiększyć/zmniejszyć ich liczbe? a w nogach na które ćwicznie mam zmienić ich liczbe??tylko w przysiadach i hack przysiadach czy w izolowanych tez?? Jedno ćwiczenie na łydki moge przerzucić do treningu rąk. Brzuch 3 razy w tygodniu będzie dobrze?czy [...]