cwiczyc

No młody łapie bakcyla. A co do niespełnionych ambicji rodziców - to dzieci warto zachęcać do próbowania różnych form aktywności. Jednak zmuszanie na siłę do czegoś zazwyczaj się dobrze nie kończy. Mnie ojciec namawiał chyba 3 czy 4 lata żebym zaczął ćwiczyć z ciężarami. Ale nie było presji tylko raczej pokazywanie że warto. Patrzyłem jak on [...]

Night to nie narzekanie :-) tu i ówdzie trzeba jeszcze popracować, pocisnąć. Ev, jasne napiszę, póki co będę ćwiczyć bez planu, wrócę do treningów adaptacyjnych z zimy, na luzie podejdę, bez rekordów.

Do piłki trzeba mieć talent i tyle. Taki Iniesta to wszystkich przepchnie? Hahah. Ty tak serio? Po prostu masz większe suty i tyle. Gino to wyczuwalne zgrubienie pod sutkiem. Nie no, masz problemy, muszę Ci przyznać. ;-) EDIT: Ty na otoczenie nie patrz, zawsze sobie kvrwy upatrzą najsłabszego i z niego cisną. Głowa do góry, zacznij jeść, zacznij [...]

[...] pomocniku, bo byłem tam najlepszy do czasu aż wlasnie wszyscy sie wybili i mnie taranowali. Po uderzeniach głową to prawie traciłem przytomnosc taka moc, mowie szyje sobie złamie hahah. Ja o diecie nie mam kompletnie pojęcia, jak to obliczać, sprawdzać. Zamiast cwiczyc to w matematyke sie bawic. Obiadów sam nie robie i to też nie jest do zmiany.

mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05

Tzn ktoś wcześniej podał bym to zmierzył jak jest teraz dokładnie, by chyba % tkanki sprawdzic. A cwiczyc cwicze tym co mam, a pytam dlatego żeby mieć wreszcie lepsze rezultaty niż robiąc to na pałe samemu.

jakoś nie mogę tych zdjęć trafić... zacząłeś już autorze ćwiczyć?

bo ja wiem jak Ty jesz jednego dnia zjesz dwa duże posiłki , a następnego w ogóle itp. i wydaję ci się , że to dużo, a ty masz jeść po minimum 4 duże posiłki każdego dnia (dzień w dzień przez parę miesięcy i ćwiczyć też regularnie) tak z treningu domatora takie ćwiczenia , które możesz zrobić hantlami wpisz sobie w youtube i poszukaj tych ćwiczeń [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

[...] to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz sie nie odkłada.

Jak będziesz tylko więcej jeść a mało ćwiczyć to nie będziesz mieć mięśni obciągniętych skórą tylko będziesz się robił coraz bardziej "miękki".Wogóle to na tych zdjęciach nie widzę żadnych fałd.

no i nawet ten trener fitness wspominał tam , aby zaczynać budować mięśnie od sensownej wagi , moim zdaniem w jego przypadku on waży za mało i powinien jeść jak normalny człowiek do tego ćwiczy i jest chudy także powinien jeść nawet wiecej zaraz ten drugi filmik obejrzę , a tamten pierwszy to już kiedyś oglądałem jak się odchudzałem on tam ma [...]

Jeśli mam chude przedramiona i ćwiczę hantelkami to mogę spalić tą niewielką ilość tłuszczu którą mam i staną się one jeszcze chudsze ? Jeśli zacznę tylko więcej jeść bez ćwiczeń przedramion to może mi tylko brzuch urosnąć.Już nie wiem czy przy mojej mizernej wadze wogóle ćwiczyć czy nie bo mogę stać się jeszcze chudszy :(

[...] sile musi byc! Nie jest tak, że nic nie robie i tylko sobie czytam forum. Tylko mi jest ciezko robic sobie przerwy od cwiczen np dziennie, nie potrafie jakos. Musze codzien cwiczyc, chocby lekko. I lepiej mi sie cwiczy przed, a nawet po kolacji, pewnie to też źle. Potem mija godzina, dwie i ide spać i znowu rano po śnie rozgrzewka, lekki trening [...]

... Ćwicz porządnie to Ci się odechce ćwiczyć codziennie. Ściągnij tego Lafaya o którym Ci już pisałem i przestań się użalać.

Witam!! mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, [...]

a jakie masz wyniki na martwym, siadach i ciągu? Jak niskie to wskakuj na FBW 5x5 albo 5/3/1 bo szkoda marnować czasu na wysokie powtórzenia teraz, zbuduj mocną bazę siłową i jak będziesz walił głową w mur to baw się w wysokie powtórzenia.. dlatego, że jak jesteś na pierwszych miesiącach treningów to twoje mięśnie spokojnie zregenerują się w >48h [...]

[...] piatek wiec zrobilem sobie takie cwiczenia na rozruszanie po zastoju tzn. wszystkie partie z bardzo lekkim ciezarem sobie przecwiczylem, z mysla ze ten tydzien zaczne znowu cwiczyc, ale w poniedzialek chyba za bardzo dolozylem do pieca. Jak zaczynalem cwiczyc co nigdy nie cwiczylem to trzeslem sie z poczatku po treningu, teraz jak tak wzialem [...]

Dobra, wyobraź sobie czaku że nie znalazłem Jak mam ćwiczyć ten obszar klaty zaznaczony na rysunku czerwonym kolorem? Wyciskając sztangą na oba cyce jednocześnie (co może pogłębić asymetrię), czy ćwiczyć np. rozpiętki jednym hantelkiem na mniejszego cyca?