cwiczyc

dobra, pomożecie mi ułożyć ten trening na maj ? + suplementacje bo diete sobie sam ogarnE . i chce robic takie cuś a mianowicie 4 dni ćwiczyć a 5 dzień robić jakies wytrzymałoścowe, nie wiem jeszcze nie zastanawiłem sie nad tym ale coś w stylu hmm. 10 minut biegania potem 5x20 pomke 5x10 przysiadów itp jakieś podciąganie <-- to taki przykładowe [...]

nie musisz mnie prowadzić za rękę, tylko co chwile mam coś czytać co jest bez sensu tu piszą tak dalej inaczej. A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? fakt jeszcze go nigdy nie robiłem ale widzę ze tam robie nogi (uda, a łydki - nie) po 1 ćwiczeniu wystraczy na każdą grupe mieśniową. Chce przez ten miesiąc - w maju coś [...]

Ok, wieć bede ćwiczył FBW 3x w tygodniu. I przez jaki okres mam go ćwiczyć? To najlepszy trening na mase?

no widzisz mamy podobnie -> cienkie zylki pod czaszka ja tez jakiegos czasu nawet balem sie cwiczyc bo czasami np przy wyciskaniu sztangi na klatke prawie nie moglemm dokonczyc serii tak mnie leb w uciskal, rowerek to zmienil Pozdrawiam.

wiem ze lepiej sie cwiczy klatke i trika bo wtedy triceps tez pracuje ale z bicepsem też moze być. i mi nie pasuje inaczej cwiczyc! napisałem w pierwszym poście

ja bym sie nie zgodzil z shitmanem, a pozatym dobrze jest cwiczyc naprzeciwlegle partie miesniowe... robiac klatke z trickiem ciezej jest robic potem tric robiac plecy z bickiem ciezej jest robic bicka bo te partie sa juz troche zmeczone... i jak napisales lecisz na rzezbe to po treningu porob sobie jakies aeroby co do diety jedz wiecej nabialu [...]

to powiedz mi dlaczego nie mozna cwiczyc bicka z trickiem na 1 sesji lub daj mi linka do postu gdzie to jest wyjasnione ;) pozdr

ciało to masz nieskażone treningiem, a ten brzuch i podbródek jest własnie efektem twojego jedzenia syfowatego, czipsy, cukier w batonikach i inne mega przetworzone jedzenie. Zacznij jeść zdrowo i mocno ćwiczyć: siłowo + cardio na bieżni. Trener personalny na siłowni powinien Ci doradzić, i radzę następnym razem nie pisać "oczywiście gazowana" [...]

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

ok spox postaram się i wrzucę i mam pytanko jak bym chciał poćwiczyć mięśnie nóg do akro na skoczność i wytrzymałość to musiał bym ćwiczyć prostowniki nóg??

[...] cos rowniez wymienie. jutro po poludniu, mniej wiecej w tych godzinach wstawie kolejny dzien, zeby nie spamowac pojedynczymi posilkami ps. w ciagu ostatnich dwoch tygodni, max trzech, odkad wprowadzalem stopniowe zmiany, i zaczalem cwiczyc ubylo ponad 4kg, wiec motywacja do dzialania rosnie! Zmieniony przez - Wayne w dniu 2012-07-18 17:51:22

[...] a bol jest mniejszy niz te pol roku temu wiec moze kiedys przejdzie calkiem u mnie 6 miesiecy minelo a problem dalej jest wiec osobiscie nie polecam odpuszczac z treningami bo idac takim tokiem postepowania w koncu calkowicie przestaniesz cwiczyc bo moze sie zdarzyc ze nigdy nie bedzie ok Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-04 14:22:45

w linku ktory podal ci eeroo masz juz trening wiec tylko przeczytac ten temat i cwiczyc

Trening fajny, Ale ja chce 6x w tygodniu ćwiczyć Pierwszy powód dla którego ćwicze to zabicie czasu

Juwe dlaczego nie? Bo chłopak nie ma zbyt dużej wiedzy na temat biochemii, fizjologii człowieka w tym wieku. Tu trzeba mieć konkretną wiedzę, porobić badania jak zdrowy jest organizm. Co do odwodnienia mozna sobie poczytać o inhibitorach wazopresyny, sulfonamidach, antagonistach aldosteronu, pochodnych ksantyn. Dobry plan na 6 tygodni do 2 przed [...]

Latwiej by bylo zrobic mase a pozniej sie rzezbic ale jak wolisz... Jezeli chcesz cwiczyc na mase to raczej wykonuj cwiczenia po ok 3 serii. Poszukaj na forum treningow jest icha na prawde duzo.

chcesz ćwiczyć brzuch? zrób a6w albo rozpocznij abs II. Dla mnie ma to dużo większy sens, niż Twój plan składający się z jednego ćwiczenia. pzdr, mike

jeżeli chcesz ćwiczyć brzuch (o czym napisałeś na tej stronie, a nie palić tłuszcz) to rób to, co Ci napisałem. Co do palenia fatu, to w Twoim wieku lepiej jest po prostu zacząć uprawiac sport i dobrze się odżywiać (10 wksazówek zyeiwniowych). Nie masz żadnej nadwagi, więc po prostu trzeba dać ciału trochę czasu, skoro jesteś w okresie wzrostu. [...]

the_misiek a o co chodzi z ta dietą low carb?? pierwszy raz słyszę o takiej diecie... Przypominam że jestem w wieku wzrostu... więc nie wiem czy się za nią brać. Hmmm z tym bieganiem to byłby dobre pomysł, ale u mnie na osiedlu nie ma zbytnio gdzie... i wieczorem jest ogólnie niebezczeszczenie (pałętają się dresy) staży by mnie nie puścili na [...]

No ok, moim celem ogolnie jest masa a potem z masy sie wyrzezbic, tylko teraz pytanie, czy musze wpierw spalic tluszcz z brzucha i calego ciala, dopiero pozniej przystapic do masy a potem rzezby? Czy odrazu pojsc cwiczyc na mase albo na rzezbe? Jak mam zaczac to w ogole?