[...] jest kvurwa kicha straszna, mozna narzekac bylo ze fitness first w uk jest zblazowany, ale przynajmniej ma sprzet dzialajacy i ogrzewane sale! Silownie na ktorych da sie cwiczyc da sie policzyc na palcach jednej reki (ja wlasciwie znalazlem tylko Fitness Dock i nieszczesny Westwood, gdzie ****zi tak ze trzeba w bluzie cwiczyc i czasem kaptur [...]
aa zapomniałem, że Ty takim planem lecisz :P No to w takim razie pozostaje tylko doj**ać, albo zmienić plan jeśli wiesz, że zdrowie nie pozwala Ci do końca siłowo ćwiczyć.
aa zapomniałem, że Ty takim planem lecisz :P No to w takim razie pozostaje tylko doj**ać, albo zmienić plan jeśli wiesz, że zdrowie nie pozwala Ci do końca siłowo ćwiczyć. Pozwala w górnych partiach nogi gdzieś na 80% a plecy na 30% }:-( Poprostu tamgdzie są ciągi , zaangażowane plecy i " niebezpieczne " ćwiczenia zaniżyłem abrdoz ciężar i sobie [...]
[...] wieczorami co trwały 10min moze czułem juz sporą ulge, poszedłem do niego na kontrole za 2 tyg, wada z tymi biodrami dalej była ale mowil ze to sie w czasie unormuje jak bd cwiczyc a ja juz wg nie czułem bólu czy coś. aaa na pierwszej wizycie zapytam go czy moge robic przysiady, mc, wyc w staniu i czy wg moze lepiej jak odpuszcze silownie... [...]
W ABSie jest napisane, aby nie ćwiczyć codziennie. Nie umrzesz od codziennego ćwiczenia, tylko pytanie po co chcesz ćwiczyć codziennie skoro autor tego programu zaleca inaczej?
Dzięki dziewczyny :-D witaj u mnie chanula :-) bylebym cie nie zaraziła @-| 20.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb202790e1cb41d5b0d848e4caa46a72.jpg W ciągu dnia trochę zaczęłam ćwiczyć ale z przerwami i pomału hantle 2x8kg http://www.youtube.com/watch?v=4o-RM6ebuis +5 pompek męskich \-) Normalnie zrobiłabym to z bananem na twarzy a dziś to [...]
Hey dziewczyny :-) Dzięki że odgrzebywałyście mój dziennik chociaz z drugiej strony to faktycznie głupio wygląda ;-) Wyjazd się przedłużył zahaczyłam o niego już urlopowo :-) z dietą to średnio na jeża wyszło no ale nie spodziewałam się po sobie na takim wyjeździe jakiegoś oświecenia @@-):-| Pomiary po chorobie i po urlopie na razie bilans dodatni [...]
ażż ... się przestraszyłam ;-) azzi one są prażone je się je jak orzechy fajnie smakują i nawet nie wykręcają %-) roza co do wymiarów to na razie pozbyłam się tego co nadprogramowo złapałam :-P krewetko fajny pomysł :-) Przydałoby się abym dała komentarza odnośnie tego dlaczego moja miska wygląda na razie jak wygląda, nie są to żadne zalecenia czy [...]
A myślałam, ze to ja jestem wredna ;-) Przy takich problemach zdrowotnych i z mobilnością porady internetowe mogą okazać się niewystarczające, kierowałabym się do dietetyka, ale nie z sieciówki, tylko klinicznego i dobrego fizjo. Mobilnośc i jej brak nie muszą byc powiązane z masa ciała. Acz nad mobilnością można i trzeba pracować. [...]
Masz racje Padme, przepraszam. Ale naprawde na miło sobie nie wyobrażałam czegokolwiek napisać - przy takich problemach ćwiczyć na zajęciach crossfit? trener wie, że masz takie problemy? Napisać "super że ćwiczysz, ale szkoda, że Cię wszystko boli i już sobie wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję [...]
6 lat po operacji? to na każdych ciężarach można ćwiczyć. używaj znaków interpunkcyjnych, bo trzeba się domyślać, że jest to pytanie, a nie chwalenie się, że możesz ćwiczyć...
ocet przed:3,4,5,6 +omega-3, witaminy, drożdże, wit. B, chrzan, musztarda, ocet ruchu mało :/ Zgrzeszyłam. Stresowałam się tym głupim rozpoczęciem plus z moim dziadkiem coś rano było nie tak i cóż... Zjadłam rano 4 ciasteczka. Jedyne, co mogę powiedzieć, że chociaż były małe, nie jakieś duże. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się [...]
[...] a ja razem z nimi. Na szczescie ja chce cos z tym zrobic mam jakos wiecej checi do diety po tej wycieczce. A jak z treningiem? Jakos zle sie czuje wiedzac, ze moge cwiczyc, a nie ide na silownie, chyba, ze jeszcze nie masz czasu. Czy to jest mozliwe, zeby przez te prawie dwa dni zlego jedzenia tluszcz powrocil i ogolnie zebym znow [...]
skitelsik a ja powiem dla chcącego nic trudnego. przecież można spokojnie ćwiczyć dopiero o 18-19. Rozpisz sobie na kartce wszystkie swoje zajęcia a następnie dopasuj treningi , powieś w widocznym miejscu i stosuj się do rozpiski
Jeden pominięty trening z powodu braku czasu i taka długa dyskusja %-) Spokojnie, bo widzę, że wy się tym bardziej denerwujecie niż ja. Inni się szybciej uczą, inni wolniej. To, że ktoś wolniej przyswaja wiedzę nie oznacza, że jest głupi czy, że jest leniem. No bez przesady. Nie spędzam dużo czasu przed TV, czasami obejrzę pogodę czy [...]
7.05 No i mnie dopadło choróbsko. Liczę na to, że tylko przeziębienie i zaraz je wygnam. Gardło boli, głowa, mięśnie i dochodzi ogólne osłabienie. Nie poddaje się i walczę z tym. Dzisiaj na wieczór 3 ząbki czosnku, herbata z cytryną, gripex i rutinoscorbin. Zaraz do łóżka, bo muszę rano wstać. Niestety mama nie pozwoliła iść mi na siłownię, [...]
nie napisaliście najważniejszego... nie ma tak ze sobie poćwiczysz urośniesz/"zakryjesz kości" i po sprawie. Musisz ćwiczyć i odżywiać się odpowiednio już po wieki bo inaczej wrócisz do swojego kościstego torsu którego tak nienawidzisz wielokrotnie szybciej niż udało by ci się z nim pożegnać. JAK JUŻ KTOŚ NAPISAŁ W TEMACIE CHCESZ ZAKRYĆ TE KOŚCI [...]
[...] głową, że tak ten kark nadwyrężasz. "Podobnej precyzji wymaga podnoszenie nog w zwisie na drazku - zamiast skupic sie na cwiczeniu myslec trzeba bez przerwy o tym jak cwiczyc, zeby tylko sie nie rozbujac!" Rób unoszenie kolan do klatki piersiowej i po kłopocie. Jak wykonujesz płynny i nie za szybki ruch, skupiając się na pracy mięśni [...]
"nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok." Chce spalić tłuszcz wiec powinienem jeść mniej a częściej.Równie dobrze nie muszę ćwiczyć , ani stosować diety:) "Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić." Uwierz nie piję jej na siłę;) "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
