cwiczyc

Heh nie stać mnie na to....kiedy wybory miss sfd :) ? Mwhaha ćwiczyć i jeść za mnie? Pekam ze śmiechu...!

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]

Dzieki za odpowiedzi. Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze , ze nie moge dojsc do 10 powtorzen. [...]

[...] serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy drugiej serii pieczenie jest tak duze [...]

[...] istnieje pewna liczba serii ktorej przekraczac juz sie nie oplaca bo i tak miesien dostal optymalna ilosc bodzcow? A zreszta chyba sie niepotrzebnie czepiam. Poprostu trzeba cwiczyc i sprawdzac. Jak sie przetrenowuje zmniejszyc liczbe serii a jak nie to zwiekszac. Dziekuje za wczesniejsze odpowiedzi. Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-04-06 [...]

No niby tak. Czyli stosowac sie do informacji zawartych na forum HST i tym forum i cwiczyc tak jak dotej pory to robilem? Dzieki

PON: 1.Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-8 powt. -wyciskanie sztangi skos 4serie 12-8powt. -rozpiętki skos 4serie 10powt. 2.Triceps -prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem 4serie 10powt. - wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4serie 10powt. -pompki w podporze tylem z obciążeniem 3serie 10 powt. wywal ŚRODA: [...]

a czemu zjeżdzasz aż do 2 powtórzeń ?? wyżej nie pisałeś ze chcesz siłowo bardziej ćwiczyć . Za duzo serii na klatke by wyszło. Na duże partie tj(klatka,plecy,nogi) od 12 do 16 serii. Na małe zaś(tj triceps, biceps) od 9 do 12 serii. Rozpisz to z powtórzeniami. Bo niektóre ćwiczenia to izolowane przy których progresja NIE jest wskazana. Jeżeli [...]

dzięki za odp. :) o progresji myślałem w ten sposób: przykładowo wyciskanie w leżeniu 12 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 60kg 4 powtórzenia 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić [...]

[...] spożywanych tłuszczów : nie wiem coooooooooooo???? LOOOL 4 lata silowni? łapka tylko 36? obwód klaty 100 ?? pas 95 ? hahahahahahaha stary wez koło zębate i pierd****j sie w klate zacznij cwiczyc wreszcie a nie udawac ze cwiczysz, pieprzenie , genetyka gowno prawda, bierz sie za miche poczytaj o odzywianiu najpierw, bez suplementacji narazie

[...] po co mi to? pilnuje węglowodanow bardzo, tłuszcze także staram sie baardzo ograniczać, nawet zwyklego masła nie jem tylko benecol od zawsze nie wyobrazam sobie jak mozesz cwiczyc 4 lata i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w [...]

pamietajcie nigdy nie spalimy tłuszczu miejscowo . Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie [...]

Korgan, jak chcesz mieć kaloryfer, to musisz ćwiczyć brzuch na masę. Polecam 'pokłony do Allacha' klęcząc przed wyciągiem. Zacznij od małych obciążeń, bo przy przetrenowaniu można złapać skurcze (nic przyjemnego), ale brzuch szybko się zaadaptuje i będzie można pakować.

Weźcie się lepiej za ćwiczenia, a nie ... :-))). Ja też mam zamiar do wakacji zrobić drabinke na brzuszku. Musze spalić troche tłuszczyku,a może więcej niż troche :-))). Ostatnio w ciągu niecałego miesiąca,dzięki samej diecie spadło mi w pasie 2,5cm. Teraz tzn w lutym dołoże do tego 6 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe tzn steper przed śniadaniem, [...]

Każdy tak mówi,"nie mam czasu" ale w gruncie rzeczy jeśli się chce ćwiczyć to czas sie zawsze znajdzie. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Zaczołem właśnie ćwiczyć brzuch. Ćwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek i niedziela. Robie na zmiane co drugi dzień, spięcia 4 x 50 i skręty boczne z kijem od miotły :-))) 4 x 50 (poniedziałek, piątek) lub 200razy pompki kółkiem w kilku seriach i skręty 4 x 50 (środa, niedziela). Co ile mam zwiększać sobie ilość powtórzeń, co jaki [...]

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]

[...] ze sztangą na karku 20/15/12/12/10. szrugsy 4 x 12 powt. PRZEDRAMIĘ uginanie przedramion - podchwyt 3 x max uginanie przedramion - nachwyt 3 x max Tricepsy ja wolę cwiczyc z plecami, ale wtedy w tygodniu mogą one byc używane aż 3x, więc Trcepsy z barkami niech zostaną, są tak trenowane też przez niektórych zawodowców.Piątek TRICEPS: [...]

[...] ja sie wypowiedziec, to lepiej poszukaj sobie planu (jak domniewam, dla poczatkujacych - bo ktos kto troszke cwiczy by czegos takiego nie ulozyl) P.s Jesli jednak chcesz to cwiczyc, zycze powodzenia szczegolnie w dni kiedy cwiczych klatke piersiowa (nie sadze, ze dasz rade wytrzymac tylu seri cwiczac odpowiednim ciezarem, a jesli juz jakims [...]

wiec podtrzymuje, ze cwiczenie mordobicia pod katem pozycji spolecznej czy respektu to przejaw dziecinady lub niepelnosprytnosci i wracajac do tematu...tak samo gdy ktos pyta czy pod katem ulicy lepiej koksowac czy ćwiczyć SW. Widac od razu że jeśli ktos pyta o takie cos tzn że nie dotarło do niego jeszcze zarówno ćwiczenie na siłowni,jak i [...]