cwiczyc

nie kumasz Mnie.. oprocz treningow brzucha dolaczony do normalnych treningow , mam cwiczyc go w sobote.. Tak tylko zeby go poruszyc ,ale nie skatowac.. pozdro

jestem na etapie redukcji cwiczyc i robic aero moge w pt od 18-19,sb i ndz w pozostale dni pracuje jestem w delegacji i nie mam dostepu ani czasu na silke tudziez aero, puki co waga i nie trace na miesniac h za duzo redukuje juz od sierpnia zgobilem 13kg troche tez miesa polecialo, ale jeszcze chce spalic z 4-5 cm z pasa i ok pewnie z 3-5 kg [...]

Nashgan może przy 72 kg miałeś duży bf bo przy tej wadze można mieć na prawde mało tłuszczu i dobrze wyglądać .... zacznij coś ćwiczyć daj 2g białka (wliczaj tylko zwierzęce) t 1,3g ww 3g i pojedz tym z miesiąc niech organizm podkręci metabolizm z głodówki

W sumie to moglbym cwiczyc sr-pt-nd. To moge pic gainera jakies 10min po SW? No i co zjesc te 30min po treningu? Czy nic sie nie stanie jak zjem jakis posilek po tren. 1h po treningu?

Ponieważ ostatnio mam przerwę w ćwiczeniach z powodu kontuzji (rozcięcie) postanowiłem nabrać trochę masy ... i po tygodniu zauważyłem skok masy i wagi ... ale niestety wszystko tak jakby szło na brzuch ... a łapy dalej chude :P...Czy to się z czasem będzie wyrównywać czy lepiej nie nabierać dużo wagi w tym okresie kiedy nie mogę ćwiczyć...?

nie musisz zmieniać godzin pracy zjedz posiłek lub 2 solidny i ćwicz możesz ćwiczyć nawet po śniadaniu tragedii nie będzie pozdr

czy zaczynając ćwiczyć zgodnie z tym artem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html należy stosować dietę na masę jeżeli do tego ogólnie dążę ?

Witam, ja nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, i nie zdziwcie się jak moje pytanie będzie głupie... Jak obliczyć LBM, ale nie formułka "beztłuszczowa masa ciała, czyli masa całkowita - (minus) tkanka tłuszczowa" to wiem tylko skąd mam wiedzieć ile wynosi moja masa tłuszczowa??

Kończę w czwartki szkole szybciej bo o 13.30 normalnie o 14.20 jem przed treningowy czekam do 16 i zaczynam ćwiczyć, jak myślicie czy może być w tym jednym dniu tygodnia być taki rozkład posiłków? 7.10 śniadanie (owsiane z mlekiem) 9.30 Jabłko 11.30 kanapki z twarogiem Przed treningiem banan 13.40 trening i po treningu ryż z mięskiem i warzywami. [...]

Głównie chodzi mi o to, że masa mnie już nie interesuje. Tylko sprawność i siła. A jako, że przez niemal całe swoje krótkie życie miałem nadwagę, to, cóż, nie chce mi się do tego wracać... Czyli... Dałoby się tak zrobić? Zdrowo się odżywiać z małym deficytem kalorycznym i ćwiczyć na siłę?

No i stało się, zachorowałem, czuje się osłabiony, senny mam katar i lekko boli mnie gardło, opłaca się ćwiczyć nawet jakby mnie trochę puściło ? Czy może wyleczyć się do pełni sił i dopiero wtedy zacząć ?

To znaczy wyleczyć się do końca i dopiero zacząć ćwiczyć? Na szczęście mam apetyt to dietę trzymać nadal?

jak Ty możesz ćwiczyć codziennie o tej porze

Po co ćwiczyć ? Załatw sobie lepsze geny

ja moge 5x ed cwiczyc i tak nie urosną, chociaż teraz poprawiły się nieco :).

GSP też nie wygląda na entuzjastę biegania%-) https://www.youtube.com/watch?time_continue=186&v=FXbzdRO7t98 Od 2:30 "I dont believe running on the treadmill is going to help you have better cardio". 3:24: "I believe the reason why guy is more tired than other guy is because one guy is more efficient than the other. One guy is able to bring the [...]

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

gdzie się wszysscy podizali ejlan wam swoją silke pokazał i zachciało wam sie cwiczyć pewnie ^^

to ty masz 17 lat to ile lat miałes jak zaczynałes cwiczyć ^^

a jednak nie byłem na treningu..bark mnie coś boli i nie dam rady ćwiczyć