cwiczyc

domowe warunki czyli: ławka regulowana, kilka gryfów prostych, łamanych, kilka hantli, obiążenie jakieś 130 kg, drążek na ścianie do podciągania z różnymi możliwościami chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej [...]

DZieki za wszystkie odpowiedzi! Pinter ja juz cwicze od 3 lat z czego pierwsze pol roku to bylo tak na odczepnego, a rok temu chodzilem na silownie i teraz tez chodze.Lubie ćwiczyć poniewaz sprawia mi to duzo przyjemnosci, ale chcialem zwiekszyc sile.A co do mety lub innych uzywek tego typu to nie ma obaw, bo wiem jakie sa skutki i nie chce tak [...]

aha.Czyli polecacie ogólnie ćwiczyc na wyciągu oprócz sztangi i sztangielek??

Chcesz ćwiczyć samą klatkę? Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

przysiady mozesz cwiczyc ale z glowa. Nie rzucaj sie odrazu na wielkie ciezary bo jestes mlody i nadal rosniesz.

[...] jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku na zwykłym jedzeniu bez diety,potem zaczynaja cwiczyc widza efkty i juz podnieceni bo mysla ze to dzieki jego odzywce.Znam takich ludzi żal mi ich,oni wiedza lepiej co dobre Na tym wszytstkim na + wychodzi sprzedawca,bo [...]

Cichy sprawa ma się tak, jesli jestes juz po odbloku to teraz trzeba czasu aby organizm wrocil do normy samemu, btw jak zaczniesz walic omke to zablokuje jeszcze bardziej, a potem jak pusci to bedzie jeszcze gorzej, co do spadkow, cykl miales dobry, wiec teraz pozostaje cwiczyc i szamac odzywki, kazdy czlowiek ma inna genetyke.

fbw powinno sie cwiczyc od 4 do 8 tygodni a potem zrobic sobie przerwe i dalej jechac

a Ty w ogole umiesz cwiczyc? miesiac czasu i za suple sie bierzesz a za pol roku dupe pewnie bedziesz kul? naucz sie techniki i jedz dobrze. Po miesiacu cwiczen i tak efekty ida jak na kreatynie

przez trzy miesiące nie nauczysz się ćwiczyć

Tylko ramiona chcesz cwiczyc?

No na pewno przy przysiadzie i Martwym ciagu o wiele wieksze niz 20 kg.. Wiec duzo tym nie zdzialasz. A zreszta jak chcesz cwiczyc.

od dupy strony to ty mozesz jedynie cwiczyc bo widze ze tylko ty szukasz okazji zeby komus zaraz pocisnac.oczekiwalem na konkretna odpowiedz na posta i nie potrzebuje dodatkowych komentarzy ;d

Siłownia w tym wieku nie jest szkodliwa (przynajmniej tak było w moim przypadku). Chodze na siłownie od roku, 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nie narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W [...]

Można ćwiczyć np. tak skoro maks to np 90 biore sobie 60 a na treningu nie mam doczynienia z takimi ciężarami. I nie macie co mowić ze przysiad jest niebezpieczny trzeba go robić poprawnie a napewno nie będzie tam takich przeciążeni zeby je uszkodzić.

Mi chodzi o to czy masować samą dietą, a po przytyciu tych 10kg zacząć ćwiczyć czy do razu z treningiem łączyć.

Czemu nie może ćwiczyć? Ja trenuje od roku MMA, jak zaczynałem miałem 13 lat, uważam, że jak jest możliwość do trenowania to możesz iść.

Glupek to jestes ty jak chcesz 17 latka jeszcze do koksu namawiac ktory nie ma pojecia jak cwiczyc i sie odrzywiac a Ty chdesz mu cykle proponowac...zalasny jestes ;)

Domer dobrze mowi Dibencozide = inna forma B12 Dibencozide = syf Dibencozide = Na mało kogo działa Duzo mozna jesc ale nie tego co trzeba , niech ulozy sobie dietke gdzie otrzyma okolo 2.2g bialka na kg masy , 5-6 g ww na kg masy i bedzie rosl w oczach Jesli zaczyna cwiczyc niech odzywki odstawi na pozniej

Mi sie coś takiego zdażało kiedy dopiero zaczynałem ćwiczyć. Ale nie mogłem zrobić więcej niż 3-4 powtórzenia, a ból następował bezpośrednio po serii i po chwili zanikał. Nie wiem jak jest w Twoim przypadku.