cwiczyc

Hmm... Pół roku jedziesz tym planem robiąc tylko klatkę i biceps? A gdzie triceps, barki, plecy? Mając drązek możesz spokojnie porobić plecy (podciąganie), triceps to np pompki w podporze tyłem. Barki tymi hantlami. Nie dużo ale zawsze to coś. No i nogi... ale to pewnie musiałbyś robić przysiady na jednej nodze i wznosy na jednej. Powinno się [...]

jesli chodzi o sam terning to mniej wiecej bede wiedział jak to trzaskać, tylko chodzi mi o sprze czy musze miec dostęp do profesjonalnego sprzętu czy wystarczy podstatowy, a tym artykule co podesłałes jest wszystko łądnie podstawowym sposobem, hantelki gryf łąweczka i masa swojego ciała tylko nie wiem co z nogami, czy potrzebna jest prasa?? czy [...]

odwal sie od moich posladkow:P:P:P są one bardzo waznym elementem ciala kobiety dlatego trzeba je cwiczyc! :) piatek -plecy sciaganie szeroko drazka do klatki siedzac 4x15 wioslowanie na maszynie 3x15 przyciaganie drazka szerokiego szeroko do brzucha 3x15 prostowniki grzbietu 3x15 biceps uginanie sztanga prostą stojac 3x15 uginianie na [...]

dobra dobra.... no trzeba cwiczyc jezeli sie pozniej pokazuje na scenie i w sumie wy musicie i my rowniez ... ale ty nie musisz ich robic na silowni hahahha

a gdzie mam je ćwiczyć??:/ Tomasz....

[...] Ciezki teraz okres nastal poniewaz sesja trwa pelna para.. treningi roznie wypadaja powiem szczerze.. ciezko pogodzic w tak napietym okresie jaki u mnie nastal. staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu i zawsze robie nogi. dzisiaj wlasnie je zrobilam prostowanie siedzac 4x20 uginanie siedzac jednonoz 4x20 wykroki ze sztanga spacer 3x20 martwy ciag [...]

[...] bardzo mnie ciekawi, jak powinny wygladac treningi u fitnessek, bo podobno roznia sie od treningow kulturystek i dlatego w wolnym czasie, prosze, napisz, jak powinny cwiczyc fitnesski. niestety ja chyba popelniam blad, bo trenuje zbyt kulturystycznie i musze pare rzeczy pozmieniac w treningach i podejsciu do nich:-) mysle, ze inni tez [...]

Od czasu kiedy zacząłem cwiczyc to mam bzika na punkcie treningów, nawet papierosy rzuciłem:P

Mam to samo mi fizjoterapeuta powiedzial ze to naciagniecie badz zerwanie przyczepu miesnia piersiowego . Jedyny sposob to brak silowni przez 3 miesiace . Uwazaj bo mi tez zaczelo sie nie winnie a teraz boli jak cholera i nie moge cwiczyc. Pozdro

Od jutra zaczynam ćwiczyć według tego planu , plus zaczynam z diętą 2500 kcal

Nie mówię wcale o technikach destrukcyjnych w krtań czy oczy. O paradoksie kano słyszałem, wiem o co chodzi i... zgadzam się z tym. Poza tym przewidziałem, że ktoś będzie o "ograbianie ćwiczącego z technik" się pultał, więc wyjaśniam. Jest szereg technik, uderzeń, dźwigni, kopnięć, które można ćwiczyć bez problemu, z zachowaniem pewnych [...]

Ja chciałbym zauważyć, że styl "tradycyjny" nie zawsze musi wiązać się z "tradycyjnymi" metodami treningowymi. Ja trenuję w sekcji TKD ITF, ale trener jest także instruktorem kickboxingu. No i muszę powiedzieć, że chyba tylko dobok trenera (który często zdejmuje), ukłon przy początku i na końcu zajęć plus przy pracy w parach i [...]

ronie220 spodobało mi się coś takiego, ale brakuje mi drugiego zestawu na dół, chyba że ja coś źle zrozumiałem. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze rozumiem rampę np.6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg oczywiście to tylko przykład. start zacznę z zaniżonych maksów [...]

widac ze miesien jeszcze jest lapy na fotce wyszly fajnie zredukuj to ladnie a potem lap miecho , sam jestem w podobnej sytuacji 2 lata bez treningow teraz zaczelem cwiczyc w 2 miesiace postep ogromny , ale u mnie nie jest az tak zle z fatem wiec jade narazie z masa ale z umiarem pozdro

mam uszkodzony lewy łokieć i nie ma możliwości żadnego wyciskania ,wiec z klatką jest trochę słabo mogę rękę zginać ale prostować pod obciążeniem już nie ,z tym masowaniem to trochę żart, po prostu staram sie jak najwięcej ćwiczyć to co mogę wykonywać z tą ręką

lepiej bylo by biegac przed silownia ;p a zaraz po biegu cwiczyc na rzezbe, wtedy juz glokogen bedzie spalony i zaczety bedzie proces spalania tluszczu, w tym ukladzie jakies 1-1,5 godziny cwiczen naprawde daje efekty tylko ze wiecie, nie mozna tego zaprzepascic zla dieta

Lepiej cwiczen w kazdej serii to samo ilosc powtorzenia? Czy moze cwiczyc przykladowo 12 10 8 6 dodajac co serie wieksze obciazenie? To juz raczej sprawa tego co na Ciebie lepiej działa i jak Ci wygodniej. btw. Czesc georgu dawno Cie nie widzialem :)

Hmmm wiec moze lepiej nie kombinowac z tym piatkiem i cwiczyc 3 razy w tygodniu: poniedzialek srode piatek a reszte dni wolnych?

[...] powiem;) Z zycia trzeba sie cieszyc. Trzymajcie kciuki bo zaczynam robic sile :) Bedzie ciezko no ale malymi kroczka trzeba doganiac mistrza ;) W NaNO podoba mi sie najbardziej ze dziala na uklad nerwowy w taki sposob ze jest sie zawsze pozytywnie nakreconym do treningu:) Nawet w kiepskie dni chce sie cwiczyc i robic rekordziki;) Pozdrawiam

kazaja dobrze mówisz - jest wiele sportów extremalnych i le parkour jest jednym z nich. raco jeśli sie nie podoba no to sie nie udzielaj nie musisz na nich patrzeć ja też nie lubie gówniarzy którzy siedzą na przystankach i piją piwo chociaż ich rozumiem - nuda, brak zajęcia, nie ma co robić to najlepiej iść sie nap*******ć i będzie dzień z głowy. [...]