cwiczyc

GiorgioArm Podczas ćwiczenia klatki, barki też pracują. Całkiem możliwe, ze skoro aż tak mocno odczuwasz - jest cienko z techniką, albo za duży skos w góre... rafa_93 Co do wzrostu - nie masz się o co martwić. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć z głową to ok. edit: Rion wyprzedził :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-02 21:16:46

rafa_93 Możesz ćwiczyć śmiało jednak wszystko z umiarem inajlepiej pod okiem kogoś doświadczonego pozdro

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

Jak cwiczyc mięśnie pleców bez żadnych przyrządów?

Nolin Przerwy ok 2 minut. A co do cięzarów - zależy jaki system stosujesz. Pamietaj, zeby nigdy nie ćwiczyć maksymalnymi cięzarami.

Rion 10.Dzięki za odpowiedz.od jutra znów zaczynam ćwiczenia i mam pytanie-czy powinnam od razu ćwiczyć te 20min,czy zacząć od 10 i co dzień dodawać po kilka min.aby było te 20.W moim przypadku trudno będzie wydłużać czas powyżej 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z [...]

Czy to dobry pomysł żeby ćwiczyć 5 razy w tygodniu tak po 4 ćwiczenia w jednym dniu??

Musisz coś więcej napisac co to mają byc za ćwiczenia Ale generalnie nie ma potrzeby ćwiczyć 5 razy w tyg optimum dla masy to 3-4 dni Daj więcej info o sobie i coś się wymysli pozdro

elo...mam 16 lat i 170 cm wzrostu, cwicze 3 miesiace. mam problem z bicepsem ;/ cwicze go 2 razy w tygodniu tak 3 serie po 12 powtorzen. kiedy zaczynalem cwiczyc w lapie mialem 32 cm a teraz 33 cm. ;/ czy niepowinien wiecej podrosnac??? POmocy!!

A brzuch, nogi? Bez tego nie mamy o czym rozmawiać. Nie można pomóc komuś kto nie chce ćwiczyć najważniejszych partii.

ale wyjasniels o co ci chodzi, nikt planu nie uklada, jest tyle gotowych ze mozna przez 2 lata cwiczyc opierajac sie na samych gotowych.

Nurtuje mnie jedna rzecz. CZytałem, że w treningu na mase (który chce zacząć) powinno się ćwiczyć grupe mięśni raz w tygodniu - oznacza to tyle że musialbym robic plan 3 treningow w tygodniu i tu pojawia się problem, bo sa wakacje mam duzo czasu i moglbym robic 4 profesjonalne (trener24.pl) treningi w tygodniu ale kazda grupa bylaby cwiczona 2x w [...]

witam mam dwa pytani ana któr enie znam odpowiedz i porsze was o pomoc w ich rozwiązaniu: Pierwsze pytanie mam zakupione łwke do ćwiczeń Kelton Sartan II i mam w niej 4 poziomy do ustawienia skosów przy wicikaniu na klatke. I pytanie,na którym poziomionie ćwiczyć klatke hantlami?? drugie pytanie Chodzi mi o pompki tyłem na tricepsy. i czy łokcie [...]

RION 10. Zaczynam ćwiczyć po 20 min.na wioślarzu.pisałeś mi wcześniej abym utrzymała średnie tempo tylko nie bardzo wiem co miałeś na myśli?czy to ze po ćwiczeniach moje tętno wynosi około 100na min.i powinnam je jeszcze zwiększyć? prawdę mowiąc nie zwracałam na to wcześniej uwagi.ale gdy robiłam np. 1km w 10 min.moje tętno napewno było wyższe bo [...]

Dzięki za szybką odpowiedz.Mam 30lat więc nie pomyliłeś się.Skorzystałam z okazji że synek śpi i mogłam sobie "wiosłować'.Sprawdziłam sobie tętno i wynosiło ono 115.Więc o ile się nie myle mieszczę się w twoich wyliczeniach.Czy to oznacza że jeśli będę ćwiczyć w takim tępie będę spalać tkankę tłuszczową?

cwiczy sie brzuch to na pewno,no i niby lapy z tego co tam pisze. ale z tego co tam widac to jedyne co tam mozna cwiczyc to brzuch. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-16 20:00:24

takiego sprzetu nie widzialem nigdzie ale po tym jak wyglada to mozna powiedziec ze bez innego sprzetu brzuch mozna cwiczyc.

mogę cwiczyć tym systemem mass jak mam staż 5 lat jak nie to prosze to uzasadnić

mogę cwiczyć tym systemem mass jak mam staż 5 lat jak nie to prosze to uzasadnić 5lat a co tam pisze? staz 6-12miesiecy, jak chcesz to cwicz, jakbys mial staz 5lat to nie zadawalbys takich pytan.

siema mam jedno małe pytanie chciałbym się dowiedziec jak połączyć robienie pompek z siłownią by osiągnąć jak najlepszy efekt (w które dni ćwiczyć, ile razy w tygodniu,czy zachowywać jakieś serie?) prosze o odpowiedź pozdrawiam:)