cwiczyc

w ktore dni tygodnia to cwiczyc? chcialbym jakies rozne cwiczenia zeby miesnie sie nie palily jak bede robil codziennie te same cwiczenia 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na [...]

kiedy Ci się podniosło?ja zawsze miałem niskie a odkąd zacząłem ćwiczyć mam normalne.

dwoch.kasy moze bedzie wiecej.bedziemy sobie cwiczyli chamsko raz klatke a raz bedziemy sie bic bo wiesz u mnie w lato na dyskotekach ciezko jest i trzeba sie pocwiczyc;)tylko prosze bez textow o diecie bo nie chce mi sie jej stosowac, ani o tym ze trening do dupy bo nie chce mi sie nic innego robic.zreszta klatke bedziemy cwiczyc gora 2 razy w [...]

Gawcio dzięki zarozlozenie tego programu, a co z brzuchem? Stary Pudzian mówi, że brzuch należy ćwiczyć na zakończenie każdego treningu.

siemasz ja też stwożyłem sam sobie własną siłownie znaczy : 1 ławeczka - kupiłem płaskowniki ze składu, deske miałem , skórę i troche gąbki wszystko posklejałem;p znaczy pospawałem i całkiem dobrze śmiga zrobiłem tez regulacje żeby można było na skos ćwiczyć 2 sztange - gryf też kupiłem na składzie czyli wypełnioną rurke wytoczyłem ją jeszcze [...]

nie mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu ?

Możesz ćwiczyć ale mam takie samo zdanie jak kolega .

Nie cwiczysz? Ciekawe. Dla mnie kombinacje to podstawa treningu. Esencja. A zeby cwiczyc kazdy aspekt to potrzeba troche sprzetu. Ale jak sie bawic to sie bawic.

To ile ty chcesz ćwiczyć muay thai/krav mage w tygodniu? raz tylko czy dwa? Co do diety- zdrowa żywienie i tyle. W sumie to taka sama jaką mają kulturyści. Udaj się najlepiej do działu odżywanie i tam poczytaj sensowne tematy. Jest tego tam bardzo dużo.

No nie wiem chce cos na dobra regeneracje bo nie chce rezygnowac z treningow. Po wyliczeniu mam ich 11 tygodniowo, a wole cwiczyc niz siedziec w domu na kompie i sie opier... wiec ludzie polecaja mi HK i bcaa + jakies witaminy.

nie da sie byc jednoczesnie bokserem i kulturysta (no nie pisze tego w sensie ze nie mozna sobie cwiczyc i boksowac) tylko jedno z lekka kloci sie z drugim, jak wiekszosc sportow walki. rob sobie mezocykle, to bedzie najlepszym wyjsciem> czyli jak masz okres budowania masy miesniowej, ogranicz boks, jak masz przykladowo wycinke, smialo wiecej [...]

wiem wiem ze duzo nie zrobie, cwiczyc mialem i tak zaczac a slub z nienacka ;D ale mono troche wody mi w szlapy wpompuje wiec mysle ze od jutra w sumie z nim zaczne . Duzo przez to strace potencjalu?

Radzę smarować żelem Fastum, lub maścią Końską i zawinąć nadgarstek w bandaż, by był "unieruchomiony" na jakiś czas, podciąganie sobie darować póki co a pod prysznicem lać na zmianę zimną i ciepłą wodą. Później oczywiście stopniowo zaczynać ćwiczyć i przed podciąganiem, ROZGRZEJ NADGARSTKI. Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-10-24 [...]

Możesz cwiczyc rano, przed śniadaniem ale napewno nie powinnas odwlekac pierwszego posiłku do 13 !!! Tak jest przynajmniej moja opinia. "Grunt to swoboda rozrywka i wygoda"

skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to zaden spalacz nie jest Ci potrzebny

Wiosłowanie sztangą w opadzie-łokcie prowadzone na boki podciąganie hantelki w opadzie-łokcie prowazone przy ciele, chwyt równoległy do ciała martwy ciąg- jedno z podstawowych ćwiczeń aby uzyskać mocną podstawę pleców, ale trzeba z tym uważać podnoszenie końca sztangi w opadzie to podstawowe ćwiczenia na plecy z użyciem sztangi i pleców. Ale z [...]

heh Uriel załamałeś mnie :( ja myslałem ze zrobie te 12kg w 10 tygodni :( kurde chyba nie ma sensu dalej cwiczyć :(

Nie powinno im sie zbyt wiele stac. Jak sie boisz, to zawsze mozesz kupic sobie piastkowki albo w samych owijkach na workach cwiczyc. Pozdrawiam.

Nie ma czegos takiego jak napisałes czy cos innego było by lepsze.Nikt Ci przeciez nie bedzie mówił co masz ćwiczyc sam musisz wiedziec czy Ci sie to podoba czy nie.Moim zdaniem jest to jak najbardziej wskazane mozesz stracic kilka kilo ogólnie rozwinąć w jakims stopniu swoje mieśnie poprawic kondycje, no i za pare lat moze odniesiesz jakies [...]

aha no dzieki . A jeszcze jedno jak cwiczyc brzuch jak kazda partie (robie FBW) czy kilka cwiczen na jednej sesji?